Զայրույթի կառավարումն օգնում է ձեզ ճանաչել հիասթափությունները և լուծել դրանք այնպես, որ թույլ է տալիս արտահայտել ձեր կարիքները, և ձեզ հանգիստ և վերահսկել: … Հաճախակի վեճեր ուրիշների հետ, որոնք մեծացնում են հիասթափությունները: Ֆիզիկական բռնություն, օրինակ՝ հարվածել ձեր զուգընկերոջը կամ երեխաներին կամ կռիվ սկսել։
Ինչու՞ է կարևոր կառավարել զայրույթը և սթրեսը:
Զայրույթի և սթրեսի երկարատև ազդեցությունը կարող է ազդել մեր ֆիզիկական առողջության վրա: Այն կարող է բարձրացնել մեր արյան ճնշումը, ինչը հրահրում է այլ խնդիրներ, որոնք ազդում են մեզ ֆիզիկապես և էմոցիոնալ առումով: 1 Դա կարող է բացասաբար ազդել նաև մեր հարաբերությունների վրա։
Ինչու է բարկության կառավարումը կարևոր դեռահասների համար:
Ժամանակի ընթացքում զայրույթը կառավարելու հետ կապված խնդիրները կարող են ունենալ հոգեբանական և ֆիզիկական առողջության հետևանքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, ցածր ինքնագնահատականը և հոգեսոմատիկ հիվանդություններ: Զայրույթի արդյունավետ կառավարումը կարող է հնարավորություն տալ երիտասարդներին ճանաչել և ընդունել իրենց զայրույթը և ավելի շատ վերահսկել, թե ինչ են անում դրա դեմ:
Որո՞նք են զայրույթի 3 տեսակները:
Կա երեք տեսակի զայրույթ, որոնք օգնում են ձևավորել, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում մի իրավիճակում, որը մեզ զայրացնում է: Դրանք են՝ պասիվ ագրեսիա, բաց ագրեսիա և հաստատակամ զայրույթ: Եթե դուք զայրացած եք, ապա լավագույն մոտեցումը հաստատակամ զայրույթն է:
Որո՞նք են զայրույթի կառավարման դասերի առավելությունները:
Զայրույթի կառավարման դասերի որոշ առավելություններ ներառում են՝
- Գործիքներ ձեռք բերելու համարօգտագործեք ձեր զայրույթը կառավարելու և իրավիճակներին ձեր արձագանքները կառավարելու համար:
- Ձեռք բերելով ձեր զայրույթի հրահրող գործոնների մասին գիտելիքները:
- Հասկանում եմ, թե ինչու եք այդքան զայրանում:
- Գտեք կառուցողական ուղիներ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները: