Կախված ձեր մարզումների ինտենսիվությունից և ձեր մարմնի քաշից՝ դուք կարող եք այրել ավելի քան 600 կալորիա ժամումստացիոնար հեծանիվով մարզվելու միջոցով: Սա փակ տարածքներում հեծանվավազքը դարձնում է մարզվելու հիանալի տարբերակ կալորիաներն արագ այրելու համար: Ավելի շատ կալորիաներ այրելը, քան սպառում է, քաշի կորստի բանալին է:
Կարո՞ղ է ստացիոնար հեծանիվն այրել որովայնի ճարպը:
Այո, հեծանիվը կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը, բայց դրա համար ժամանակ կպահանջվի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Որովայնի ընդհանուր շրջանակը նվազեցնելու համար չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է հեծանվավազքը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Բավարա՞ր է 30 րոպե ստացիոնար հեծանիվով:
Մարզական հեծանիվ վարելը կարող է ամրացնել ձեր սիրտն ու թոքերը՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր մարմնի՝ թթվածն օգտագործելու կարողությունը: Պարբերաբար ստացիոնար հեծանիվ օգտագործելը կարող է նաև օգնել կարգավորել արյան բարձր ճնշումը և բարելավել շնչառական գործառույթը: Լավագույն արդյունքների համար խորհուրդ է տրվում մարզվել շաբաթական հինգ օր 30 րոպե:
Արդյո՞ք մարզական հեծանիվներն արդյունավետ են քաշ կորցնելու համար:
Այո, մարզական հեծանիվները հիանալի տարբերակ են, եթե ձեր նպատակը քաշի կորուստն է: Հեծանիվը այրում է կալորիաները, օգնում է ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ, որն անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար:
20 րոպեն բավարա՞ր է մարզական հեծանիվ վարելու համար:
Օրական 20 րոպե տեւողությամբ հեծանիվը բավական է առողջ մնալու համար:Կանոնավոր հեծանիվը օգնում է այրել մոտ 1000 կալորիա շաբաթական, և նույնիսկ 12 մղոն/ժ մեղմ արագությամբ հեծանիվ վարելը կօգնի ժամում 563 կալորիա այրել, ասվում է հետազոտության մեջ: Անբավարար ֆիզիկական ակտիվությունը աշխարհում մահվան առաջատար գործոններից մեկն է։
