Տոկունություն պահում է ձեր սիրտը, թոքերը և շրջանառու համակարգը առողջ և բարելավում ձեր ընդհանուր մարզավիճակը: Արդյունքում, մարդիկ, ովքեր ստանում են առաջարկվող կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն, կարող են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և ինսուլտը:
Ինչու է սրտանոթային ֆիթնեսը կարևոր:
Սրտանոթային ֆիթնեսի բարելավումը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը՝ բարձրացնելով ձեր սրտի, թոքերի և արյան անոթների արդյունավետությունը: Որքան հեշտ է արյուն մղել ձեր մարմնի միջով, այնքան ավելի քիչ է այն վնասում ձեր սրտին: … Սրտանոթային վարժությունները նաև օգնում են պահպանել մարմնի առողջ կազմը:
Որո՞նք են սրտանոթային տոկունության 3 առավելությունները:
Սրտանոթային ռիսկի գործոնների վրա կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունների առավելությունները
- Վարժությունների հանդուրժողականության բարձրացում։
- մարմնի քաշի նվազեցում.
- Արյան ճնշման իջեցում.
- Վատ (LDL և ընդհանուր) խոլեստերինի նվազեցում.
- Լավ (HDL) խոլեստերինի ավելացում.
- Ինսուլինի նկատմամբ զգայունության բարձրացում։
Արդյո՞ք ամենակարևորը սրտանոթային տոկունությունն է:
Սրտանոթային տոկունությունը համարվում է առողջության հետ կապված ֆիթնեսի ամենակարևոր բաղադրիչը, քանի որ սրտի և թոքերի աշխատանքը շատ կարևոր է ընդհանուր առողջության համար:
Ինչպե՞ս կարող եք բարելավել ձեր սրտանոթային տոկունությունը:
Գործողություններ, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը,վազք, հեծանվավազք, լող, աերոբիկա, թիավարություն, աստիճաններով մագլցում, քայլարշավ, դահուկավազք և պարերի շատ տեսակներ «մաքուր» աերոբիկ գործողություններ են: Սպորտերը, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, բասկետբոլը, սքվոշը և թենիսը, կարող են նաև բարելավել ձեր սրտանոթային մարզավիճակը:
