2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
5 տեխնիկա՝ հանգստացնելու հոգնած, գերաշխատած մկանները
- Փորձեք ուշադիր ձգվել: …
- Ստեղծեք բաժանված մարզումների ռեժիմ: …
- Վայելե՛ք տաք լոգանք։ …
- Լավ կերեք առաջ և հետո: …
- Փորձեք ինքնաակուպրեսուրա. …
- Կարդացեք նաև՝
Ինչպե՞ս արագ ազատվել մկանային հոգնածությունից:
Եթե ձեր մարմինը մի փոքր ավելի շատ օգնության կարիք ունի վերականգնման հարցում, փորձեք այս խորհուրդներից մեկը՝ մկանների ցավից ազատվելու համար:
- 1 Կերեք ավելի շատ սունկ: Unsplash. …
- 2 Կատարեք ակտիվ սառեցում: …
- 3 Խմեք մի քիչ կեռասի հյութ: …
- 4 Մերսում կատարեք: …
- 5 Օգտագործեք տաքացնող բարձիկ և սառցե տուփ: …
- 6 Օգտագործեք փրփուր գլան: …
- 7 Սառցե լոգանք ընդունեք: …
- 8 Հագեք սեղմիչ հանդերձանք:
Ինչպե՞ս եք ազատում մկանների հոգնածությունը:
Խոնավ մնալը և առողջ դիետա պահելը կարող է նաև բարելավել ձեր վերականգնման ժամանակը, պաշտպանել մկանային հոգնածությունից և թուլությունից և ապահովել, որ դուք ունեք բավարար քանակությամբ սննդանյութեր՝ խթանելու մկանների առողջ աշխատանքը: Անպայման ձգվեք ինտենսիվ վարժությունից առաջ և հետո։
Ո՞ր վիտամինն է օգտակար մկանային հոգնածության համար:
Վիտամին D-ը կարևոր է ձեր մկանների նորմալ գործելու համար: Ուսումնասիրության համաձայն՝ վիտամին D-ի պակասը հանգեցնում է մոտիկ թուլության և մկանային զանգվածի նվազմանը: Այն նաև ձեզ վտանգի ենթարկում է ընկնելու: Վիտամին D-ն կարող է օգտագործվել մկանային ցավից կամ թուլությունից տառապող հիվանդներին օգնելու համար:
Ո՞րն է հիմնական պատճառըմկանային հոգնածությո՞ւն:
Ներբջջային թթվայնությունը, որը պայմանավորված է հիմնականում կաթնաթթվի կուտակմամբ, համարվում է կմախքի մկանների հոգնածության ամենակարևոր պատճառը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք խրոնիկ հոգնած լինել:
Կան խրոնիկական հոգնածության զգալու շատ հնարավոր պատճառներ: Կարևոր է նախ բացառել բժշկական պայմանները, քանի որ հոգնածությունը հաճախ ուղեկցում է հիվանդությանը: Այնուամենայնիվ, չափազանց հոգնած զգալը կարող է կապված լինել այն բանի հետ, թե ինչ եք ուտում և խմում, որքան ակտիվ եք անում կամ ինչպես եք կառավարում սթրեսը:
Ինչու է նշանակում հոգնած:
Հոգնած նշանակում է «Հոգնած» սահմանվում է որպես ինչ-որ բան անելը հոգնած ձևով կամ առանց որևէ մնացած համբերության կամ էներգիայի: Հոգնած ինչ-որ բան անելու օրինակ է ձեր շանը զբոսանքի դուրս հանելն առավոտյան առաջին բանը, երբ դուք գերադասում եք քնած լինել:
Ինչու է Հելգայի մայրիկը միշտ հոգնած:
Մի դրվագում նա Հելգային հայտնում է, որ ինքը հոգնում է իր ծնողների համար միշտ ելույթ ունենալուց և նա ցանկանում է, որ իրեն անտեսեն Հելգայի նման: Հելգան իրականում անցանկալի «պատահար» է, քանի որ նա իր քրոջից 12 տարով փոքր է և անտեսված: Ինչու է Հելգայի մայրը հարբեցող:
Հոգնե՞լ է, թե՞ հոգնած:
բայ (օգտագործվում է առարկայով կամ առանց), հոգնած, հոգնած: հոգնեցնել կամ հոգնել; հոգնածություն կամ անվադող․ աշխատանքի երկար ժամերը հոգնեցրել են ինձ: ինչ-որ բանից անհամբերություն կամ դժգոհ լինելը կամ ինչ-որ բանից շատ ունենալը (հաճախ որին հաջորդում է).
Արդյո՞ք հակաբորբոքային կօգնի ցավոտ մկաններին:
Ջերմությունը կարող է նաև օգնել թեթևացնել հոդացավը: Եթե մեկ-մեկ ցավում եք մկանները, կարող եք վերցնել ացետամինոֆեն (Tylenol) կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID), ինչպիսին է ասպիրինը, իբուպրոֆենը (Advil, Motrin) կամ նապրոքսենը (Aleve) օգնում է թեթևացնել անհարմարությունը:
