2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մարգարինը և ցածր յուղայնությամբ սփրեդը կազմված են յուղերից, որոնք կարծրացել են, բայց դեռ քսելի են: … Այս ավելի առողջ ճարպերը բարձրացնում են լավ HDL խոլեստերինը և պաշտպանում են սիրտը: Բացի այդ, դրանք շատ ավելի քիչ են հագեցած ճարպերով, քան կարագը:
Արդյո՞ք քսվող կարագը վնասակար է ձեզ համար:
«Իհարկե, կարագը յուղալի է և քսվող, բայց այն ապահովում է հագեցած ճարպերի զգալի աղբյուր, որն ավելցուկը կարող է հանգեցնել արյան մեջ խոլեստերինի բարձրացման», - ասում է կանխարգելիչ սրտաբանության դիետոլոգ Ջուլիա Զումպանոն:, RD, LD.
Կա՞ առողջ քսվող կարագ:
Smart Balance Օրիգինալ կարագի քսուք: Այս սփրեդը չի պարունակում կաթնամթերք, սնձան, մասամբ հիդրոգենացված յուղեր և տրանս ճարպեր: … Smart Balance-ը զբաղեցնում է վերջին տեղը՝ որպես առողջ կարագի փոխարինող, քանի որ բրենդը լցրել է իր տարածումը սրտի համար առողջարար յուղերով, օմեգա-3-ով և վիտամիններով, ուստի այն համեղ է և նույնպես օգտակար է ձեզ համար:
Արդյո՞ք քսվող կարագը նույնն է, ինչ կարագը:
Կարագի և մարգարինի և սփրեդների հիմնական տարբերությունն այն է, թե ինչից են դրանք պատրաստված. կարագը պատրաստվում է կաթը կամ սերուցքը խառնելով, և մարգարինը, իսկ սփրեդները հիմնականում պատրաստված են բուսական յուղերից: … Սպրեդները նման են մարգարինին, բայց քիչ յուղայնությամբ: Ահա թե ինչու Ֆլորան կոչվում է սփրեդ. այն պարունակում է ավելի քիչ ճարպ, քան մարգարինը:
Ո՞րն է ամենաառողջ կարագը կամ սփրեդը:
Մարգարինը սովորաբար գերազանցում է կարագը, երբ խոսքը վերաբերում է սրտի առողջությանը: Մարգարինը պատրաստված էբուսական յուղեր, ուստի այն պարունակում է չհագեցած «լավ» ճարպեր՝ պոլիչհագեցած և միանհագեցած ճարպեր: Այս տեսակի ճարպերը օգնում են նվազեցնել ցածր խտության լիպոպրոտեինը (LDL) կամ «վատ» խոլեստերինը, երբ փոխարինվում են հագեցած ճարպերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք սարդինան ուտելն առողջարար է:
Սարդինա Սարդինան ապահովում է 2 գրամ սիրտ-առողջ օմեգա-3-ի մեկ3 ունցիա, որը օմեգա-3-ի և սնդիկի ամենացածր մակարդակներից մեկն է: ցանկացած ձուկ: Դրանք պարունակում են կալցիումի և վիտամին D-ի հիանալի աղբյուր, հետևաբար նրանք նաև աջակցում են ոսկորների առողջությանը:
Արդյո՞ք լորենը առողջարար է ձեզ համար:
Վերջին գիծ. Լիչին տարածված է Հարավարևելյան Ասիայում և Չինաստանում, բայց ավելի քիչ տարածված այլ երկրներում: Նրանք ունեն քաղցր և ծաղկային համ և վիտամին C-ի և մի քանի օգտակար հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են: Սա նրանց հիանալի հավելում է դարձնում առողջ սննդակարգին:
Արդյո՞ք անանուխի ջուրը առողջարար է:
Եթե դուք փնտրում եք սոդայի կամ քաղցր ըմպելիքների առողջ այլընտրանք, անանուխի ջուրը հիանալի լուծում է: Անանուխի ջուրը պարզ և զովացուցիչ ըմպելիք է, որն առաջարկում է առողջական նշանակալի առավելություններ: Այն չի պարունակում շաքար, կոֆեին և շատ քիչ կալորիաներ։ Արդյո՞ք անանուխի ջուրը օգտակար է նիհարելու համար:
Արդյո՞ք սպիտակ քաղցր կարտոֆիլն առողջարար է:
սպիտակ քաղցր կարտոֆիլ. Քաղցր կարտոֆիլը ավելի քիչ կալորիականությամբ և մանրաթելերով հարուստ այլընտրանք է օսլա պարունակող կարտոֆիլին, ինչը նրանց դարձնում է սիրելի առողջ այլընտրանք: … Թեև սպիտակ քաղցր կարտոֆիլը չի պարծենում այնքան սննդարար նյութերով, որքան նարնջագույն քաղցր կարտոֆիլը, այն դեռ ավելի առողջ տարբերակ է, քանօսլա պարունակող կարտոֆիլը:
Արդյո՞ք յուղած ադիբուդին առողջարար է:
Կախված պատրաստությունից՝ ադիբուդիը կարող է առողջարար նախուտեստ լինել։ Եթե օդով լցված, չքաղցրած և չաղացած, ադիբուդիը պարունակում է շատ մանրաթելեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին: Ասել է թե՝ ավելացված կարագը, շաքարավազը և աղը կարող են պոպկորնը դարձնել անառողջ խորտիկ:
