Դրա՞ք խորտիկներից: 10 խորհուրդ ավելի հեշտ դարձնելու համար
- Կերեք ճիշտ սնունդ: Եթե ցանկանում եք ավելի քիչ խորտիկ ուտել, շատ կարևոր է, որ բավականաչափ ուտեք: …
- Բաշխեք ձեր կերակուրները օրվա ընթացքում: …
- Պլանավորեք, երբ ուտում եք: …
- Խմեք ջուր, շատ: …
- Փոխարինեք կոնֆետը մրգով: …
- Հարցրե՛ք ինքներդ ձեզ՝ ես իրականում սոված եմ, թե՞ պարզապես ձանձրանում եմ: …
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. …
- Չափեք, թե ինչ եք ուտում։
Կնիհարե՞մ, եթե դադարեցնեմ խորտիկները:
Բոլոր նախուտեստներից հրաժարվելը կարող է օգնել նիհարելԽորտկարան խնդիրը չէ, երբ փորձում եք նիհարել. դա խորտիկի տեսակն է: Շատերին անհրաժեշտ է խորտիկ ուտել ուտելու միջակայքում էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար, հատկապես, եթե նրանք ակտիվ կենսակերպ ունեն:
Ինչու՞ եմ ես շարունակում խորտիկներ ուտել:
Այս աճող պահանջարկը հաճախ բավարարվում է արածեցման կամ խորտիկների միջոցով: «Երբ մենք քիչ ենք քնում, թե՛ որակով, թե՛ քանակով, մենք կարող ենք նկատել, որ խորտիկների հակումը մեծանում է: Պատճառն այն է, որ ենթօպտիմալ քնից հետո մենք կարող ենք թողնել էներգիայի նվազման, ինչը կբարձրացնի մեր մարմնի էներգիայի պահանջարկը սննդի միջոցով::
Ինչպե՞ս դադարեցնել անմիտ սնվելը:
13 գիտության վրա հիմնված խորհուրդներ՝ դադարեցնելու անմիտ սնվելը
- Օգտագործեք տեսողական հիշեցումներ: …
- Օգտվեք ավելի փոքր փաթեթներից: …
- Օգտագործեք ավելի փոքր ափսեներ և ավելի բարձր ակնոցներ: …
- Նվազեցնել տեսականին. …
- Մթերքներից մի քանիսը հեռու պահեք տեսադաշտից: …
- Բարձրացրե՛ք ուտելու անհարմարությունը. …
- Ուտելդանդաղ. …
- Ընտրեք ձեր ճաշի ուղեկիցներին խելամտորեն:
Չե՞ք կարող դադարեցնել խորտիկը սկսելուց հետո:
Մարդիկ, ովքեր չափաբաժին են օգտագործում, կարող են ֆիզիկապես զզվել իրենց կերած սննդի քանակից, բայց նրանք կարող են իրենց անկարող զգալ ուտել այլ կերպ: Երբ նրանք սկսում են ուտել, նրանք կարող են պարզել, որ իսկապես դժվար է դադարեցնել: Դա ուտելու խանգարում է, և առանց օգնության դժվար է հաղթահարել այն:
