Դրա՞ք խորտիկներից: 10 խորհուրդ ավելի հեշտ դարձնելու համար
- Կերեք ճիշտ սնունդ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ խորտիկ ուտել, շատ կարևոր է, որ բավականաչափ ուտեք: …
- Բաշխեք ձեր կերակուրները օրվա ընթացքում: …
- Պլանավորեք, երբ ուտում եք: …
- Խմեք ջուր, շատ: …
- Փոխարինեք կոնֆետը մրգով: …
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ես իրականում սոված եմ, թե՞ պարզապես ձանձրանում եմ: …
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. …
- Չափեք, թե ինչ եք ուտում։
Կնիհարե՞մ, եթե դադարեցնեմ խորտիկները:
Բոլոր նախուտեստներից հրաժարվելը կարող է օգնել նիհարելԽորտկարան խնդիրը չէ, երբ փորձում եք նիհարել. դա խորտիկի տեսակն է: Շատերին անհրաժեշտ է խորտիկ ուտել ուտելու միջակայքում էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար, հատկապես, եթե նրանք ակտիվ կենսակերպ ունեն:
Ինչու ես չեմ կարող դադարեցնել խորտիկները:
«Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, հորմոններից մեկը, որը մենք արտազատում ենք, կորտիզոլ է», - ասաց նա Red-ին: «Սթրեսի այս հորմոնը կարող է մեծացնել մեր փափագը և նախուտեստներ ձեռք բերելու հակումը: Լենհերն ասում է, որ դրա պատճառը «երկակի» է. «Առաջին հերթին, շատ համեղ մթերքները (նույնը` շոկոլադը, փխրուն պղպեղը, տորթերը և այլն) կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել կորտիզոլը:
Լավ է արդյոք հրաժարվել խորտիկներից:
Կարող է կանխել կատաղի քաղցը: Խորտկարան կարող է օգտակար լինել բոլորի համար, բայց դա միանշանակ կարող է օգնել որոշ մարդկանց խուսափել կատաղի քաղցից: Երբ դուք շատ երկար եք մնում առանց ուտելու, կարող եք այնքան քաղցած դառնալ, որ ի վերջո ուտեք շատ ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է:
Կնիհարե՞մ, եթե ուտեմօրը մեկ անգամ?
Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր փորձել են օրական մեկ կերակուր ուտել, հանգել են ավելի քիչ ընդհանուր մարմնի ճարպի: Մարդկանց այս կոնկրետ խումբը քաշի զգալի կորուստ չի ունեցել: Ընդհանրապես ընդհատվող ծոմապահությունը ապացուցել է, որ արդյունավետ միջոց է քաշը կորցնելու համար: Սովորական քաշի կորուստը 7-ից 11 ֆունտ է 10 շաբաթվա ընթացքում:
