Այսպիսով, որքա՞ն հեղուկ է անհրաժեշտ միջին, առողջ չափահասին, որն ապրում է բարեխառն կլիմայական պայմաններում: ԱՄՆ գիտությունների, ճարտարագիտության և բժշկության ազգային ակադեմիաները որոշել են, որ հեղուկի օրական բավարար ընդունումը հետևյալն է՝ մոտ 15,5 բաժակ (3,7 լիտր) հեղուկ տղամարդկանց համար օրական : Օրական մոտ 11,5 բաժակ (2,7 լիտր) հեղուկ կանանց համար.
Ինչքա՞ն ջուր պետք է խմել՝ ելնելով ձեր քաշից:
«Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է փորձեք խմել կես ունցիայի և մեկ ունցիա ջուր ձեր քաշի յուրաքանչյուր ֆունտի դիմաց, ամեն օր: Օրինակ, եթե դուք կշռում եք 150 ֆունտ, դա կկազմի օրական 75-ից 150 ունցիա ջուր:
Արդյո՞ք օրական 64 ունցիա ջուրը բավարա՞ր է:
Չնայած ամեն օր 64 ունցիա ջուր խմելը վատ բան չէ, որոշ մարդկանց համար այն կարող է չափազանց շատ լինել կամ անբավարար լինել: Այլ ուղեցույցներ կան, բայց դեռ ճշմարիտ կոնսենսուս չկա: Չկա պաշտոնական առաջարկություն այն մասին, թե որքան ջուր պետք է խմեն մարդիկ ամեն օր, գուցե այն պատճառով, որ բոլորը տարբեր քանակությամբ ջրի կարիք ունեն:
Ինչպե՞ս կարող եմ օրական 2 լիտր ջուր խմել։
Կան բազմաթիվ տարբեր կարծիքներ այն մասին, թե որքան ջուր պետք է խմել ամեն օր: Առողջապահության մասնագետները սովորաբար խորհուրդ են տալիս ութ 8 ունցիայի բաժակ, որը հավասար է մոտ 2 լիտր կամ կես գալոն օրական: Սա կոչվում է 8×8 կանոն և շատ հեշտ է հիշել:
Օրական մեկ գալոն ջուրը շա՞տ է:
Օրական մեկ գալոն ջուր խմելը կարո՞ղ է վնասակար լինել: Մարդկանց մեծամասնության համար իրոք սահման չկաօրական ջրի ընդունման համար և օրական մեկ գալոնը վնասակար չէ: Բայց նրանց համար, ովքեր ունեն սրտի անբավարարություն կամ երիկամների վերջին փուլի հիվանդություն, երբեմն ջուրը պետք է սահմանափակվի, քանի որ մարմինը չի կարողանում այն ճիշտ մշակել:
