Շատ տարածված է նկատվում է ձեր ախորժակի աճ դաշտաններից առաջ և ընթացքում: Հորմոնների փոփոխությունները, որոնք կապված են ձեր պարբերական ցիկլի հետ, կարող են ձեզ ստիպել ուտել ուտելու ցանկություն, իսկ տրամադրության փոփոխությունը, որը ուղեկցվում է ձեր դաշտանային շրջանին, կարող է ձեզ հանգեցնել ածխաջրերի և շաքարի ավելի բարձր պարունակությամբ սննդի ցանկության:
Հնարավո՞ր է ավելի շատ ուտել դաշտանի ժամանակ:
Իրականում միանգամայն նորմալ է և նորմալ է դաշտանի ընթացքում ավելի շատ ուտել: Թե ինչու, մենք բացատրում ենք ստորև: Ձեր դաշտանային ցիկլը մեծացնում է ձեր նյութափոխանակության արագությունը, որը էներգիայի քանակն է, որը դուք ծախսում եք հանգստի ժամանակ: Դաշտանին նախորդող շաբաթների ընթացքում դուք իրականում ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան ամսվա ցանկացած այլ ժամանակ:
Ձեր դաշտանն ավելի շատ քաղցած է դարձնում:
Հորմոնների մակարդակի փոփոխությունը հաճախ առաջացնում է սննդի փափագ կամ ախորժակի ընդհանուր աճդաշտանին նախորդող օրերին: Որոշ ռազմավարություններ որդեգրելով՝ շատ մարդիկ կարող են կանխել կամ նվազեցնել այդ փափագները։
Քանի՞ հավելյալ կալորիա եք այրում դաշտանի ընթացքում:
Պարզվում է, որ մեր մարմինը պահանջում է 100 – 300 ավելի շատ կալորիա մեր լյուտալային փուլում (մեր դաշտանի ավարտից մեկ շաբաթ առաջ): Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը (BMR – օրական կալորիաների քանակը, որոնք անհրաժեշտ են կենդանի մնալու համար) այս ընթացքում ավելանում է 10-20%-ով։
Քեզ ավելի շատ կալորիա է պետք դաշտանի ժամանակ:
Այսպիսով, դաշտանն ավելի շատ կալորիա է այրում, թե ոչ: Սովորաբար, ոչ: ՄինչդեռՄասնագետները հիմնականում համաձայն են, որ հանգստի ժամանակ նյութափոխանակության տեմպերը տատանվում են դաշտանային ցիկլի ընթացքում, փոփոխությունը աննշան է: Հաշվի առնելով այս նվազագույն տարբերությունը՝ կանանց մեծամասնությունը սովորականից շատ ավելի շատ կալորիա չի այրի։
