Սա կալորիականությամբ մթերք է, բայց նաև սննդարար նյութերով հարուստ, որի ճարպերի մեծ մասը մոնոչհագեցված է: Մեկ ունցիան ապահովում է մոտ 165 կալորիա, 6 գրամ սպիտակուց, 14 գրամ ճարպ (80% մոնոհագեցված, 15% պոլիչհագեցած և 5% հագեցած), 6 գրամ ածխաջրեր և 3 գրամ մանրաթել:
Որքա՞ն սպիտակուց է պարունակում 10 նուշը:
Սպիտակուց՝ 6 գրամ: Ճարպեր՝ 14 գրամ (որից 9-ը՝ մոնոհագեցված) Վիտամին E՝ RDI-ի 37%-ը: Մանգան՝ RDI-ի 32%-ը։
Կարո՞ղ ենք օրական 10 նուշ ուտել։
Նրանք հարուստ են վիտամին E-ով, որը հզոր հակաօքսիդանտ է», - ասում է Պուջան: Հարցրեք նրան օրվա ընթացքում նուշի քանակի մասին, և նա ասում է. «Ուտել 8-10 թրջած: նուշը մեկ օրում-ը մեծապես նպաստում է ձեր ամենօրյա սննդակարգին արժեքավոր սննդանյութեր ավելացնելու գործում»:
Նուշը ունի՞ սպիտակուց:
Նուշը ապահովում է 7 գրամ սպիտակուց 1/4-բաժակ (35 գրամ) մատուցման համար: Դրանք նաև հագեցած են հակաօքսիդանտ միացություններով, որոնք կարող են օգնել ձեր բջիջները պաշտպանել վնասից:
Ո՞ր միրգն է պարունակում ամենաշատ սպիտակուցը:
Գուավա . Guava-ն ամենաշատ սպիտակուցներով հարուստ մրգերից է: Յուրաքանչյուր գավաթում դուք կստանաք հսկայական 4,2 գրամ նյութ: Այս արևադարձային միրգը նաև հարուստ է վիտամին C-ով և մանրաթելով:
