Ինչպե՞ս սայթաքել գոտկատեղը:

Ինչպե՞ս սայթաքել գոտկատեղը:
Ինչպե՞ս սայթաքել գոտկատեղը:
Anonim

Ինչ պետք է անեք որովայնի խոռոչ ստանալու համար

  1. Նվազեցրեք կալորիաները. Կտրեք ձեր ամենօրյա սննդակարգից մոտ 500 կալորիա, եթե ցանկանում եք շաբաթական մեկ ֆունտ կորցնել: …
  2. Բարձրացրեք սպիտակուցի ընդունումը. Երբ դուք նիհարում եք, կորցնում եք նաև նիհար մկանները: …
  3. Ընտրեք բարձր ինտենսիվության ընդհատվող վարժություններ: …
  4. Ավելացնել դիմադրության մարզում:

Ինչպե՞ս կարող եմ արագ բարակել ստամոքսս և գոտկատեղս:

հարթ ստամոքս ստանալու 30 լավագույն եղանակները

  1. Միջին հատվածի շուրջ ճարպը կորցնելը կարող է պայքար լինել: …
  2. Կրճատեք կալորիաները, բայց ոչ շատ: …
  3. Կերեք ավելի շատ մանրաթել, հատկապես լուծվող մանրաթել: …
  4. Խմեք Պրոբիոտիկներ: …
  5. Կատարեք սիրտ: …
  6. Խմեք սպիտակուցային կոկտեյլներ: …
  7. Կերեք միանհագեցած ճարպաթթուներով հարուստ մթերքներ: …
  8. Սահմանափակեք ածխաջրերի, հատկապես՝ զտված ածխաջրերի ընդունումը։

Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել 3 դյույմ գոտկատեղիցս:

33 միջոց՝ 3 դյույմ-արագ կորցնելու համար:

  1. ՄԱՐՏԵՔ ԱՇԽԱՏԵԼՈՒԹՅՈՒՆԸ. Դժվարանու՞մ եք ինքներդ ձեզ կտրել այն բանից հետո, երբ դուք կուշտ եք կերել: …
  2. ԲԱՑԻՐ ՔՈ ԱՏԱՄԻ ԽՈԶՈԶԸ. …
  3. Cut Way, Way Back on S alt. …
  4. Փոխանակիր ածխաջրերը սպիտակուցներով: …
  5. ՆԱԽԱԲԱՇԽԱՏԵՔ ՁԵՐ ԽՈՐՏԻԿՆԵՐԸ: …
  6. Բացառիկ առաջարկ. …
  7. ԲԱՑԵՔ ՀԱՑԸ ԵՎ ՊԱՏՎԻՐԵՔ ՀԱՎԵԼՎԱԾ: …
  8. ՍԱՀՄԱՆԱՓԱԿԵՔ ՁԵՐ ՇԱՔԱՐԸ.

Ինչպե՞ս կարող եմ կորցնել 2 դյույմ մեկ շաբաթում:

22 միջոց որովայնի ճարպը կորցնելու 2 դյույմ 2 շաբաթում

  1. Սկսեք Ձեր օրը շուտ: Կինը պատուհանի մոտ. …
  2. Բերեք հատապտուղները: Հապալաս ամանի մեջ. …
  3. Բաց թողեք հիդրոգենացված յուղերը: Cronut. …
  4. Անցնել բողբոջած հացին: Բողբոջած հացահատիկի հաց. …
  5. Բեռնել. Քաշի մարզում. …
  6. Ասա այնքան երկար քաղցրացուցիչներին: …
  7. Դարձրե՛ք Fiber-ը ձեր ընկերը: …
  8. Փոխանակիր կետչուպը սալսայով:

Ինչպե՞ս կարող եմ փոքրացնել իմ որովայնը 7 օրում:

Բացի այդ, ստուգեք այս խորհուրդները, թե ինչպես այրել որովայնի ճարպը մեկ շաբաթից քիչ ժամանակում:

  1. Աերոբիկ վարժությունները ներառեք ձեր առօրյայում: …
  2. Նվազեցրեք զտված ածխաջրերը: …
  3. Ավելացրե՛ք յուղոտ ձուկ ձեր սննդակարգին։ …
  4. Օրը սկսեք սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշով: …
  5. Խմեք բավականաչափ ջուր. …
  6. Նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը: …
  7. Սպառեք լուծվող մանրաթել։

Խորհուրդ ենք տալիս: