2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Վարսակի ալյուրը վերաբերում է վարսակի պատրաստմանը, որը կեղևազրկվել է, շոգեխաշվել և հարթվել, կամ այլապես կեղևավորված վարսակի հատիկներից պատրաստված կոպիտ ալյուր, որոնք կամ աղացած կամ պողպատով կտրատվել են: Աղացած վարսակը կոչվում է նաև «սպիտակ վարսակ»: Պողպատից կտրված վարսակը հայտնի է որպես «կոպիտ վարսակի ալյուր», «իռլանդական վարսակի ալյուր» կամ «փինգլուխ վարսակ»:
Հնարավո՞ր է վարսակի ալյուր ուտել ցածր ածխաջրերով սննդակարգով:
Հացահատիկներից շատերը, ներառյալ բրինձը, ցորենը և վարսակը, նույնպես հարուստ են ածխաջրերով և պետք է սահմանափակել կամ խուսափել ցածր ածխաջրերով դիետայի դեպքում: ԱՄՓՈՓՈՒՄ Հացի և հացահատիկի մեծ մասը, ներառյալ ամբողջական ձավարեղենը և հացահատիկային հացը, չափազանց հարուստ են ածխաջրերի պարունակությամբ՝ ցածր ածխաջրերի դիետայի մեջ ներառելու համար:
Արդյո՞ք վարսակի ալյուրը լավ ածխաջրեր է:
Վարսակը մատակարարում է առողջ բարդ ածխաջրեր և այն մրգերով լցնելը ձեզ կբերի արտադրանք (և ավելի շատ ածխաջրեր), բայց դուք կցանկանաք ներառել սպիտակուցներ՝ իրերը կլորացնելու համար: (Մեկ բաժակ եփած վարսակի ալյուրը, որը պատրաստված է ջրով, ունի 5 գ սպիտակուց՝ ըստ USDA-ի:) «Ես խորհուրդ եմ տալիս 15-ից 20 գրամ սպիտակուց նախաճաշին:
Կարո՞ղ եմ վարսակի ալյուր ուտել keto-ի վրա:
Այո! Մաքուր, հում (ոչ նախապես եփած) վարսակի ալյուրը նույնպես դիմացկուն օսլայի հիանալի աղբյուր է. Կետո դիետայի կարևոր բաղադրիչ: Իսկ 1/4 բաժակից 1/2 բաժակ (չոր չափ) պարունակում է ընդամենը մոտ 12-ից 24 գ հասանելի ածխաջրեր:
Վարսակի ալյուրը օգտակար է քաշ կորցնելու համար:
Վարսակի ալյուրն ինքնին կարող է օգնել ձեզ նիհարել, քանի որ այն կօգնի ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ, քան մյուս մթերքները: Մանրաթելվարսակի ալյուրի պարունակությունը կարող է նաև օգնել մարսողական համակարգին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք վարսակի ալյուրը և արագ վարսակը նույնն են:
Վարսակի ալյուրի բոլոր տեսակները ստացվում են վարսակի ձավարից, որոնք ամբողջական, չկոտրված վարսակի հատիկներ են: Սովորական վարսակը հայտնի է նաև որպես փաթաթված վարսակ կամ հնաոճ վարսակ: … Սա արտադրում է վարսակի ալյուրի հաստ փաթիլներ: Արագ վարսակը, որը նաև հայտնի է որպես արագ եփվող վարսակ, անցնում է այս նույն ընթացակարգով, բացառությամբ, որ դրանք սեղմված են ավելի բարակ փաթիլներով:
Վարսակի կեղևը վարսակ ունի՞:
Վարսակի կեղևը վարսակի բերքիխոտածածկ կոճղն է: Թափվելն առաջացնում է մոտավորապես 2 սմ լայնությամբ թելքավոր փաթիլ: Ի՞նչ է պարունակում վարսակի կեղևը: Շաքարի ավելի բարձր մակարդակը կարող է վարսակի կաղամբը դարձնել շատ համեղ և մեծացնել էներգիայի պարունակությունը:
Արդյո՞ք վարսակն ու վարսակի ալյուրը նույնն են:
Վարսակը վերաբերում է ամբողջական հացահատիկի վարսակին, որը գլանաձև է և գտնվում է հում և չմշակված վիճակում: … Վարսակի ալյուր սովորաբար գրտնակված վարսակ է և բարակ կտրատված է, որպեսզի այն եփվի մի քանի րոպեի ընթացքում: Նրանք ավելի շատ են: Կարո՞ղ եմ վարսակի ալյուր օգտագործել վարսակի փոխարեն:
Ինչու է վարսակի ալյուրը օգտակար ձեզ համար:
Վարսակը երկրի ամենաառողջ հացահատիկներից է: Դրանք սնձան չպարունակող ամբողջական հացահատիկ են և կարևոր վիտամինների, հանքանյութերի, մանրաթելերի և հակաօքսիդանտների հիանալի աղբյուր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարսակը և վարսակի ալյուրը շատ օգտակար հատկություններ ունեն առողջության համար:
Օգնու՞մ է վարսակի ալյուրը գիրանալ:
Վարսակի ալյուր քաշի ավելացման համար Վարսակի ալյուրը նաև հիանալի կերակուր է քաշի ավելացման համար, քանի որ հեշտությամբ կարող եք ավելացնել լրացուցիչ կալորիա: Նախ, ընտրեք գրտնակ վարսակ, պողպատե կտրատած վարսակ կամ անճաշակ լուծվող վարսակի ալյուր: Այս կերպ դուք կարող եք ավելացնել առողջարար, բարձր կալորիականությամբ բաղադրիչներ՝ միաժամանակ սահմանափակելով ավելացված շաքարը:
