2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Շատ տարածված է նկատվում է ձեր ախորժակի աճ դաշտաններից առաջ և ընթացքում: Հորմոնների փոփոխությունները, որոնք կապված են ձեր պարբերական ցիկլի հետ, կարող են ձեզ ստիպել ուտել ուտելու ցանկություն, իսկ տրամադրության փոփոխությունը, որը ուղեկցվում է ձեր դաշտանային շրջանին, կարող է ձեզ հանգեցնել ածխաջրերի և շաքարի ավելի բարձր պարունակությամբ սննդի ցանկության:
Հնարավո՞ր է ավելի շատ ուտել դաշտանի ժամանակ:
Իրականում միանգամայն նորմալ է և նորմալ է դաշտանի ընթացքում ավելի շատ ուտել: Թե ինչու, մենք բացատրում ենք ստորև: Ձեր դաշտանային ցիկլը մեծացնում է ձեր նյութափոխանակության արագությունը, որը էներգիայի քանակն է, որը դուք ծախսում եք հանգստի ժամանակ: Դաշտանին նախորդող շաբաթների ընթացքում դուք իրականում ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան ամսվա ցանկացած այլ ժամանակ:
Ձեր դաշտանն ավելի շատ քաղցած է դարձնում:
Հորմոնների մակարդակի փոփոխությունը հաճախ առաջացնում է սննդի փափագ կամ ախորժակի ընդհանուր աճդաշտանին նախորդող օրերին: Որոշ ռազմավարություններ որդեգրելով՝ շատ մարդիկ կարող են կանխել կամ նվազեցնել այդ փափագները։
Քանի՞ հավելյալ կալորիա եք այրում դաշտանի ընթացքում:
Պարզվում է, որ մեր մարմինը պահանջում է 100 – 300 ավելի շատ կալորիա մեր լյուտալային փուլում (մեր դաշտանի ավարտից մեկ շաբաթ առաջ): Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը (BMR – օրական կալորիաների քանակը, որոնք անհրաժեշտ են կենդանի մնալու համար) այս ընթացքում ավելանում է 10-20%-ով։
Քեզ ավելի շատ կալորիա է պետք դաշտանի ժամանակ:
Այսպիսով, դաշտանն ավելի շատ կալորիա է այրում, թե ոչ: Սովորաբար, ոչ: ՄինչդեռՄասնագետները հիմնականում համաձայն են, որ հանգստի ժամանակ նյութափոխանակության տեմպերը տատանվում են դաշտանային ցիկլի ընթացքում, փոփոխությունը աննշան է: Հաշվի առնելով այս նվազագույն տարբերությունը՝ կանանց մեծամասնությունը սովորականից շատ ավելի շատ կալորիա չի այրի։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք ավելի ուշ ցույց եք տալիս հետադարձ արգանդով:
«Կինը, ով ունի հետադարձ արգանդ,- ասում է Քլարկը,- կարող է մանկական բշտիկ առաջանալ ավելի ուշ երկրորդ եռամսյակում, երբ արգանդը վերջապես ավելի բնորոշ դիրք է ընդունում: » Չափազանց հետընթաց արգանդը, այնուամենայնիվ, «կարող է «դրսևորվել» ավելի վաղ մանկական բշտիկով, հատկապես բազմածին կանանց մոտ»:
Դուք ավելի քաղցած եք լինում դաշտանից առաջ:
Ախորժակի աճը սովորական է մինչև դաշտանային շրջանը: Որոշ մարդիկ հատուկ ուտելիքներ են ցանկանում, օրինակ՝ շոկոլադ կամ կարտոֆիլ ֆրի: Ախորժակի ավելացումը հաճախ նորմալ է, բայց երբեմն դա ցույց է տալիս ավելի լուրջ խնդիր: Քո դաշտանից որքա՞ն ժամանակ առաջ եք քաղցած դառնում:
Գիշերվա ընթացքում ծոմ պահելու ընթացքում արյան գլյուկոզան պահպանվո՞ւմ է:
Լյարդ-ը մեծ դեր է խաղում գլյուկոզայի հոմեոստազի պահպանման գործում, քանի որ այն գլյուկոզայի պահպանման հիմնական օրգանն է գլիկոգենի տեսքով, ինչպես նաև էնդոգեն գլյուկոզայի արտադրության մեջ: Երբ սննդանյութերը հասանելի են, ինսուլինը արտազատվում է ենթաստամոքսային գեղձի β բջիջներից և խթանում է լյարդի գլիկոգենի սինթեզը և լիպոգենեզը:
Իմ դաշտանի ընթացքում այդքան հոգնած եմ:
Ուժեղ դաշտանային արյունահոսությունը հաճախ ստիպում է կանանց հոգնածության զգալ, ինչը նորմալ է էստրոգենի մակարդակի նվազման պատճառով, որը տեղի է ունենում ձեր ցիկլի այս պահին: Ձեր էներգիայի մակարդակը սովորաբար կվերադառնա նորմալ մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր հորմոնների մակարդակը նորից սկսում է աճել:
Արդյո՞ք իմունիտետը նվազում է դաշտանի ընթացքում:
Ձեր ցիկլի լյուտալային փուլում (օվուլյացիայից հետո), իմունային համակարգը ճնշված է և շատ ավելի քիչ հավանական է, որարձագանքի որևէ ներխուժող հիվանդության: Ինչպես նշվեց վերևում, դա պայմանավորված է պրոգեստերոնի մակարդակի բարձրացմամբ, ինչպես նաև տեստոստերոնի մակարդակի փոփոխությամբ:
