2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որոշ մարդիկ կտուժեն տոկունության և ֆիթնեսի մակարդակների նվազմամբ շնչառական (թոքերի) հիմնական խնդիրներից հետո, սրտի (սրտի) խնդիրներից կամ ընդհանուր ֆիթնեսի կամ շարժունակության խնդիրներից հետո: Նրանք կտեսնեն, որ ի վիճակի են անել ավելի քիչ, քան կարող էին անել նախկինում:
Դուք կորցնու՞մ եք ձեր տոկունությունը տարիքի հետ:
«Տղամարդկանց և կանանց ծերացման գործընթացը ցույց է տալիս տոկունության, ուժի և ճկունության աստիճանական նվազում», - ավելացնում է բժիշկ Քրիս Վոլֆը՝ Միսսուրիում գործող սպորտային բժշկություն և ռեգեներատիվ օրթոպեդիայի մասնագետ. «Տոկունության այս կորուստը մարդկանց կողմից կարող է դիտվել որպես հանդուրժողականության նվազում և իրենց ֆիթնես նպատակների կատարման նվազում:
Ի՞նչն է նվազեցնում ձեր տոկունությունը:
Ի՞նչն է առաջացնում կայունության հետ կապված խնդիրներ: Ցածր տոկունության շատ հնարավոր հիմքում ընկած պատճառներ կան, այդ թվում՝ Տրամադրություն – Դեպրեսիան և ցածր ինքնավստահությունը սեռական վատ տոկունության երկու ընդհանուր պատճառներն են: Դիետա և վարժություն – Դիետան և վարժությունը մեծ դեր են խաղում սեռական կյանքի ունակության մեջ:
Ո՞ր տարիքից եք սկսում կորցնել կայունությունը:
հուլիսի 25, 2005 - Մեր ֆիթնեսի մակարդակը, բնականաբար, սկսում է դանդաղ իջնել մեր 20-ից հետո և կտրուկ անկում է ապրում, երբ մենք հասնում ենք մեր 70-ականներին, համաձայն նոր ուսումնասիրության: Բայց լավ նորությունն այն է, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են փոխհատուցել այդ բնական կորուստներից մի քանիսը և օգնել ձեր մարմնին տարիներով ավելի երիտասարդ զգալ:
Ինչու ես հանկարծ տոկունություն չունեմ:
Որոշ մարդիկ կտուժեն տոկունության և ֆիթնեսի մակարդակի նվազումիցհետևելով շնչառական (թոքերի) խնդիրներին, սրտի (սրտի) խնդիրներին կամ ընդհանուր ֆիթնեսի կամ շարժունակության խնդիրներին: Նրանք կտեսնեն, որ ի վիճակի են անել ավելի քիչ, քան կարող էին անել նախկինում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր վերջում, թե՞ ձեր կողքին:
Եվ ձեր վերջում և AT ձեր վերջում օգտագործվում են, երբ վերաբերում է այն վայրը, որտեղ գտնվում է ինչ-որ մեկը: ON-ն ավելի տարածված է ամերիկյան անգլերենում, մինչդեռ AT-ն ավելի տարածված է բրիտանական անգլերենում: Ձեր կողքին է, թե ձեր կողքին: «Ձեր կողմից»-ն ավելի սովորական կլիներ այս համատեքստում;
Պե՞տք է ձեր շունը քայլի ձեր կողքով:
Քո շան առջև քայլելը թույլ է տալիս քեզ տեսնել որպես ոհմակի առաջնորդ: Եվ հակառակը, եթե ձեր շունը վերահսկում է ձեզ զբոսանքի ժամանակ, նա ոհմակի առաջնորդն է: Դուք պետք է առաջինը լինեք դռնից դուրս և առաջինը ներս: Ի՞նչ է նշանակում, երբ ձեր շունը քայլում է ձեր կողքով:
Սրտանոթային մարզավիճակն ու տոկունությունը տարբերվու՞մ են:
Սրտանոթային տոկունությունը սիրտ-շնչառական համակարգի կարողությունն է ապահովելու սննդանյութեր և թթվածին մարմնին կայուն ֆիզիկական գործունեության ընթացքում առանց հոգնածության: Սրտանոթային ֆիթնեսը սրտի և թոքերի արդյունավետ և արդյունավետ գործելու ունակությունն է:
Ինչու է սրտանոթային տոկունությունը կարևոր:
Տոկունություն պահում է ձեր սիրտը, թոքերը և շրջանառու համակարգը առողջ և բարելավում ձեր ընդհանուր մարզավիճակը: Արդյունքում, մարդիկ, ովքեր ստանում են առաջարկվող կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, կարող են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը:
Հեծանիվ վարելը կբարձրացնի՞ տոկունությունը:
Օգտակար է ուժի և տոկունության համար– հեծանվավազքը մեծացնում է տոկունությունը, ուժը և աերոբիկ մարզումը: Ինչքան ինտենսիվ, որքան ցանկանում եք. հեծանիվը կարելի է սկսել շատ ցածր ինտենսիվությամբ, եթե վերականգնվում եք վնասվածքից կամ հիվանդությունից, բայց կարող է կառուցվել մինչև պահանջկոտ ֆիզիկական մարզում:
