2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
EAA-ն կարող է օգնել նպաստել մկանների վերականգնմանը և նիհար մարմնի զանգվածի ավելացմանը: Սա կարևոր է բոլոր մարզիկների համար, ներառյալ լողորդները: 100 գրամ CHO-ն կարող է բարձրացնել սպիտակուցի սինթեզը 35%-ով, մինչդեռ 6 գրամ EAA-ն մեծացնում է սպիտակուցի սինթեզը 250%-ով։ Այնուամենայնիվ, մինչև 20 գ EAA կարող է անհրաժեշտ լինել մկանային սպիտակուցի սինթեզը օպտիմալացնելու համար:
Ձեզ անհրաժեշտ է EAA հավելում:
Եվ ուժի և դիմացկունության մարզիկները կարող են օգուտ քաղել բարձրորակ EAA հավելում ընդունելուց՝ մարզումից առաջ, ընթացքում կամ հետո: … EAA-ներից BCAA-ներն ամենամեծ ազդեցությունն ունեն մկանային սպիտակուցների սինթեզի վրա, սակայն յուրաքանչյուր EAA-ն անհրաժեշտ է համապատասխան քանակությամբ՝ ձեր արդյունքներն առավելագույնի հասցնելու համար::
Պե՞տք է ընդունեմ EAA, թե՞ BCAA:
թեև կարիք չկա դեն նետել BCAA հավելումների ձեր ներկայիս պահեստը, դուք ինքներդ ձեզ քիչ եք վաճառում, երբ ի հայտ են գալիս EAA-ի այդքան հիանալի ապրանքներ: Ընդհանուր առմամբ, մենք խորհուրդ կտայինք, որ EAA-ները լավագույն ընտրությունն ենայստեղ լուրջ մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են առավելագույնի հասցնել իրենց մկանների կառուցման ներուժը:
Կարևոր է, թե երբ եք ընդունում EAA:
Հետազոտական հետազոտությունների մեծ մասը, որոնք ցույց են տվել, որ օգուտ են տալիս EAA հավելումներից, կատարվել են օրական 10-15գ դեղաչափերով: Ինչպես մյուս ամինաթթուների հավելումների դեպքում, այն առավել օգտակար է մարզվելուց առաջ, ընթացքում և անմիջապես հետո՝ առավելագույն կլանման համար, այնպես որ ավելացրեք այն կամ մարզվելուց առաջ, կամ մարզումից հետո վերականգնող ըմպելիքին:
EAA-ն տարբերություն ունի՞:
Այսպես ասվեց, EAA-ները, հավանաբար, առավել շահավետ ենմարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով չեն ընդունում սպիտակուցի առաջարկվող օրական չափաբաժինը: Դա հատկապես ճիշտ է բուսակերների կամ վեգանների համար, ովքեր չեն օգտագործում ամբողջական սպիտակուցի աղբյուրներ, և տարեց մարդկանց, ովքեր պահանջում են ավելի շատ EAAs՝ տարիքային մկանների կորուստը կանխելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեզ պետք են ջրհեղեղներ:
Տարածքների մեծ մասում հեղեղատարներն անհրաժեշտ են՝ տեղումների քանակի պատճառով: Հեղեղատարներն ավելի հավանական է, որ օգտակար լինեն այն տարածքներում, որտեղ հողը թեքվում է դեպի տուն: Եթե ձեր տանիքը հատուկ չի ասում ձեզ, որ դուք չպետք է ունենաք ջրհեղեղներ, լավ գաղափար է դրանք տեղադրել:
Ձեզ պետք է թույլտվություն լանայի համար:
Լանայի փակումը շինարարական նախագիծ է, որը պահանջում է թույլտվություն, եթե ընդհանուր արժեքը 2$-ից ավելի է, 500, և ժամանակի 99 տոկոսով գինը գերազանցում է այդ գումարը: շատ. Եթե կապալառուն կամ վարպետը պնդում է, որ ձեզ թույլտվություն պետք չէ, փախեք նրանցից:
Ձեզ պետք են հենակներ:
Հենակները գործիքներ են, որոնք ապահովում են աջակցություն և հավասարակշռություն քայլելիս: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել 1 կամ 2 հենակներ, որոնք կօգնեն պահպանել ձեր մարմնի քաշը: Հենակների կարիք կարող եք ունենալ, եթե վիրահատվել եք կամ վնասվածք եք ստացել, որն ազդում է ձեր քայլելու ունակության վրա:
Ձեզ պետք է ձեթ հարած ձվի համար:
Կաթսայի վրա հարած ձվերը պատրաստելու համար հալեցրեք մեկ թեյի գդալ կարագ կամ ձիթապտղի յուղ կամ երկուսի համակցությունը չկպչող տապակի մեջ միջին ջերմության վրա: Կարագն ու ձեթը հարուստ համ են հաղորդում ձվերին և օգնում են չկպչել, բայց կարող եք նաև օգտագործել խոհարարական սփրեյ:
Ձեզ պետք է լիցենզիա վիկում կակադու համար:
ԼԻՑԵՆԶԻԱ ՉԻ ՊԱՀԱՆՋՎՈՒՄ – ՎԻԿՏՈՐԻԱ. Ձեզ պետք է թույլտվություն կակադու համար: Կանոնակարգի առումով, ձեզ պետք չէ լիցենզիա՝ կակադու տեսակների մեծամասնությանը տիրապետելու համար, թեև որոշ բնիկ, հազվագյուտ, վտանգված տեսակներ կարող են ձեզանից պահանջել որոշակի թույլտվություն:
