Եթե փորձում եք ձևավորել ձեր մարմինը, ապա սովորական պարապմունքները թույլ կտան ձեզ ավելի շատ վերահսկողություն մարմնի յուրաքանչյուր մասի նկատմամբ: … Պառակտված սովորական մարզումները նաև ձեզ ավելի քիչ ինտենսիվ մարզումներ են տալիս: Սա նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ ընդհանուր հոգնածություն եք զգում և կարող եք ավելի մեծ բեռներ բարձրացնել յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար: Պառակտված վարժությունները նույնպես ավելի քիչ ժամանակ են պահանջում:
Ավելի լավ է մարզվել ամբողջ մարմինը, թե՞ պառակտված:
Չնայած ծավալը և ինտենսիվությունը կարող են մեծապես թելադրել հոգնածություն, բաժանումները սովորաբար ավելի անվտանգ խաղադրույք են հոգնածության ընդհանուր մակարդակները կառավարելու համար՝ շնորհիվ որոշ մկանների խմբերի և վարժությունների վերականգնման մի քանի օրերի:. Ամբողջ մարմնի մարզումները կարող են մի փոքր ավելի դժվար լինել հոգնածության կուտակման դեպքում:
Ավելի լավ է կիսե՞լ ձեր մարզումները:
եթե վիրավորված եք և սահմանափակվում եք որոշակի մկանային խմբերի մարզումներով, բաժանված մարզումները կարող են հիանալի ընտրություն լինել ձեզ համար. պարզապես ընտրեք այն, ինչ կարող եք անել: Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա յուրաքանչյուր մկանային խմբին նվիրված մարզվելը ձեզ ֆանտաստիկ արդյունքներ կտա:
Արդյո՞ք ավելի լավ է կիսել ձեր մարզումները օրվա ընթացքում:
Եթե իսկապես քիչ ժամանակ ունեք, ձեր վարժությունները բաժանեք օրվա ընթացքում մի քանի կարճ մարզումների: Հետևողականության դեպքում դուք դեռևս կալորիաներ կայրեք և ժամանակի ընթացքում ուժ կստեղծեք: … Ընդհանուր առմամբ, դա մոտավորապես 30–40 րոպե վարժություն է ձեր օրվա ընթացքում:
Արդյո՞ք 3 10 րոպեանոց մարզումն արդյունավետ է:
Օրը երեք անգամ առնվազն 10 րոպե շարունակական չափավոր գործունեություն կարող է տալ առողջության նույն օգուտը, ինչ 30 րոպե անդադար վարժությունը։
