2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Օգտակար է ուժի և տոկունության համար– հեծանվավազքը մեծացնում է տոկունությունը, ուժը և աերոբիկ մարզումը: Ինչքան ինտենսիվ, որքան ցանկանում եք. հեծանիվը կարելի է սկսել շատ ցածր ինտենսիվությամբ, եթե վերականգնվում եք վնասվածքից կամ հիվանդությունից, բայց կարող է կառուցվել մինչև պահանջկոտ ֆիզիկական մարզում:
Արդյո՞ք հեծանիվ վարելն ավելի լավ է, քան վազելը՝ հանուն տոկունության:
Հեծանվավազքը ցածր ազդեցություն ունեցող սպորտաձև է, որն օգնում է զարգացնել տոկունություն և տոկունություն: Համեմատ վազքի հետ՝ հեծանիվ վարելիս ավելի հեշտ է կայունություն զարգացնել և պահպանել, քանի որ մկանների ցավն ու վնասը հետաձգվում են ավելի ցածր ազդեցության պատճառով:
Որքա՞ն պետք է հեծանիվ վարեմ՝ կայունությունը բարձրացնելու համար:
Ժամանակի ընթացքում, շաբաթ առ շաբաթ, դուք պետք է նպատակ ունենաք ավելացնել ձեր հեծանիվով անցկացրած ժամանակի տևողությունը: Հեծանիվ վարելու դիմացկունությունը կառաջանա ձեր սահմանները երկարացնելուց, և որքան երկար կարողանաք հեծանիվ վարել մեկ սեսիայի ընթացքում, այնքան ավելի լավ կլինի ձեր տոկունությունը:
Արդյո՞ք օրական 30 րոպե հեծանիվ վարելը բավարա՞ր է։
Հեծանիվ վարելը մեծացնում է ձեր տոկունությունը հեծանիվով և դրանից դուրս
Օրական առնվազն 30 րոպե հեծանիվով մարզվելը կզարգացնի ձեր սրտանոթային և մկանային տոկունությունը: Հետևողական ջանքեր գործադրելով՝ դուք կնկատեք ձեր աերոբիկ հզորության բարելավումը, ինչը ձեզ հնարավորություն կտա ավելի երկար կամ ավելի ինտենսիվ հեծանիվ վարել:
Հեծանիվը նվազեցնում է որովայնը:
Այո, հեծանվավազքը կարող է օգնել կորցնել որովայնի ճարպը, բայց դա ժամանակ կպահանջի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Դեպինվազեցնել որովայնի ընդհանուր շրջանակը, չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է հեծանիվը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հեծանիվ վարելը կարո՞ղ է բարձրացնել հասակը:
Որպես աշխույժ գործունեության տեսակ՝ հեծանիվ վարելը իսկապես արագ է այրում կալորիաները: Չնայած այն մարդկանց, ովքեր սովորաբար անտեսում են բարձրահասակ դառնալու ուղիները, հեծանիվը իրականում հասակը բարձրացնելու արդյունավետ միջոց է, եթե դեռ աճող տարիքում եք, այսինքն՝ մանկությունից մինչև սեռական հասունություն:
Ե՞րբ է նվազում ձեր տոկունությունը:
Որոշ մարդիկ կտուժեն տոկունության և ֆիթնեսի մակարդակների նվազմամբ շնչառական (թոքերի) հիմնական խնդիրներից հետո, սրտի (սրտի) խնդիրներից կամ ընդհանուր ֆիթնեսի կամ շարժունակության խնդիրներից հետո: Նրանք կտեսնեն, որ ի վիճակի են անել ավելի քիչ, քան կարող էին անել նախկինում:
Արդյո՞ք անխոհեմ վարելը կբարձրացնի ապահովագրությունը:
Երթևեկության խախտումները կարող են որոշ դեպքերում բարձրացնել ձեր ապահովագրության դրույքաչափերը ավելի քան 37%-ով: Անզգույշ վարելը, DUI-ները և DWI-ները ամենավատ ազդեցությունն ունեն ձեր մեքենայի ապահովագրության գների վրա: Նույնիսկ ավելի փոքր խախտումները, ինչպիսիք են չզիջելը կամ անօրինական շրջադարձ կատարելը, կարող են բարձրացնել ձեր ապահովագրության դրույքաչափերը:
Սրտանոթային մարզավիճակն ու տոկունությունը տարբերվու՞մ են:
Սրտանոթային տոկունությունը սիրտ-շնչառական համակարգի կարողությունն է ապահովելու սննդանյութեր և թթվածին մարմնին կայուն ֆիզիկական գործունեության ընթացքում առանց հոգնածության: Սրտանոթային ֆիթնեսը սրտի և թոքերի արդյունավետ և արդյունավետ գործելու ունակությունն է:
1800-ականների վերջերին հեծանիվ վարելը հայտնի՞ էր:
Սպորտը հեծանվային մոլուցք առաջացրեց 1800-ականների վերջին, և նոր ցուցադրությունը նպատակ ունի օգնել այցելուներին գրավել անցած ժամանակի ոգևորությունը: Գրանցվեք ճանապարհորդության լավագույն նորություններին անմիջապես ձեր մուտքի արկղում: … Վիսկոնսինը արագորեն հայտնվեց գլոբալ հեծանվային շարժման առաջնագծում 1800-ականների վերջին, ասաց Ֆրեյսը:
