Եթե դուք ունեք չափազանց շատ կաթնաթթու կուտակումներ, ձեր մարմինը շուտով կստիպի ձեզ հանգստանալ կամ նվազեցնել ինտենսիվությունը: Ձեր ձեռքերը թափահարելով՝ դուք կարող եք ավելի շատ արյան հոսք ստանալ դեպի այդ հատված։ Սա ավելի շատ թթվածին կբերի մկաններին և կօգնի հեռացնել կաթնաթթվի կուտակումների մի մասը:
Ինչպե՞ս է անհետանում կաթնաթթուն:
Կաթնաթթու և վարժություն
Շատ դեպքերում կաթնաթթվի կուտակումն անվնաս պատասխան է ծանր ֆիզիկական վարժություններին և կանցնի ինքնին: Երբ մարմինը օգտագործում է ստացված լակտատը էներգիա ստանալու համար, լյարդը քայքայում է արյան մեջ եղած ցանկացած ավելցուկ:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի կաթնաթթուն դուրս գա մարմնից:
Իրականում, կաթնաթթուն հեռացվում է մկաններից ցանկացած վայրում՝ մարզվելուց ընդամենը մի քանի ժամից մինչև մեկ օրից պակաս, և, հետևաբար, դա չի բացատրում ցավոտ օրերը: մարզվելուց հետո։
Կաթնաթթուն կարո՞ղ է ձեզ ցնցել:
Մարզվելու ընթացքում կամ դրանից հետո մկանային ճկման պատճառը միանգամայն պարզ չէ, բայց մի հստակ գործոն կաթնաթթուն է: Եթե դա կուտակվում է վարժությունների ժամանակ, այն կարող է մնալ մկանների մեջ, ինչի հետևանքով դրանք ժամանակ առ ժամանակ անջատվում են և կծկվում հանգստի ժամանակ:
Օգնու՞մ է քայլելը կաթնաթթվի դեպքում:
Եթե դուք ավելի ցածր ինտենսիվությամբ եք մարզվում, ձեր մարմինը կունենա բավականաչափ թթվածին, որպեսզի օգտագործի աերոբիկ շնչառությունը մարզման ընթացքում: Սա նշանակում է, որ ավելի քիչ կաթնաթթու կարտադրվի: Ցածր ինտենսիվության վարժությունների որոշ օրինակներ ներառում են՝ Brisk քայլք։
