Չնայած 100 ֆունտ կորցնելը կարող է վախեցնող նպատակ թվալ, դա հնարավոր է և կարելի է անվտանգ անել՝ մի քանի սննդակարգի և ապրելակերպի ճշգրտումներ կատարելով: … Մի փոքր ժամանակ, համբերություն և լավ աջակցության համակարգով հնարավոր է կորցնել 100 ֆունտ կամ ավելի քիչ մեկ տարում՝ կախված ձեր մեկնարկային կետից::
Ի՞նչ է անում ձեր մարմնին 100 ֆունտ կորցնելը:
20% նվազեցնում է «վատ» LDL խոլեստերինը : 36% նվազեցնում է արյան ճարպի մակարդակը : 17% իջեցնում է արյան շաքարի մակարդակը : Զգալիորեն իջեցնում է արյան ճնշումը.
Կունենա՞մ թուլացած մաշկ 100 ֆունտ նիհարելուց հետո:
Չամրացված մաշկը պայմանավորված է քաշի ահռելի քանակովկորցնելով, ինչպես օրինակ՝ 100 ֆունտ կամ ավելի շատ կարճ ժամանակում: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ քաշը կորցնում է դիետայի և վարժությունների միջոցով, բայց ավելի հաճախ դա տեղի է ունենում նիհարող վիրահատության հիվանդների մոտ: … Թուլացած մաշկից ազատվելու համար վարժությունները մի փոքր օգնում են:
Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի 100 ֆունտ կորցնելու համար:
Մեկ ֆունտ ճարպը մոտավորապես 3500 կալորիա է: Շաբաթական երկու ֆունտ կորցնելու համար դուք պետք է այրեք 7000 կալորիա ավելի, քան ընդունում եք ամեն շաբաթ: Շաբաթական երկու ֆունտ փոխարժեքով, մինչև 50 շաբաթ կպահանջվի ձեր նպատակին հասնելու համար՝ 100 ֆունտ: Սա կարող է հուսահատեցնող լինել, բայց 100 ֆունտ քաշը զգալի քանակություն է:
Որքա՞ն քաշ կարող է կորցնել միջին մարդը մեկ տարում:
Կորցնում ենք 50-ից մինչև 100 ֆունտ: մեկ տարում աառողջ ճանապարհը ոչ միայն հնարավոր է, այլև քաշի կորստի դանդաղ, կայուն տեմպը իրականում լավագույն մոտեցումն է: Հաջողակ լինելու համար դուք պետք է պարտավորվեք երկարաժամկետ փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում և վարժություններ կատարելիս:
