Խուճապից կամ անհանգստությունից դողալը դադարեցնելու ամենաարդյունավետ ռազմավարությունը ձեր մարմինը վերադարձնել հանգիստ վիճակի: Որոշ մեթոդներ կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ. Մկանների առաջադեմ թուլացում: Այս տեխնիկան կենտրոնանում է տարբեր մկանային խմբերի կծկման և այնուհետև ազատման վրա:
Ինչու եմ ես անզուսպ ցնցվում անհանգստությունից:
Երբ դուք անհանգստություն եք զգում, ձեր մկանները կարող են լարվել, քանի որ անհանգստությունը ստիպում է ձեր մարմինն արձագանքել շրջակա միջավայրի «վտանգին»: Ձեր մկանները կարող են նաև կծկվել, ցնցվել կամ դողալ: Անհանգստության հետևանքով առաջացած ցնցումները հայտնի են որպես հոգեոգեն ցնցումներ:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ չես կարող դադարել դողալ:
Ակամա դողալը, ցնցումները կամ դողալը կարող են պայմանավորված լինել էական սարսուռով կոչվող բժշկական վիճակով: Էական սարսուռը նյարդաբանական վիճակ է, ինչը նշանակում է, որ այն կապված է ուղեղի հետ:
Ինչպե՞ս ազատվել տագնապային ցնցումներից:
Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան ցույց է տվել, որ նվազեցնում է անհանգստության ախտանիշները: Մտածողության վարժություններ. Զորավարժությունները, որոնք ներառում են մեդիտացիա, կարող են նաև օգնել ձեզ դադարեցնել ցնցումները: Մտածողության մեդիտացիաներ, որոնք կառաջնորդեն ձեզ 5-ից 10 րոպե տեղեկացվածության և հանգստի միջով:
Ինչու՞ է իմ մարմինը հանկարծ դողում
Սարսուռը առաջանում է ձեր մկանների արագ հաջորդական ձգման և թուլացման պատճառով: Մկանների այս ակամա շարժումը ձեր մարմնի բնական արձագանքն է ավելի սառնանալու և տաքանալու փորձին: ԱրձագանքելովՍառը միջավայրը, սակայն, միայն մեկ պատճառ է, թե ինչու եք դողում:
Գտնվել է 30 առնչվող հարց
Ինչպե՞ս դադարել նյարդայնանալ:
Զգո՞ւմ եք նյարդայնացած և նյարդայնացած առանց պատճառի: Այս 9 ապրելակերպի փոփոխությունները կօգնեն ձեզ հանգստանալ
- Հաճախ կիրառեք արտաշնչման և ներշնչման վարժություններ: …
- Պարբերաբար յոգայով զբաղվեք։ …
- Խմեք քիչ սուրճ. …
- Հանգստացնող եթերայուղ դրեք դաստակին: …
- Բուսական թեյը դարձրեք ձեր ապրելակերպի մի մասը: …
- Փորձեք և ստացեք բավարար արևի լույս:
Ինչու՞ եմ զգում, որ թրթռում եմ:
Կարծում են, որ ներքին թրթռումները բխում են նույն պատճառներից, ինչ ցնցումները: Ցնցումը կարող է պարզապես չափազանց նուրբ լինել՝ տեսնելու համար: Նյարդային համակարգի այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը, բազմակի սկլերոզը (MS) և էական սարսուռը կարող են առաջացնել այս ցնցումները:
Ինչու են տղաները դողում, երբ միացնում են:
Երբ մենք օրգազմ ենք ապրում, լարվածությունը ձևավորվում է մեր մկանների շուրջ, և, հետևաբար, երբ սեքսն ավարտվում է և լարվածությունը ազատվում է, այն կարող է առաջացնել ցնցումներ, ցնցումներ կամ կծկումներ:
Ինչու՞ է իմ ընկերը միշտ թափահարում ոտքը:
Ստացող թուլացնում է լարվածությունը, որը կուտակվում է, երբ ստիպված եք նստել երկար դասախոսության կամ ձանձրալի հանդիպման ժամանակ: Ձեր ոտքի մեջ անընդհատ ցատկելը կարող է նաև շարժիչ տիկ լինել: Տիկերը անկառավարելի, արագ շարժումներ են, որոնք ձեզ թեթեւության զգացում են հաղորդում: Որոշ տիկեր ժամանակավոր են:
Նորմա՞լ է, երբ ձեր ոտքերը դողում են օրալ ընդունելու ժամանակ:
Դուք կարող եք ունենալ դողացող ոտքերՈրոշ կանայք հայտնում են, որ ոտքերը դողում են օրգազմից հետո:Գագաթնակետի ժամանակ լարվածություն է առաջանում մեր մկանների շուրջը, և ոչ միայն սեռական օրգանների շրջանում: Երբ սեքսն ավարտվում է, և լարվածությունը թուլանում է, կարող են առաջանալ որոշակի ջղաձգումներ, ցնցումներ կամ կծկումներ:
Ի՞նչ է նշանակում, երբ տղայի ոտքերը դողում են:
Ոտքերի ցնցումը կարող է լինել նուրբ անհանգստություն կամ ինտենսիվ փորձ, որն առաջացնում է մկանային լարվածություն և դժվարություն քայլելու: Շատ խնդիրներ, սկսած անհանգիստ ոտքերի համախտանիշից (RLS) մինչև լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են դեմենսիան, կարող են առաջացնել ինչ-որ մեկի ոտքը դողալ:
Երբ ես պառկում եմ, իմ մարմինը դողում է?
Հանգստի ցնցումներ - Հանգստի ցնցումները տեղի են ունենում, երբ դուք նստած կամ պառկած և հանգստացած եք: Մարդիկ, ովքեր հանգստի ցնցում ունեն, սովորաբար կարող են դադարեցնել սարսուռը՝ միտումնավոր շարժելով մարմնի ախտահարված մասը: Գործող ցնցումներ - Գործող ցնցումները տեղի են ունենում մկանների կամավոր կծկումով:
Ինչու է իմ ստորին որովայնը թրթռում:
Ձեր որովայնում թրթռալու կամ կծկվելու զգացումը կարող է նշան լինել, որ ձեր մարսողական տրակտը ալերգիկ ռեակցիա է զգում այն բանի նկատմամբ, որը դուք կերել եք: Հազվադեպ է, բայց այս զգացմունքները կարող են կապված լինել ցելյակի հիվանդության կամ սնձանին աննորմալ ռեակցիայի հետ:
Ի՞նչ է մարմնի ցնցումները
Սարսուռը չկանխամտածված և անկառավարելի ռիթմիկ շարժում է ձեր մարմնի մեկ մասի կամ մի վերջույթի: Սարսուռ կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասում և ցանկացած ժամանակ: Սովորաբար դա ձեր ուղեղի այն մասում առաջացած խնդրի արդյունք է, որը վերահսկում է մկանային շարժումը:
Ո՞րն է անհանգստության 3 3 3 կանոնը:
Եթե զգում եք, որ առաջանում է անհանգստություն, դադար տվեք: Նայեք ձեր շուրջը. Կենտրոնացեք ձեր վրատեսողությունը և ֆիզիկական առարկաները, որոնք շրջապատում են ձեզ: Այնուհետև նշեք երեք բան, որ կարող եք տեսնել ձեր միջավայրում:
Ինչու եմ ես զգում տխուր և թույլ:
Եթե հանկարծ զգում եք թուլություն, դողդոջություն կամ գլխապտույտ, կամ եթե նույնիսկ ուշաթափվել եք, կարող եք հիպոգլիկեմիա զգալ: Գլխացավը, որն արագ է ի հայտ գալիս, ձեռքերի կամ ոտքերի թուլությունը կամ դողն ու մարմնի թեթև դողը նույնպես վկայում են այն մասին, որ ձեր արյան շաքարը շատ ցածր է:
Ի՞նչ է տագնապի զգացումը:
Հուզմունքը կարող է նկարագրել կտրուկ կամ նյարդային գործողություններ: Եթե դուք շատ կոֆեին եք օգտագործում, կարող եք նյարդայնանալ: Եթե ետ վազողն արագ և անկանխատեսելիորեն պտտվում է շուրջը, կատաղի շարժումներ անում, նա նյարդայնանում է: Նյարդայնությունը վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր նյարդայնացած կամ լարված են զգում:
Ինչու՞ եմ զգում, որ երեխա ոտքով հարվածում է ստամոքսիս:
Հնարավոր են սենսացիաներ ունենալ, որոնք նման են երեխայի ոտքերին, երբ դուք հղի չեք: Կանանց մարմնում մի քանի նորմալ շարժումներ կարող են նմանակել երեխայի ոտքերին: Սա ներառում է գազեր, մկանային կծկումներ և պերիստալտիկա՝ աղիքային մարսողության ալիքային շարժումներ: Կանայք հաճախ այդ սենսացիան անվանում են ուրվական հարվածներ:
Ինչու՞ եմ զգում, որ ամուր ժապավեն ունեմ ստամոքսիս շուրջը:
Շատ դեպքերում, սեղմված ստամոքսը պայմանավորված է ֆիզիկական գործոններով,, ինչպիսիք են մարսողական խնդիրները կամ հորմոնալ փոփոխությունները: Զգացողությունը կարող է առաջանալ նաև քրոնիկական սթրեսից։ Նման դեպքերում կարող են օգտակար լինել սթրեսի նվազեցման մեթոդները, ինչպիսիք են ուշադրությունը:
Ի՞նչ է ուրվական վիբրացիոն համախտանիշը:
Սերիալի մեկնարկը, ՌոբերտՀանրային քաղաքականության դպրոցի փիլիսոփայության ասիստենտ Ռոզենբերգերը քննարկում է «ֆանտոմային թրթռման համախտանիշը»: Ֆանտոմային հեռախոսի թրթռման համախտանիշը առաջանում է, երբ մարդը կարծում է, որ իր հեռախոսը զանգում է կամ թրթռում է տեքստային հաղորդագրությունից, մինչդեռ իրականում դա այդպես չէ:
Քնի մեջ դողալը նորմա՞լ է:
Ամփոփում
Հիպնիկ ցնցումները և ցնցումները լիովին նորմալ են և բավականին տարածված: Նրանք սովորաբար չեն մատնանշում հիմքում ընկած առողջական խնդիր և պարզապես մկանների կծկում են քնի ժամանակ, որը տատանվում է մեղմից մինչև ինտենսիվ:
Արդյո՞ք վատ շրջանառությունը կարող է ցնցումներ առաջացնել:
Այս ախտանշանները կարող են առաջանալ բազմաթիվ բժշկական պայմանների, շրջանառության դեֆիցիտի, նյարդաբանական խանգարումների և դեղամիջոցների նկատմամբ ռեակցիաների պատճառով: Եթե դուք մտահոգված եք ձեր ախտանիշների ծանրությամբ կամ տևողությամբ, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկին:
Ի՞նչ հոգեկան հիվանդություն է առաջացնում դող։
Փսիխոգեն դողով շատ անհատներ ունեն հիմքում ընկած հոգեկան խանգարումներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD): Ֆիզիոլոգիական ցնցումը տեղի է ունենում բոլոր առողջ մարդկանց մոտ: Այն հազվադեպ է տեսանելի աչքով և սովորաբար ներառում է երկու ձեռքերի և նաև մատների նուրբ ցնցում:
Ի՞նչ է նշանակում ոտքերի ցնցում:
Ոտքերի ցնցումը կարող է լինել նուրբ անհանգստություն կամ ինտենսիվ փորձ, որն առաջացնում է մկանների լարվածություն և դժվարություն քայլելու համար: Բազմաթիվ խնդիրներ՝ սկսած անհանգիստ ոտքերի համախտանիշից (RLS) մինչև լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են դեմենսիան, կարող են առաջացնել ինչ-որ մեկի ոտքը դողալ:
Ոտքդ ցատկելը նշանակում է, որ ունեսանհանգստություն?
Ինչպես նշեցի վերևում, ոտքերը թափահարելը հաղորդում է անհանգստություն, և երբ դուք թափահարում եք այդ ոտքերը, դուք անխուսափելիորեն թափահարում եք այդ ոտքերը: Այնուամենայնիվ, ձեր ոտքերը կարող են ինքնուրույն խնդիրներ առաջացնել ձեր մարմնի լեզվով: Ոտքի մատներիդ հպելը մի միջոց է՝ ցույց տալու, որ շտապում ես և ուզում ես շարժվել:
