Ահա 5 առաջարկ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել գերարձագանքը
- Մի անտեսեք հիմունքները: …
- Միացրեք և անվանեք այն: …
- Դրական պտույտ դրեք դրա վրա: …
- Շնչեք նախքան պատասխանելը: …
- Բացահայտեք և լուծեք զգացմունքային «մնացորդները»: Ուշադրություն դարձրեք ձեր չափազանցված ռեակցիաների օրինաչափություններին:
Ի՞նչն է ստիպում մարդուն գերարձագանքել:
Չափից շատ արձագանքելու հոգեբանությունը բացատրում է, որ մարդիկ չափազանց արձագանքում են սպառնալիքներից պաշտպանվելու համար: Երբ մենք ընկալում ենք մեր բարեկեցության համար «սպառնալիք», մարմինը ակտիվացնում է սթրեսի արձագանքը: Սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են կորտիզոլը և ադրենալինը, ազատվում են, որպեսզի պատրաստեն ձեզ կամ պայքարել հնարավոր սպառնալիքի դեմ կամ փախչել դրանից:
Ինչպե՞ս դադարել չափից դուրս արձագանքել հարաբերություններում:
Ինչպես դադարեցնել հարաբերություններում գերարձագանքը և սկսել շփվել
- Եղեք կարեկից և տեսեք դա նրա տեսանկյունից: Ձեզ դրեք նրա տեղում; երբևէ պայքարե՞լ եք չընդունվելու վախի, ընկերության կորստի, տխրության կամ մենակության և այլնի դեմ:
- Լսիր ավելի շատ, խոսիր քիչ: …
- Խուսափեք հակափոխանցումից: …
- Շեշտել հզորացումը.
Որո՞նք են չափազանց մեծ արձագանքի նշանները:
Վատ դերասանի նշաններ
- Զգացմունքներ. Լավ դերասաններ են համարվում այն դերասանները, ովքեր կրքոտ արտահայտվում են իրենց հանդիսատեսի առջև։ …
- Վստահության պակաս. …
- Լեզվի հետ կապված անհանգստություն. …
- Անհանգստություն իրենց մարմնի հետ. …
- Չմարզված ձայներ ԵվՉափազանց մարզված ձայներ. …
- Նախապես պլանավորում և տաքացում.
Ինչպե՞ս ես այդքան արագ չարձագանքեմ:
Թոփ 7 եղանակներ՝ կիրառելու մտածված պատասխանը և խուսափելու հապճեպ արձագանքներից
- Գնացք և պլանավորեք: …
- Ստացեք հեռանկար: …
- Խոհեմություն - Հաշվի առնելով 360° տեսակետը: …
- Կառավարեք էմոցիաները՝ հավասարակշռված փաստերով: …
- Դադար և շնչիր. …
- Հաշվի առեք ձեր ընտրության հետևանքները:
