Ի՞նչ է նշանակում պարուրաձևը հոգեկան առողջություն:

Բովանդակություն:

Ի՞նչ է նշանակում պարուրաձևը հոգեկան առողջություն:
Ի՞նչ է նշանակում պարուրաձևը հոգեկան առողջություն:
Anonim

Այս գործընթացը ծանոթ է թվում: Այս անհանգստության պարույրը, որը նաև հայտնի է որպես «աղետալի մտածողություն» կամ «խոշորացնող», հաճախ առաջանում է անհանգստության և դեպրեսիայի կողքին: Մտածեք ձեր ուղեղի մասին որպես քարքարոտ լեռ. մեկ անհանգստացնող միտք թուլացնում է հարակից անհանգստությունների ավալանշը:

Ի՞նչ է նշանակում պարուրաձև մտավոր առողջություն:

անհանգստության պարույրը սկսվում է կյանքի սթրեսային իրադարձություններից, երկարատև անհանգստություններից կամ նույնիսկ տհաճ ֆիզիկական իրավիճակներից կամ հիվանդությունից: Անհանգստության հակված միտքը կարող է անհամաչափորեն կենտրոնանալ այս մտքերի վրա՝ սխալ մեկնաբանելով դրանք որպես իրական վտանգ, այլ ոչ թե ինչ են դրանք՝ պարզապես մտքեր:

Ի՞նչ է նշանակում, եթե ինչ-որ մեկը պարույր է:

Նվազող պարույրը է, երբ մենք կարող ենք զգալ, որ ինքներս մեզ վատ տրամադրություն ենք ունենում, և մեր հոգեկան առողջությունը կարծես թե նվազում է: Դրանք կարող են դժվար լինել, քանի որ մենք կարող ենք իրականում չհասկանալ, թե ինչու են ամեն ինչ նորից սահում:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, որ ինչ-որ մեկը պտտվում է:

Նշաններ, որ գործընկերը կարող է պարուրաձև լինել

  1. Փոփոխված քնի ձևեր. Շատ քնելուց մինչև ընդհանրապես գրեթե չքնելը, ձեր զուգընկերոջ քնի ռեժիմի կտրուկ փոփոխությունները հաճախ կարող են լինել դեպրեսիայի ախտանիշ: …
  2. դյուրագրգռություն. …
  3. Հետաքրքրության կորուստ. …
  4. Սոցիալական հեռացում. …
  5. Սեռական ցանկության կորուստ. …
  6. Լսիր. …
  7. Կրթի՛ր քեզ. …
  8. Փնտրեք աջակցություն։

Ի՞նչ եք անում, երբ ձեր միտքը սկսում է պտտվել:

Ահաորոշ մեթոդներ, որոնք կօգնեն փոխել ալիքը և խուսափել անկումային մտքի պարույրից

  1. Քայլ ետ արա. …
  2. Ընդունեք ձեր մտքերը: …
  3. Օգտվեք անցյալի փորձից: …
  4. Օգտագործեք ամրապնդող հայտարարություն: …
  5. Փոխեք ձեր անհանգստության ռեժիմը: …
  6. Փորձեք ուշադիր լինել: …
  7. Շնչիր. …
  8. Օրագիր կամ օրագիր սկսիր։

Խորհուրդ ենք տալիս: