Ահա ևս 10 խորհուրդ քաշ գիրանալու համար
- Ուտելուց առաջ ջուր մի խմեք. Սա կարող է լցնել ձեր ստամոքսը և դժվարացնել բավարար կալորիաներ ստանալը:
- Ավելի հաճախ կերեք. …
- Կաթ խմեք. …
- Փորձեք քաշի ավելացման շեյքեր: …
- Օգտագործեք ավելի մեծ ափսեներ: …
- Սուրճի մեջ կրեմ ավելացրեք։ …
- Վերցրեք կրեատին: …
- Ստացեք որակյալ քուն։
Ինչպե՞ս կարող եմ քաշ հավաքել 1 շաբաթում։
Ներառեք սպիտակուցներով հարուստ դիետա. Սպիտակուցը օգնում է կառուցել նիհար մկանային զանգված: Այսպիսով, սպիտակուցներով հարուստ մթերքների ավելի մեծ քանակությունը, ինչպիսիք են սոյայի հատիկները, ձուկը, ձուն, կաթնամթերքը, ընկույզը կամ շիճուկի սպիտակուցը, օգնում են քաշ հավաքել:
Ինչպե՞ս նիհար մարդը կարող է արագ գիրանալ:
Օրվա ընթացքում կերեք հինգից վեց փոքր սնունդ, քան երկու կամ երեք մեծ կերակուրներ: Ընտրեք սննդանյութերով հարուստ մթերքներ։ Որպես ընդհանուր առողջ դիետայի մի մաս, ընտրեք ամբողջական հացահատիկային հաց, մակարոնեղեն և հացահատիկ; մրգեր եւ բանջարեղեններ; կաթնամթերք; նիհար սպիտակուցի աղբյուրներ; և ընկույզներ և սերմեր: Փորձեք սմուզիներ և շեյքներ։
Ի՞նչ կարող եմ խմել բնական ճանապարհով գիրանալու համար
18 լավագույն առողջարար մթերքները արագ քաշ հավաքելու համար
- Տնական սպիտակուցային սմուզիներ. Տնական սպիտակուցային սմուզիներ խմելը կարող է շատ սննդարար և արագ միջոց լինել քաշ հավաքելու համար: …
- Կաթ. …
- Բրինձ. …
- Ընկույզ և ընկույզ կարագ. …
- Կարմիր միս. …
- Կարտոֆիլ և օսլա. …
- Սաղմոն և յուղոտ ձուկ. …
- Սպիտակուցային հավելումներ.
Կարո՞ղ եք շահելքաշը 3 օրում?
Այո, միայն մեկ օրում շատ հնարավոր է գիրանալ: Այնուամենայնիվ, դա, ամենայն հավանականությամբ, կլինի ջրի պահպանում, ձեր միզապարկի կամ ստամոքսի պարունակությունը կամ կշեռքները փոխելու մեկ այլ ազդող գործոնի հետևանք, այլ ոչ թե իրական ճարպային կուտակում:
