Ջրազրկումը կանխելու համար ամեն օր պետք է շատ ջուր ստանալ խմիչքից և սննդից: Շատ տարբեր կարծիքներ կան այն մասին, թե որքան ջուր պետք է խմել ամեն օր: Առողջապահության մասնագետները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ութ 8 ունցիայի բաժակ, որը հավասար է մոտ 2 լիտր կամ օրական կես գալոն::
Օրական կես գալոն ջուր խմելը կօգնի՞ նիհարել։
Օրական մեկ գալոն ջուր խմելու երրորդ առավելությունն այն է, որ ջրի օգտագործումը օգնում է զսպել սովի հակումները, և առանց խորտիկների կամ երկրորդ օգնության ախորժակի, դուք կարող եք նույնիսկ տեսնել որոշ քաշի կորուստ.
Ի՞նչ է անում կես գալոն ջուր խմելը:
Բավականաչափ ջուր խմելն օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը և ապահովում է էական քսում յուրաքանչյուր հոդին: Այն թույլ է տալիս մարմնին ազատվել թափոններից և տոքսիններից: Նույնքան կարևոր է, որ խոնավ մնալը նպաստում է բոլոր օրգանների ճիշտ աշխատանքին:
Որքա՞ն ջուր պետք է խմեմ օրական։
Այսպիսով, որքա՞ն հեղուկ է անհրաժեշտ միջին, առողջ չափահասին, որն ապրում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում: ԱՄՆ գիտությունների, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաները որոշել են, որ հեղուկի օրական բավարար ընդունումը հետևյալն է՝ մոտ 15,5 բաժակ (3,7 լիտր) հեղուկ տղամարդկանց համար օրական : Օրական մոտ 11,5 բաժակ (2,7 լիտր) հեղուկ կանանց համար.
Կարո՞ղ է օրական մեկ գալոն ջուր խմելը գիրացնել:
Հեշտ պատասխանն էայո; խմելու ջուրը բավականաչափ ազդում է քաշի վրա՝ անմիջապես կշեռքի վրա տեսնելու համար: Սովորաբար, 24 ժամվա ընթացքում, դուք շրջում եք ջրի քաշի ավելացման և ջրի քաշը կորցնելու այս գործընթացի միջով և կունենաք կա՛մ մաքուր կորուստ, կա՛մ օրվա կայուն քաշ:
