2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մի քանի ժամ կամ ավելի քիչ քնելը իդեալական չէ, բայց այն դեռ կարող է ապահովել ձեր մարմին մեկ քնի ցիկլով: Իդեալում, լավ գաղափար է նպատակ ունենալ առնվազն 90 րոպե քնել, որպեսզի ձեր մարմինը ժամանակ ունենա ամբողջական ցիկլ անցնելու համար:
Ավելի լավ է չքնե՞լ, թե՞ 1 ժամ:
Այո, շատ ժամանակ, նույնիսկ ընդամենը մի քանի zzz բռնելն ավելի լավ է, քան ոչինչ: Երբ դուք իսկապես մեկ ժամից քիչ ժամանակ ունեք, 20 ժամով քնելը կարող է լավագույնս լինել ձեր շահերից: Այնուամենայնիվ, երբ ժամանակ ունենաք, փորձեք այն անցնել մեկ ցիկլով, որպեսզի ավելի լավ մարզավիճակում լինեք, մինչև կարողանաք հասնել այդքան անհրաժեշտ փակ աչքերին:
Նորմա՞լ է քնելու համար 2 ժամ պահանջելը:
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ձեր քնի որակը կնվազի, եթե քնելու համար կես ժամից ավելի պահանջվի: Դուք կարող եք պարզել, որ երբեմն դժվար է քնել, դա կատարյալ նորմալէ:
Ավելի լավ է քնել 3 ժամ, թե ոչ:
3 ժամը բավարա՞ր է։ Սա մեծապես կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում այս կերպ հանգստանալուն: Որոշ մարդիկ կարողանում են գործել ընդամենը 3 ժամ շատ լավ և իրականում ավելի լավ են իրենց կատարումը պոռթկումներով քնելուց հետո: Թեև շատ փորձագետներ դեռ խորհուրդ են տալիս առնվազն 6 ժամ գիշերը, ընդ որում 8-ը նախընտրելի է:
Ավելի լավ է քնել 4 ժամ, թե՞ ընդհանրապես չքնել
Մարդկանց մեծամասնության համար օրական 4 ժամ քունը բավարար չէհանգստանալու և արթնանալու համարմտավոր զգոն, անկախ նրանից, թե որքան լավ են նրանք քնում: Ընդհանուր առասպել կա, որ դուք կարող եք հարմարվել քրոնիկական սահմանափակ քունին, բայց չկա որևէ ապացույց, որ մարմինը ֆունկցիոնալ կերպով հարմարվում է քնի պակասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ցանկացած պահի ֆիթնեսը աշխատում է 24 ժամ:
Անդամակցությունը ներառում է անվճար ֆիթնես խորհրդատվություն, համաշխարհային մուտք դեպի ավելի քան 4500 մարզասրահ և միշտ բաց 24/7 հարմարավետություն: Բոլորը ողջունելի ակումբում և աջակցող անդամ համայնքում: Այսպիսով, եկեք սկսենք: Այցելեք անձնակազմի աշխատանքային ժամերին կամ զանգահարեք մեզ այսօր հանդիպման համար:
Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ քնել:
Արդին անցյալն է անել: Slept-ը քնի անցյալ/անցյալ մասնիկն է: Երբ նախադասության մեջ կա երկու բայ, (այս դեպքում՝ անել և քնել), երկու բայերի համար էլ անցյալ ժամանակի օգտագործումը սխալ է: Լա՞վ եք քնել, թե՞ լավ եք քնել: Մարդկանց մեծ մասն ասում է «լավ քնիր»:
Terrebonne ծխում պարետային ժամ կա՞:
Terrebonne Parish Պարետային ժամը ուժի մեջ է մնում երեկոյան 9-ից մինչև ցերեկը մինչև հետագա ծանուցումը: Terrebonne Parish-ը դեռևս պարետային ժամի տակ է երեկոյան ժամը 9-ից: ցերեկը մինչև հետագա ծանուցումը։ Համբարձման ծխում պարետային ժամ կա՞:
Որքանո՞վ է հասանելի 3 ժամ տեւողությամբ մարաթոնը:
3:00 մարաթոնը մոտավորապես 6:50 մեկ մղոնի համար է: 3:00-ն ընդհատելու համար դուք, ի վերջո, պետք է ի վիճակի լինեք մինչև 1:25 կիսամարաթոն (6:30 մեկ մղոն) և մինչև 38:00 10K (6:00 մեկ մղոն) Հենց հիմա, դուք պետք է վազեք ժամը շաբաթական առնվազն 35-40 մղոն, վեց կամ յոթ սեանսից ավելի:
Ինձ պե՞տք է ութ ժամ քնել:
Քնի ազգային հիմնադրամի ուղեցույցները 1 խորհուրդ են տալիս, որ առողջ մեծահասակներին անհրաժեշտ է օրական 7-ից 9 ժամ քնել: Երեխաներին, փոքր երեխաներին և դեռահասներին ավելի շատ քուն է հարկավոր՝ նրանց աճն ու զարգացումն ապահովելու համար: 65 տարեկանից բարձր մարդիկ նույնպես պետք է ստանան 7-ից 8 ժամ մեկ գիշերվա համար:
