Ուժեղ դաշտանային արյունահոսությունը հաճախ ստիպում է կանանց հոգնածության զգալ, ինչը նորմալ է էստրոգենի մակարդակի նվազման պատճառով, որը տեղի է ունենում ձեր ցիկլի այս պահին: Ձեր էներգիայի մակարդակը սովորաբար կվերադառնա նորմալ մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր հորմոնների մակարդակը նորից սկսում է աճել:
Ինչու եմ ես այդքան հոգնած իմ դաշտանի ընթացքում:
Ուժեղ դաշտանային արյունահոսությունը հաճախ ստիպում է կանանց հոգնածության զգալ, ինչը նորմալ է պայմանավորված էստրոգենի մակարդակի նվազմամբ, որը տեղի է ունենում ձեր ցիկլի այս պահին: Ձեր էներգիայի մակարդակը սովորաբար կվերադառնա նորմալ մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր հորմոնների մակարդակը նորից սկսում է աճել:
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի շատ էներգիա ստանալ իմ դաշտանի ընթացքում:
Ի՞նչ կարող եմ անել դաշտանի ընթացքում քունը և էներգիան լավացնելու համար:
- Աշխատանք.
- Քայլեք դրսում։
- Ուտել առողջ և հավասարակշռված դիետա։
- Կարճ քնել.
- Խմեք շատ ջուր։
- Խուսափեք կոֆեինից քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
- Օգտագործեք մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բանանը, շագանակագույն բրինձը, ամբողջական ձավարեղենը և ընկույզը:
Նորմա՞լ է շատ քնել, երբ դաշտանն է:
PMS-ը կարող է պատճառ դառնալ որոշ կանանց քնել շատ ավելի, քան նորմալ: Հոգնածությունն ու հոգնածությունը դաշտանային շրջանում, ինչպես նաև տրամադրության փոփոխությունները, ինչպիսին է դեպրեսիան, կարող են հանգեցնել չափազանց շատ քնելու (հիպերսոմնիա):
Հե՞շտ եք հոգնում դաշտանի ժամանակ։
Այո. Իրականում հոգնածությունը ամենատարածվածներից մեկն էPMS ախտանիշները. Ուստի, թեև դաշտանից կարճ ժամանակ առաջ էներգիայի պակասը կարող է լինել անհարմար և զայրացնող, դա միանգամայն նորմալ է:
