Պարանով ցատկելը ամբողջ մարմնի մարզում է, ուստի այն այրում է շատ կալորիաներ կարճ ժամանակում: Միջին չափի մարդու համար պարանով ցատկելը կարող է րոպեում այրել ավելի քան 10 կալորիա: … Պարանով ցատկելը կարող է լինել դիետայի և վարժությունների մի մասը, որը կվերականգնի ձեր նյութափոխանակությունը և կօգնի ձեզ արագ նիհարել:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է բաց թողնել նիհարելու համար:
Բաց թողնելն ընդամենը 20 րոպե (երեկոյան վազքներիս անցկացրած ժամանակի կեսից պակաս) ավելի լավ արդյունքներ տվեց քաշի կորստի և կայունության առումով:
Բաց թողնելն ավելի լավ է, քան վազելը:
Համաձայն հետազոտության՝ չափավոր արագությամբ պարանով ցատկելը մոտավորապես հավասարազոր է ութ րոպե մղոն վազքին: Բացի այդ, այն րոպեում ավելի շատ կալորիա է այրում և ավելի շատ մկաններ է ներգրավում, քան լողալը կամ թիավարելը, մինչդեռ դեռևս որակվում է որպես ցածր ազդեցությամբ մարզումներ: … «Պարանով ցատկելը օգտակար է ձեր ամբողջ մարմնին», - բացատրում է Մաեստրը:
Օրական 1000 բաց թողնելը լավն է:
«Դուք չեք կարող նիհարել միայն օրական 1000 անգամ պարան ցատկելով», - ասում է նա: … Օրական վեցից ութ րոպեն այնքան էլ բավարար չէ սրտանոթային մարզումների համար, որն անհրաժեշտ է հետևողականորեն նիհարելու և ձեր ուզած մարմինը ստեղծելու համար»:
Արդյո՞ք skips-ը օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Պարանով ցատկելը հիանալի կալորիաներ այրող է: Ավելի շատ կալորիաներ ստանալու համար պետք է վազել ութ րոպե մղոն, քան պարանով ցատկելու համար: Օգտագործեք WebMD կալորիականության հաշվիչը՝ պարզելու համար, թե քանիսն էկալորիաներ, որոնք դուք կայրեք որոշակի գործունեության համար՝ կախված ձեր քաշից և վարժությունների տևողությունից:
