2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որպես աշխույժ գործունեության տեսակ՝ հեծանիվ վարելը իսկապես արագ է այրում կալորիաները: Չնայած այն մարդկանց, ովքեր սովորաբար անտեսում են բարձրահասակ դառնալու ուղիները, հեծանիվը իրականում հասակը բարձրացնելու արդյունավետ միջոց է, եթե դեռ աճող տարիքում եք, այսինքն՝ մանկությունից մինչև սեռական հասունություն::
Հեծանիվը իսկապես բարձրացնում է հասակը:
Բժշկության մասնագետներն ասում են, որ չկա գիտական հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ հեծանիվը բարձրացնում է հասակը: Նրանք ասում են, որ հասակի աճը զուտ կախված է ձեր գեներից և շրջակա միջավայրից։ Սա փաստ էր ինչ-որ ժամանակ առաջ և այժմ դարձել է առասպել:
Ինչպե՞ս կարող եմ բարձրանալ հեծանիվ վարելով:
Ինչպես կարող եմ բարձրանալ – Ինչպես օգտվել հեծանվավազքից բարձրահասակ դառնալու համար
- Երբ ձեր ոտքերը ոտնակին են, դուք կցանկանաք, որ ձեր ոտքը ամբողջությամբ ձգվի, երբ դուք գտնվում եք ցիկլի վերջում:
- Բարձրացրո՛ւ ղեկը, որպեսզի մրցարշավորդի պես չընկնես բռնակի վրա, այլ փոխարենը մարմինդ ուղիղ վերև պահես:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեկ շաբաթում աճել 5 դյույմ:
Գաղտնիքը առատ վիտամիններ և կալցիում ընդունելն է: Այս սնուցիչները ձեզ կդարձնեն ավելի բարձրահասակ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Կալցիումը ձեր մարմնում ավելի երկար ոսկորներ է ստեղծում: Վիտամիններն անհրաժեշտ են ձեր օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացների մեծ մասի համար։
Արդյո՞ք ցատկը բարձրացնում է հասակը:
Թռիչքային վարժությունները, ինչպես օրինակ՝ ցատկած squats-ը, բարձրությունը բարձրացնելու լավագույն միջոցներից են: Այն աջակցում է մկանների և հոդերի բարելավմանըմարմնի ստորին հատվածը և բարելավում է մարմնի բարձրությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ պարզապես հեծանիվ վարելով:
Հեծանիվ վարելը հիանալի սրտային մարզում է: Այն կարող է օգնել բարելավել ձեր սրտի և թոքերի առողջությունը, բարելավել ձեր արյան հոսքը, կառուցել մկանային ուժ և նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Բացի այդ, այն կարող է նաև օգնել ձեզ այրել ճարպը, ջահի կալորիաները և նիհարել:
Կարո՞ղ են ձգումները մեծացնել հասակը:
Ոչ մի վարժություն կամ ձգվող տեխնիկան կարող է ձեզ ավելի բարձրահասակ դարձնել: Ինչպե՞ս կարող եմ ձգվել, որ հասակ դառնամ: Քայլեր հետևելու համար Ձեռքերդ մեկնիր գլխիդ. Օգտագործեք բավականաչափ ուժ և ձգվեք երկարացումը զգալու համար: Ձգումը պահեք 30 վայրկյան, հանգստացեք ձեր մարմինը և նորից քաշեք:
Կարո՞ղ եք հեծանիվ վարել Բեյսինգսթոք ջրանցքով:
Հեծանվորդներին նաև թույլատրվում է օգտվել քարշակուղուց, սակայն պետք է ճանապարհը զիջեն հետիոտներին: Ստորև բերված ինտերակտիվ աղյուսակը ցույց է տալիս ջրանցքի հեռավորությունները: Գետ Ուեյ Նավիգացիայի հետ հանգույցում կարող եք շարունակել հյուսիս՝ Ուեյբրիջ կամ հարավ՝ Գիլդֆորդ՝ Վեյ գետի կողքին:
1800-ականների վերջերին հեծանիվ վարելը հայտնի՞ էր:
Սպորտը հեծանվային մոլուցք առաջացրեց 1800-ականների վերջին, և նոր ցուցադրությունը նպատակ ունի օգնել այցելուներին գրավել անցած ժամանակի ոգևորությունը: Գրանցվեք ճանապարհորդության լավագույն նորություններին անմիջապես ձեր մուտքի արկղում: … Վիսկոնսինը արագորեն հայտնվեց գլոբալ հեծանվային շարժման առաջնագծում 1800-ականների վերջին, ասաց Ֆրեյսը:
Հեծանիվ վարելը կբարձրացնի՞ տոկունությունը:
Օգտակար է ուժի և տոկունության համար– հեծանվավազքը մեծացնում է տոկունությունը, ուժը և աերոբիկ մարզումը: Ինչքան ինտենսիվ, որքան ցանկանում եք. հեծանիվը կարելի է սկսել շատ ցածր ինտենսիվությամբ, եթե վերականգնվում եք վնասվածքից կամ հիվանդությունից, բայց կարող է կառուցվել մինչև պահանջկոտ ֆիզիկական մարզում:
