Մեր հուզական ռեֆլեքսները խորանում են (ուղեղի ներսում), և փոփոխությունը գալիս է միայն զգալի պրակտիկայի և համբերության դեպքում: Պրակտիկան իրազեկումն է՝ ավելի լավ բռնել ինքդ քեզ: Զգացմունքը պիտակավորելը օգնում է ձեզ հեռավորություն ստեղծել դրանից: Այնտեղից մենք կարող ենք ընտրել, թե ինչպես արձագանքել՝ մեր հրահրող գործոններով առաջնորդվելու փոխարեն:
Ինչու է կարևոր պիտակավորել զգացմունքները:
Մենք այլ մոտեցում կունենանք, եթե կարծում ենք, որ պետք է ուշադրություն դարձնենք զայրույթին, քան եթե մենք հաղթահարում ենք հիասթափությունը կամ անհանգստությունը»: Զգացմունքների պիտակավորման առավելությունների վերաբերյալ հետազոտություն. Հետազոտությունը ցույց է տալիս, թե երբ մարդիկ չեն չընդունեն և չանդրադառնան իրենց հույզերին, նրանք ցույց են տալիս ավելի ցածր ինքնազգացողություն և սթրեսի ավելի շատ ֆիզիկական ախտանիշներ:
Ի՞նչ է զգացմունքային պիտակավորումը:
Հատկապես, դա վերաբերում է այն գաղափարին, որ բացահայտորեն պիտակավորելով սեփական, սովորաբար բացասական, հուզական վիճակը հանգեցնում է գիտակցական փորձի, ֆիզիոլոգիական արձագանքի և/կամ վարքի նվազեցմանը, որը բխում է դրանից: այդ հուզական վիճակը։
Ինչու՞ պետք է ճշգրիտ նույնականացնենք ձեր զգացմունքները:
Ձեր զգացմունքները հասկանալն ու ճանաչելը կենսական նշանակություն ունի ձեր բարեկեցության համար: Դրանք ձեր մարմնի ուղիներն են ձեզ հետ հաղորդակցվելու այն մասին, թե ինչ է կատարվում, օրինակ, եթե ձեզ հիասթափեցրել են, դուք կարող եք զայրույթ, վախ և/կամ տխրություն զգալ:
Ի՞նչ է հույզերի պիտակավորման հետևանքը:
Մենք քննարկել ենք հետազոտություններ, որոնցում դրսևորվում է ազդեցության պիտակավորումընվազեցված ինքնազեկուցված ազդեցություն; նվազեցված ինքնավար ակտիվություն; Նյարդային շրջանների գրեթե նույնական պրոֆիլի ակտիվացում, ինչպիսին է ակտիվության բարձրացումը նախաճակատային հսկողության շրջաններում (հատկապես vlPFC) և հույզեր առաջացնող ակտիվության նվազում…
