Որպես սիրտ վարժությունների ձև՝ վազքուղու օգտագործումը կալորիաներ այրելու և քաշ կորցնելու գերազանց միջոց է: … Լավագույն արդյունքների համար համատեղեք վազքուղով վարժությունները ուժային մարզումների հետ: Զորավարժությունների երկու ձևերն էլ կարող են օգնել քաշի կորստին և ընդհանուր առողջությանը:
Արդյո՞ք վազքուղին օգնում է ազատվել որովայնի ճարպից:
Վազքուղիներն ավելի հեշտ են աշխատում ձեր հոդերի վրա, և դրանք նախընտրելի վազքի այլընտրանքն են ծանր ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Ոչ միայն վազքուղու օգտագործումն է այրում որովայնի ճարպը, այլև վազքուղու կանոնավոր պարապմունքների երկարաժամկետ ազդեցություններից մեկն այն է, որ ներքին օրգանների ճարպը վերջնականապես կվերանա:
Որքա՞ն քաշ կարող եք կորցնել վազքուղու վրա մեկ շաբաթում։
Դուք կարող եք նիհարել շաբաթական մեկից երկու ֆունտ վազքուղու վրա մարզվելով և առողջ սննդակարգով:
Օրական 30 րոպեն վազքուղու վրա բավարա՞ր է նիհարելու համար:
Երբ քայլում եք վազքուղու վրա օրական 30 րոպե, դուք կալորիաներ կայրեք: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է այրեք մոտ 3, 500 կալորիա, որպեսզի կորցնեք 1 ֆունտ մարմնի ճարպը: … Քաշի կորստի հավանականությունն ավելի մեծ կլինի, եթե դուք կանոնավոր կերպով քայլեք ամեն օր 30-60 րոպե:
Ո՞րն է լավ արագությունը վազքուղու վրա նիհարելու համար:
Վազիր 8-ից մինչև 10 մղոն/ժ, կամ մինչև մտնես ճարպեր այրող քո գոտի: Վազեք 15-ից 30 րոպե այս սրտի բաբախյունով։
