ամբողջ 5K մրցավազքի վազքը, հավանաբար, հնարավոր չէ, բայց արագավազորդը կարող է մարզվել 5K վազքի համար քիչ դժվարությամբ: Որպես ամենակարճ հեռավորության մրցավազքներից մեկը, 5K-ը չի պահանջում վեց ամսվա կոշտ մարզում: … Ինտերվալները, տեմպով վազքերը և քայլելու ընդմիջումները կարող են օգնել ձեզ արագավազքից երկար տարածության վազորդի անցնելու համար:
Պե՞տք է արագավազորդները վազեն 5K:
Սպրինտերը մարզվում է կարճ տարածությունների համար, որոնք հիմնված են ուժի և արագության վրա: Ի հակադրություն, 5K վազորդին պետք է ավելի մեծ տոկունություն: Չնայած այս տարբերություններին, արագավազորդը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է ավարտել 5K վազքը, բայց կշահի տոկունության հատուկ մարզումներից:
Արդյո՞ք տարածությունը վատ է արագավազորդների համար:
Հ. Ինչպե՞ս է երկար տարածություն վազելը ազդում արագավազորդների վրա: Արդյո՞ք այն իսկապես բարելավում և տոկունություն է զարգացնում; Արդյո՞ք դա վնասում կամ փոխում է արագ թրթռացող մկանները: Պատասխան. Կարճ պատասխանն այն է, որ այն հավանաբար կօգնի ձեր սրտանոթային համակարգին, բայց շատ բան չի անի ձեր արագ կծկվող մկանների համար:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում Sprint 5K-ի համար:
Սկսնակների համար 30 րոպեում 5K վազք կատարելը շատ լավ է»: Միջին ժամանակը է 30-ից 40 րոպե հարաբերական նորեկի համար:
27 րոպեում 5K լա՞վ է:
Միջին ժամանակը և տեմպը
Ամենօրյա վազորդները կարող են նպատակ ունենալ մեկ մղոն անցնել մոտ 9-ից 12 րոպեում: Սա նշանակում է, որ դուք կավարտեք 5K-ը մոտավորապես 28-ից մինչև 37 րոպե: Քայլողները կարող են ակնկալել, որ կիլոմետրը կլրացնեն մոտ 15-20 րոպեում: Արագ տեմպերով քայլելը պետք է հնարավորություն տա ձեզ մոտ 5K ավարտելժամի նշան։
