Մի քանի ժամ կամ ավելի քիչ քնելը իդեալական չէ, բայց այն դեռ կարող է ապահովել ձեր մարմին մեկ քնի ցիկլով: Իդեալում, լավ գաղափար է նպատակ ունենալ առնվազն 90 րոպե քնել, որպեսզի ձեր մարմինը ժամանակ ունենա ամբողջական ցիկլ անցնելու համար:
Ավելի լավ է չքնե՞լ, թե՞ 1 ժամ:
Այո, շատ ժամանակ, նույնիսկ ընդամենը մի քանի zzz բռնելն ավելի լավ է, քան ոչինչ: Երբ դուք իսկապես մեկ ժամից քիչ ժամանակ ունեք, 20 ժամով քնելը կարող է լավագույնս լինել ձեր շահերից: Այնուամենայնիվ, երբ ժամանակ ունենաք, փորձեք այն անցնել մեկ ցիկլով, որպեսզի ավելի լավ մարզավիճակում լինեք, մինչև կարողանաք հասնել այդքան անհրաժեշտ փակ աչքերին:
Նորմա՞լ է քնելու համար 2 ժամ պահանջելը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ձեր քնի որակը կնվազի, եթե քնելու համար կես ժամից ավելի պահանջվի: Դուք կարող եք պարզել, որ երբեմն դժվար է քնել, դա կատարյալ նորմալէ:
Ավելի լավ է քնել 3 ժամ, թե ոչ:
3 ժամը բավարա՞ր է։ Սա մեծապես կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում այս կերպ հանգստանալուն: Որոշ մարդիկ կարողանում են գործել ընդամենը 3 ժամ շատ լավ և իրականում ավելի լավ են իրենց կատարումը պոռթկումներով քնելուց հետո: Թեև շատ փորձագետներ դեռ խորհուրդ են տալիս առնվազն 6 ժամ գիշերը, ընդ որում 8-ը նախընտրելի է:
Ավելի լավ է քնել 4 ժամ, թե՞ ընդհանրապես չքնել
Մարդկանց մեծամասնության համար օրական 4 ժամ քունը բավարար չէհանգստանալու և արթնանալու համարմտավոր զգոն, անկախ նրանից, թե որքան լավ են նրանք քնում: Ընդհանուր առասպել կա, որ դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկական սահմանափակ քունին, բայց չկա որևէ ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
