2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Դրա՞ք խորտիկներից: 10 խորհուրդ ավելի հեշտ դարձնելու համար
- Կերեք ճիշտ սնունդ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ խորտիկ ուտել, շատ կարևոր է, որ բավականաչափ ուտեք: …
- Բաշխեք ձեր կերակուրները օրվա ընթացքում: …
- Պլանավորեք, երբ ուտում եք: …
- Խմեք ջուր, շատ: …
- Փոխարինեք կոնֆետը մրգով: …
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ ես իրականում սոված եմ, թե՞ պարզապես ձանձրանում եմ: …
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. …
- Չափեք, թե ինչ եք ուտում։
Կնիհարե՞մ, եթե դադարեցնեմ խորտիկները:
Բոլոր նախուտեստներից հրաժարվելը կարող է օգնել նիհարելԽորտկարան խնդիրը չէ, երբ փորձում եք նիհարել. դա խորտիկի տեսակն է: Շատերին անհրաժեշտ է խորտիկ ուտել ուտելու միջակայքում էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար, հատկապես, եթե նրանք ակտիվ կենսակերպ ունեն:
Ինչու ես չեմ կարող դադարեցնել խորտիկները:
«Երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, հորմոններից մեկը, որը մենք արտազատում ենք, կորտիզոլ է», - ասաց նա Red-ին: «Սթրեսի այս հորմոնը կարող է մեծացնել մեր փափագը և նախուտեստներ ձեռք բերելու հակումը: Լենհերն ասում է, որ դրա պատճառը «երկակի» է. «Առաջին հերթին, շատ համեղ մթերքները (նույնը` շոկոլադը, փխրուն պղպեղը, տորթերը և այլն) կարող են ժամանակավորապես նվազեցնել կորտիզոլը:
Լավ է արդյոք հրաժարվել խորտիկներից:
Կարող է կանխել կատաղի քաղցը: Խորտկարան կարող է օգտակար լինել բոլորի համար, բայց դա միանշանակ կարող է օգնել որոշ մարդկանց խուսափել կատաղի քաղցից: Երբ դուք շատ երկար եք մնում առանց ուտելու, կարող եք այնքան քաղցած դառնալ, որ ի վերջո ուտեք շատ ավելի շատ կալորիա, քան անհրաժեշտ է:
Կնիհարե՞մ, եթե ուտեմօրը մեկ անգամ?
Հետազոտության մասնակիցները, ովքեր փորձել են օրական մեկ կերակուր ուտել, հանգել են ավելի քիչ ընդհանուր մարմնի ճարպի: Մարդկանց այս կոնկրետ խումբը քաշի զգալի կորուստ չի ունեցել: Ընդհանրապես ընդհատվող ծոմապահությունը ապացուցել է, որ արդյունավետ միջոց է քաշը կորցնելու համար: Սովորական քաշի կորուստը 7-ից 11 ֆունտ է 10 շաբաթվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել որսագողությունը:
Ահա, թե ինչ կարող եք անել՝ օգնելու համար Գնելուց առաջ հարցրեք: … Հավատարիմ մնացեք հավաստագրված արտադրանքներին: … Ընտրեք կայուն, էկոլոգիապես մաքուր ընտանի կենդանիներ: … Կերեք միայն կայուն ծովամթերք: … Խնդրեք ձեր տեղական իշխանություններին դադարեցնել կամ սահմանափակել փղոսկրի օրինական առևտուրը:
Չե՞ք կարող դադարեցնել անհանգստության դողալը:
Խուճապից կամ անհանգստությունից դողալը դադարեցնելու ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը ձեր մարմինը վերադարձնել հանգիստ վիճակի: Որոշ մեթոդներ կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ. Մկանների առաջադեմ թուլացում: Այս տեխնիկան կենտրոնանում է տարբեր մկանային խմբերի կծկման և այնուհետև ազատման վրա:
Ինչպե՞ս դադարեցնել խորտիկները:
Դրա՞ք խորտիկներից: 10 խորհուրդ ավելի հեշտ դարձնելու համար Կերեք ճիշտ սնունդ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ խորտիկ ուտել, շատ կարևոր է, որ բավականաչափ ուտեք: … Բաշխեք ձեր կերակուրները օրվա ընթացքում: … Պլանավորեք, երբ ուտում եք: … Խմեք ջուր, շատ:
Ո՞վ կարող է դադարեցնել և դադարեցնել նամակը:
Յուրաքանչյուր ոք կարող է ուղարկել դադարեցման և դադարեցման նամակ; Պետք չէ, որ փաստաբանը կազմի: Այնուամենայնիվ, փաստաբանը կարող է խորհուրդ տալ բողոքողին այն մասին, թե արդյոք խախտվել են իր իրավունքները, և արդյոք նրանք ունեն օրինական և արժանի իրավունքներ՝ դադարեցնելու և դադարեցնելու նամակ ուղարկելու համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել չափազանց մեծ արձագանքը:
Ահա 5 առաջարկ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել գերարձագանքը Մի անտեսեք հիմունքները: … Միացրեք և անվանեք այն: … Դրական պտույտ դրեք դրա վրա: … Շնչեք նախքան պատասխանելը: … Բացահայտեք և լուծեք զգացմունքային «մնացորդները»: Ուշադրություն դարձրեք ձեր չափազանցված ռեակցիաների օրինաչափություններին:
