2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Վերջին գիծ. Գուավան անհավանական համեղ է և հագեցած սննդարար նյութերով: Այս արևադարձային միրգը ցածր կալորիականությամբ է, հագեցած է մանրաթելով և հիանալի հավելում է առողջ սննդակարգին: Շատ ուսումնասիրություններ նույնպես հաստատում են գուավայի տերևների քաղվածքների օգուտները, որոնք ընդունվում են որպես սննդային հավելումներ:
Քանի՞ գուավա պետք է ուտենք օրական։
Մեկ գուավան կազմում է օրական 4-5 առաջարկվող մրգի չափաբաժիններից մեկը: Ինչպես շատ մրգեր, գուավան նույնպես պարունակում է զգալի քանակությամբ շաքար, և կարևոր է չափավորել շաքարի ընդունումը: Ձեր սննդակարգում չափազանց շատ շաքարը կարող է հանգեցնել խնդիրների, այդ թվում՝ քաշի ավելացման և ատամների քայքայման։
Որո՞նք են գուավայի կողմնակի ազդեցությունները:
Գուավայի տերևի էքստրակտը որոշ մարդկանց մոտ կարող է առաջացնել ժամանակավոր սրտխառնոց կամ ստամոքսի ցավ: Մաշկի վրա կիրառելիս. Գուավայի տերևի էքստրակտը ՀՆԱՐԱՎՈՐ ԱՆՎՏԱՆԳ է, երբ կիրառվում է մաշկին կամ բերանի ներսում որպես ողողում: Որոշ մարդկանց մոտ դա կարող է առաջացնել մաշկի գրգռում:
Ի՞նչ կլինի, եթե չափից շատ գուավա ուտեք:
Չափից շատ ուտելը կարող է բարձրացնել ձեր արյան շաքարի մակարդակը, քանի որ մեկ գուավան պարունակում է 9 գրամ բնական շաքար: Մարդիկ, ովքեր հակված են մրսածության և հազի. ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում գուավա օգտագործելը լավագույն գաղափարն է, սակայն TOI-ի զեկույցի համաձայն՝ այս միրգը չպետք է օգտագործվի գիշերը, քանի որ այն կարող է առաջացնել մրսածություն և հազ:
Գուավաները շա՞տ շաքար ունեն:
Գուավա. ցածր շաքարավազ բացառություն արևադարձային մրգերի կատեգորիայից՝ գուավան պարծենում է համեստ քանակությամբ՝ 4,9 գրամ շաքար մեկ մրգի համար: ԱԳուավա ուտելու հանրաճանաչ ձևն այն է, որ այն թաթախելով աղի սոուսների մեջ, կարող եք ուտել ամբողջ միրգը, ներառյալ կեղևը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պոմելոն լավն է ձեզ համար:
Պոմելոյի մեկ միրգը հագեցած է մի քանի օրվա առաջարկվող վիտամին C վիտամին C-ով, որը հզոր հակաօքսիդանտ է և իմունային համակարգը խթանող: Այն նաև հարուստ է մի շարք այլ վիտամիններով, հանքանյութերով և սննդանյութերով, այդ թվում՝ պղինձով, մանրաթելով և կալիումով:
Պուարոն լավն է ձեզ համար:
Առողջության առավելությունները Նրանք նաև հանքանյութերի հարուստ աղբյուր են, ինչպիսիք են կալիումը, երկաթը և մանգանը: Շատ օգտակար է, երբ այն ուտում են հում վիճակում՝ աղցանի մեջ կամ ինչպես կա։ Այնուամենայնիվ, Flamiche au poireaux-ը տորթ է, որն իր մեջ ներառում է կալորիականությամբ լցված բաղադրիչներ:
Չոկոսը լավն է ձեզ համար:
Չոկոսը վիտամին C լավ աղբյուր է և ֆոլաթթվի, պանտոտենաթթվի և վիտամին E-ի աղբյուր: Որո՞նք են Chokos-ի առողջության առավելությունները: Սնուցում. Chayote-ն պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ վիտամին C և ֆոլաթթու, գումարած չափավոր քանակությամբ վիտամին K, B6, մանգան, պղինձ և ցինկ:
Ուղեղը լավն է ձեզ համար:
Ուղեղ. Ուղեղի միսը պարունակում է omega 3 ճարպաթթուներ և սնուցիչներ: Վերջիններս ներառում են ֆոսֆատիդիլխոլին և ֆոսֆատիդիլսերին, որոնք օգտակար են նյարդային համակարգի համար։ Ուղեղի միս ուտելով ստացված հակաօքսիդանտները նաև օգտակար են մարդու ուղեղը և ողնուղեղը վնասից պաշտպանելու համար։ Ուղեղ ուտելը լավ է ձեզ համար?
Լապշան լավն է ձեզ համար:
Ակնթարթային արիշտաների ճնշող մեծամասնությունը ցածր կալորիականություն ունի, բայց նաև ունի ցածր մանրաթել և սպիտակուց: Նրանք նաև հայտնի են ճարպերի, ածխաջրերի և նատրիումի բարձր պարունակությամբ։ Թեև դուք կկարողանաք որոշ միկրոէլեմենտներ ստանալ ակնթարթային լապշայից, սակայն նրանց պակասում են այնպիսի կարևոր սննդանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին A-ն, վիտամին C-ն, վիտամին B12-ը և այլն:
