2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինքնավստահությունը կարող է ծագել նախորդ բացասական փորձառություններից կամ կապվածության ոճի խնդիրներից: Անվստահ կապվածություններ ունեցողները կարող են քննադատության ենթարկվելու փորձ ունենալ, ինչը հետագայում կարող է նպաստել ինքնավստահության առաջացմանը:
Ինչի՞ ախտանիշ է ինքնավստահությունը:
Շատ անհանգստության խանգարում տառապողներ նույնպես առնչվում են մշտական ինքնավստահության կամ դատողության հետ: Օբսեսիվ մտածելակերպը հակված է ձեռք ձեռքի տված տագնապային տարբեր խանգարումների հետ, ուստի շատ սովորական է զգալ, որ չես համապատասխանում քո կամ ուրիշների ակնկալիքներին և թույլ տալ, որ դա քեզ վրա դաժանորեն ազդի:
Ինչպե՞ս դադարեցնել ինքնավստահությունը:
8 ուղիներ, որոնցով հաջողակ մարդիկ հաղթահարում են ինքնավստահությունը
- Դադարեցրեք արդարացումները. Ինքնավստահությունը հաճախ ստիպում է մեզ ռացիոնալացնել իրավիճակը՝ համապատասխանեցնելով մեր հուզական վիճակին: …
- Զգուշացեք ձեր մերձավոր շրջապատից: …
- Բարձրացրեք ձեր ինքնագիտակցությունը: …
- Կիրառեք ինքնագթասրտություն: …
- Դադարեցրեք վավերացում խնդրելը: …
- Մի խոսեք ձեր ծրագրերի մասին: …
- Վստահեք ձեր արժեքներին: …
- Սկսել առաքումը։
Ի՞նչ է ասում Աստված ինքնավստահության մասին:
Երբ ձեր գլուխը ընկնում է կասկածի մեջ, բարձրացրեք այն ճշմարտությամբ: Աստված երբեք չի կասկածում, տատանվում կամ կասկածի տակ չի դնում որևէ բան: Նա ցանկանում է, որ ձեր լիակատար ապավինությունը լինի Նրա վրա, ոչ թե ինքներդ: Այնքան կարևոր է իմանալ ձեր իսկական ինքնությունը Քրիստոսում և ինչ է դա նշանակում ձեզ համար:
Ինչպե՞ս դադարել կասկածել ինքս ինձ OCD-ին:
25 խորհուրդներ ձեր OCD-ում հաջողության հասնելու համարԲուժում
- Միշտ սպասեք անսպասելիին: …
- Պատրաստ եղեք ընդունել ռիսկը: …
- Երբեք մի փնտրեք վստահություն ինքներդ ձեզանից կամ ուրիշներից: …
- Միշտ ջանք թափեք համաձայնել բոլոր մոլուցքային մտքերին. երբեք մի վերլուծեք, մի հարցրեք կամ վիճեք դրանց հետ: …
- Մի վատնեք ժամանակ՝ փորձելով կանխել կամ չմտածել ձեր մտքերը։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչն է առաջացնում քորոցում ծակելու սենսացիա:
Երբ զգայական նյարդը սեղմվում է նեղ կամ անհարմար դիրքում գտնվելու պատճառով, հաղորդագրություններն ընդհատվում են, ինչը կարող է առաջացնել քորոցներ: Երբ ճնշումը վերանում է նյարդից, աշխատանքը վերսկսվում է: Անհարմար փշոտ սենսացիա է առաջանում ցավի հաղորդագրությունների վերսկսմամբ նյարդերից դեպի ուղեղ:
Ի՞նչն է առաջացնում կրկնակի կերակրման համախտանիշ:
Վեր կերակրման համախտանիշը պայմանավորված է արագ կրկնակի կերակրմամբ՝ թերսնուցումից հետո, որը բնութագրվում է հիպոֆոսֆատեմիայով, էլեկտրոլիտների տեղաշարժով և ունի նյութափոխանակության և կլինիկական բարդություններ: Բարձր ռիսկի հիվանդները ներառում են քրոնիկ թերսնված և 10 օրից ավելի քիչ ընդունելություն ունեցողները:
Հնարավո՞ր է ինքնավստահություն սովորել:
Հիշեք, վստահ լինել սովորելը ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում: Եթե դուք տարիներ եք ծախսել ինքներդ ձեզ լռեցնելու համար, ապա ավելի հաստատակամ դառնալը, հավանաբար, չի լինի մեկ գիշերվա ընթացքում: Կամ եթե զայրույթը ձեզ ստիպում է չափազանց ագրեսիվ լինել, ապա ձեզ հարկավոր է սովորել զայրույթը կառավարելու որոշ մեթոդներ:
Կարո՞ղ է ինքնավստահություն առաջացնել սոցիալական անհանգստություն:
Հայտնի է, որ Ինքնագնահատականը դեր է խաղում սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) և ընդհանուր անհանգստության խանգարման (GAD) դեպքում: Թեև ցածր ինքնագնահատականը կարող է ձեզ հետագայում սոցիալական անհանգստության վտանգի ենթարկել, տագնապային խանգարում ունենալը կարող է նաև ձեզ ավելի վատ զգալ ձեր հանդեպ:
Օկդը ինքնավստահություն է առաջացնում:
OCD-ն ստիպում է ձեզ կասկածել ինքներդ ձեզ, և դա կարող է ստիպել ձեզ հավատալ նաև ձեր մասին մի շարք ստերի. «Ես երբեք բավական լավը չեմ», - ասում եմ ինքս ինձ, - և ոչինչ, որ ես երբևէ չեմ անում, այնքան էլ լավ չի լինի»: «Ես սխալ եմ, ես վատն եմ, ես հիմար եմ»:
