2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ինչպես զսպել զայրույթը. 25 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստություն պահպանել
- Հետհաշվարկ. Հաշվեք հետ (կամ վեր) մինչև 10: …
- Շնչեք. Ձեր շնչառությունը դառնում է ավելի մակերեսային և արագանում, երբ դուք զայրանում եք: …
- Գնացեք շրջեք: Զորավարժությունները կարող են օգնել հանգստացնել ձեր նյարդերը և նվազեցնել զայրույթը: …
- Հանգստացեք ձեր մկանները: …
- Կրկնեք մանտրան: …
- Ձգում. …
- Հոգեկան փախուստ. …
- Նվագարկեք մի քանի մեղեդի:
Հնարավո՞ր է բուժել զայրույթի խնդիրները:
Չնայած չեք կարող բուժել զայրույթը, դուք կարող եք կառավարել այն ինտենսիվությունը և ազդեցությունը, որը նա թողնում է ձեզ վրա: Արդյունավետ թերապևտիկ ռազմավարություններ կան զայրույթը կառավարելու համար և կարող են օգնել ձեզ դառնալ ավելի քիչ ռեակտիվ: Դուք նույնիսկ կարող եք սովորել ավելի համբերություն զարգացնել մարդկանց և իրավիճակների առջև, որոնք չեք կարող կառավարել:
Ինչու՞ են իմ զայրույթի խնդիրները այդքան վատ:
Սթրեսը, ֆինանսական խնդիրները, չարաշահումները, սոցիալական կամ ընտանեկան վատ իրավիճակները և ձեր ժամանակի և էներգիայի ճնշող պահանջները բոլորը կարող են նպաստել զայրույթի ձևավորմանը: Ինչպես ալկոհոլիզմի նման խանգարումների դեպքում, զայրույթի խնդիրները կարող են ավելի տարածված լինել այն անհատների մոտ, ովքեր դաստիարակվել են նույն խանգարմամբ ծնողների կողմից:
Ինչու չեմ կարող զսպել իմ զայրույթի բռնկումները:
իրավիճակը, որում դուք գտնվում եք այս պահին. եթե ձեր կյանքում առնչվում եք բազմաթիվ խնդիրների կամ սթրեսի հետ, կարող եք դժվարանալ զսպել ձեր զայրույթը: ձեր ընտանեկան պատմությունը. դուք կարող եք սովորել զայրույթի դեմ պայքարելու ոչ օգտակար եղանակներ ձեզ շրջապատող մեծերից, երբ դեռ երեխա էիք:
Որո՞նք են զայրույթի 3 տեսակները:
Կա երեք տեսակի զայրույթ, որոնք օգնում են ձևավորել, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում մի իրավիճակում, որը մեզ զայրացնում է: Դրանք են՝ պասիվ ագրեսիա, բաց ագրեսիա և հաստատակամ զայրույթ: Եթե դուք զայրացած եք, ապա լավագույն մոտեցումը հաստատակամ զայրույթն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Զայրույթի փողոցները արկադային խաղ էր:
Streets of Rage-ը և դրա երկու շարունակությունները ներառված են Sonic's Ultimate Genesis Collection-ում Xbox 360-ի և PlayStation 3-ի համար: 2012 թվականին Streets of Rage Collection-ը, որը բոլոր երեք Streets of Rage խաղերի փաթեթն էր,էր: թողարկված է Xbox Live Arcade որպես Sega Vintage Collection վերնագրերի շարք:
Ինչպե՞ս հաղթահարել վստահության խնդիրները անցյալ հարաբերություններից:
Վստահության վերականգնում, երբ վիրավորել ես մեկին Մտածեք, թե ինչու եք դա արել: Նախքան վստահության վերականգնման գործընթացը սկսելը, դուք նախ կցանկանաք ինքներդ ձեզ հետ ստուգել՝ հասկանալու համար, թե ինչու եք դա արել: … Ներողություն խնդրեք անկեղծորեն։ … Ժամանակ տվեք ձեր գործընկերոջը:
Ինչու՞ է կարևոր զայրույթի կառավարումը:
Զայրույթի կառավարումն օգնում է ձեզ ճանաչել հիասթափությունները և լուծել դրանք այնպես, որ թույլ է տալիս արտահայտել ձեր կարիքները, և ձեզ հանգիստ և վերահսկել: … Հաճախակի վեճեր ուրիշների հետ, որոնք մեծացնում են հիասթափությունները: Ֆիզիկական բռնություն, օրինակ՝ հարվածել ձեր զուգընկերոջը կամ երեխաներին կամ կռիվ սկսել։ Ինչու՞ է կարևոր կառավարել զայրույթը և սթրեսը:
Կարո՞ղ եք զայրույթի կրծքավանդակը կարել:
The Stitcher's Զայրույթի կրծքավանդակը չի կարող վաճառվել և, հետևաբար, օգտակար է միայն բարձրահասակ հեքիաթը փորձող անձնակազմին: Որտե՞ղ կարող եմ վաճառել կատաղության կուրծքը կարիչներ: Զայրույթի սնդուկները կարող են վաճառվել հետևյալ հասցեին՝ Hoarders, որոնք տեղակայված են Gold Hoarders վրաններում Outposts-ում Ոսկու և Ոսկու կուտակիչների հեղինակության և էմիսարի արժեքի համար (եթե նավարկում են որպես Gold Hoarders Emissary) Ինչքա՞ն են վաճառվում զայրույթի կրծքավանդակի կարերը:
Որտե՞ղ է զայրույթի քնարը:
Իրայի քնարը թաքնված է Գալենի տան հետևի սենյակում, որը Գալենհոլմի նախորդն է: Այն կարելի է գտնել՝ փնտրելով կոնկրետ տեղում։ Որտե՞ղ են բոլոր Թոքլերը: Այստեղ լրացուցիչ բովանդակություն մուտք գործելու համար դուք պետք է գտնեք Tockles-ը, որը գտնվում է ամբողջ աշխարհում խաղի ընթացքում:
