Ջերմությունը կարող է նաև օգնել թեթևացնել հոդացավը: Եթե մեկ-մեկ ցավում եք մկանները, կարող եք վերցնել ացետամինոֆեն (Tylenol) կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID), ինչպիսին է ասպիրինը, իբուպրոֆենը (Advil, Motrin) կամ նապրոքսենը (Aleve) օգնում է թեթևացնել անհարմարությունը: Պարզապես զգույշ եղեք NSAID-ների կանոնավոր օգտագործման հարցում:
Արդյո՞ք հակաբորբոքայինները օգնում են ցավոտ մկաններին:
Եթե մեկ-մեկ ցավում եք մկանները, կարող եք վերցնել ացետամինոֆեն (Tylenol) կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոց (NSAID), ինչպիսին է ասպիրինը, իբուպրոֆենը (Advil, Motrin):), կամ նապրոքսեն (Aleve), որը կօգնի թեթևացնել անհարմարությունը: Պարզապես զգույշ եղեք NSAID-ների կանոնավոր օգտագործման հարցում:
Ո՞րն է մկանային ցավի լավագույն հակաբորբոքային միջոցը:
Իբուպրոֆեն (Ադվիլ, Մոտրին) և Նապրոքսեն (Ալեվե) ։Նրա հակաբորբոքային հատկություններն ավելի լավ են մկանային ցավերի և մարմնի ցավերի դեպքում, որոնք սովորաբար բխում են բորբոքումից։.
Ինչպե՞ս եք բուժում մկանների բորբոքումները:
Ինչպե՞ս է կառավարվում կամ բուժվում մկանային ցավը:
- Հանգստացեք և բարձրացրեք ցավոտ հատվածը։
- Փոխարինեք սառցե փաթեթների միջև՝ բորբոքումը նվազեցնելու և ջերմությունը՝ արյան հոսքը բարելավելու համար:
- Թրջվել տաք լոգանքի մեջ՝ Epsom աղերով կամ տաք ցնցուղ ընդունել։
- Ընդունեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ (ասպիրին, ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն, նապրոքսեն):
Արդյո՞ք հակաբորբոքայինները օգնում են մկանների վերականգնմանը:
Եզրափակելով, մեր համակարգված վերանայման և մետա-վերլուծության արդյունքները ցույց են տալիս, որ ընդհանուր առմամբ, NSAIDօգտագործումը կարող է բարելավել մկանների սուր վնասվածքից հետո վերականգնումը` նվազեցնելով ուժի կորուստը, ցավը և արյան CK մակարդակը:
Գտնվել է 27 առնչվող հարց
Ինչպե՞ս կարող եմ արագացնել մկանների վերականգնումը:
Հոգնեցնող մարզումներից հետո ավելի արագ վերադարձեք այս խորհուրդներով։
- Շատ ջուր խմեք. Մարզումից հետո խոնավացումը վերականգնման բանալին է: …
- Բավարար քնիր. Ճիշտ հանգստանալը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ցանկացած ձևից կամ աստիճանից վերականգնվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: …
- Կերեք սննդարար սնունդ. …
- Մերսում.
Իբուպրոֆենը վնասակար է մկանների վերականգնման համար:
Մենք եզրակացնում ենք, որ իբուպրոֆենի չափավոր չափաբաժինը, որը ընդունվում է դիմադրողականության կրկնվող պարապմունքներից հետո, չի խաթարում մկանների հիպերտրոֆիան կամ ուժը և չի ազդում մկանային ցավի վարկանիշի վրա:
Ջեռուցման բարձիկը լավ է բորբոքման համար:
Հաշվի առեք ջերմությունը կամ սառույցը
Ջերմությունը օգնում է հանգստացնել կոշտ հոդերը և հանգստացնել մկանները: Սառը օգնում է թմրեցնել սուր ցավը և նվազեցնել բորբոքումը: Օգտագործեք ջերմային թերապիա՝ դեղամիջոցները և ինքնասպասարկումը լրացնելու համար:
Ո՞րն է օրգանիզմում բորբոքումը նվազեցնելու ամենաարագ միջոցը:
Հետևեք այս վեց խորհուրդներին՝ ձեր մարմնում բորբոքումը նվազեցնելու համար
- Բեռնեք հակաբորբոքային մթերքներով: …
- Կրճատեք կամ վերացրեք բորբոքային մթերքները: …
- Վերահսկեք արյան շաքարը. …
- Ժամանակ գտեք մարզվելու համար: …
- Նիհարել. …
- Կառավարեք սթրեսը.
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ մկանային ցավից:
Անհապաղ բժշկական օգնություն ստացեք, եթե ունեք մկանային ցավ՝
Շնչառության հետ կապված խնդիրներկամ գլխապտույտ . Ծայրահեղ մկանային թուլություն . Բարձր ջերմություն և կոշտ պարանոց.
Ո՞րն է ամենաուժեղ հակաբորբոքայինը
«Մենք հիմնավոր ապացույցներ ենք տալիս, որ diclofenac 150 մգ/օր-ը ներկայումս առկա ամենաարդյունավետ NSAID-ն է՝ ինչպես ցավը, այնպես էլ գործառույթը բարելավելու տեսանկյունից», - գրում է բժիշկ դա Կոստան:
Ի՞նչն է ավելի լավ մկանային ցավի համար ջերմություն, թե սառույց:
Սառույցը հաղթում է՝ դադարեցնելու այտուցը, բորբոքումն ու ցավը վաղ շրջանում, որտեղ ջերմությունը կարող է իրականում վատթարացնել վնասվածքը»: Եթե դուք գործ ունեք երկարատև վնասվածքների հետ (6 շաբաթից ավելի), ապա նորմալ է ջերմություն օգտագործել: Արյան հոսքի ավելացումը հանգստացնում է լարված մկանները և թեթևացնում հոդերի ցավը:
Ի՞նչ է լավ բնական հակաբորբոքայինը:
Հակաբորբոքային մթերքներ
- լոլիկ.
- ձիթապտղի յուղ.
- կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և կաղամբը:
- ընկույզներ, ինչպիսիք են նուշը և ընկույզը:
- ճարպային ձուկ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, թունա և սարդինան:
- մրգեր, ինչպիսիք են ելակը, հապալասը, կեռասը և նարինջը:
Ինչպե՞ս ազատվել մկանային ցավից:
Մկանային ցավը թեթևացնելու համար փորձեք՝
- Նուրբ ձգում.
- Մկանային մերսում.
- Հանգիստ.
- Սառույց, որն օգնում է նվազեցնել բորբոքումը:
- Ջերմություն, որն օգնում է բարձրացնել արյան հոսքը դեպի մկաններ: …
- Առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկող դեղամիջոց, ինչպիսին է ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցը (NSAID), ինչպիսին է իբուպրոֆենը (ապրանքանիշը՝ Advil):
Իբուպրոֆենը թուլացնում է մկանները:
Իբուպրոֆեն + մկանային հանգստացնող միջոցը գործում է երկու եղանակովթեթևացնել ցավը արագ և թուլացնել լարվածմկանները, ներառյալ՝ մարմնի ցավը. Մկանային ցավ։
Որքա՞ն ժամանակ են մկանները ցավոտ մնում:
Մկանային ցավը մարզվելիս մկանների վրա դրվող սթրեսի կողմնակի ազդեցությունն է: Այն սովորաբար կոչվում է հետաձգված մկանային ցավ կամ DOMS, և դա լիովին նորմալ է: DOMS-ը սովորաբար սկսվում է նոր գործունեությունից կամ գործունեության փոփոխությունից հետո 6-8 ժամվա ընթացքում և կարող է տևել մինչև 24-48 ժամ::
Որո՞նք են բորբոքումների դեմ ամենավատ մթերքները:
Ահա 6 մթերք, որոնք կարող են բորբոքում առաջացնել
- Շաքար և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ. Սեղանի շաքարը (սախարոզա) և բարձր ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակը (HFCS) արևմտյան սննդակարգում ավելացված շաքարի երկու հիմնական տեսակներն են: …
- Արհեստական տրանս ճարպեր. …
- Բուսական և սերմերի յուղեր. …
- Ռաֆինացված ածխաջրեր. …
- Ավելորդ ալկոհոլ. …
- Հալած միս.
Որո՞նք են այն 3 մթերքները, որոնք երբեք չպետք է ուտել։
20 մթերք, որոնք վնասակար են ձեր առողջության համար
- Շաքարավազ ըմպելիքներ. Ավելացված շաքարավազը ժամանակակից դիետայի ամենավատ բաղադրիչներից մեկն է: …
- Պիցցաների մեծ մասը: …
- Սպիտակ հաց. …
- Մրգային հյութերի մեծ մասը: …
- Քաղցրած նախաճաշի շիլաներ. …
- Տապակած, խորոված կամ խորոված սնունդ. …
- Խմորեղեն, թխվածքաբլիթներ և տորթեր: …
- ֆրի ֆրի և կարտոֆիլի չիպսեր.
Մեղրը հակաբորբոքա՞ն է։
Մեղրը որպես բնական քաղցրացուցիչ օգտագործելուց բացի օգտագործվում է որպես հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ և հակաբակտերիալ միջոց: Մարդիկ սովորաբար օգտագործում են մեղրը բանավոր՝ հազը բուժելու և տեղային եղանակովբուժել այրվածքները և նպաստել վերքերի ապաքինմանը։
Ի՞նչ կպատահի, եթե սառցակալեք 20 րոպեից ավել:
20 րոպեից ավելի սառցակալումը կարող է առաջացնել անոթների ռեակտիվ անոթների լայնացում կամ լայնացում, քանի որ մարմինը փորձում է համոզվել, որ հյուսվածքները ստանում են իրենց անհրաժեշտ արյան մատակարարումը: Հետազոտությունները ցույց են տվել նաև, որ այս ռեակցիային հակազդելու համար անհրաժեշտ է 30-40 րոպե սառցակալման պարապմունքների միջև:
Պե՞տք է մերսել բորբոքված մկանները:
Մարզիկների մեծ մասը կարող է վկայել մերսման ցավազրկող, վերականգնող ազդեցությունների մասին: Այժմ կա գիտական հիմք, որն աջակցում է մերսող թերապևտի հետ նստաշրջանի ամրագրմանը.
Արդյո՞ք ջերմությունը վատթարանում է բորբոքումը:
Երբ օգտագործել ջերմությունը
Ջերմությունը կվատթարացնի այտուցն ու ցավը, ինչը ձեր ուզածը չէ: Դուք նույնպես չպետք է ջերմություն կիրառեք, եթե ձեր մարմինն արդեն տաք է, օրինակ, եթե դուք քրտնած եք: Դա արդյունավետ չի լինի: Ջերմային թերապիայի առավելություններից մեկն այն է, որ դուք կարող եք այն կիրառել ավելի երկար, քան սառույցը:
Որքա՞ն իբուպրոֆեն կարող եմ ընդունել մկանային ցավի համար:
Թեթև և չափավոր ցավերի դեպքում. մեծահասակներ և դեռահասներ-400 միլիգրամ (մգ) յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ, ըստ անհրաժեշտության: 6 ամսականից բարձր երեխաների չափաբաժինը հիմնված է մարմնի քաշի վրա և պետք է որոշվի ձեր բժշկի կողմից:
Իբուպրոֆենը նվազեցնում է բորբոքումը:
Իբուպրոֆենը ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) կոչվող դեղերի խմբից մեկն է: Այն լայնորեն օգտագործվում է իր ցավազրկող ևհակաբորբոքային ազդեցություն.
Հնարավո՞ր է մարզվել իբուպրոֆենից հետո:
2012-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ իբուպրոֆենը կարող է խորացնել ֆիզիկական վարժությունների հետևանքով առաջացած վնասվածքըբարակ աղիքներում և առաջացնել աղիքային արգելքի դիսֆունկցիա այլապես առողջ մարզիկների մոտ: Բացի այդ, վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը ստուգել է իբուպրոֆենի ազդեցությունը մկանային ցավի պատճառով թուլացած արդյունավետության վրա:
