Ներկայումս լիկոպինի առաջարկվող օրական ընդունում չկա: Այնուամենայնիվ, ընթացիկ ուսումնասիրություններից, օրական 8-21 մգ-ի միջակայքումընդունումը, թվում է, ամենաօգտակարն է: Կարմիր և վարդագույն մթերքների մեծ մասը պարունակում է որոշ լիկոպին: Լոլիկը և լոլիկով պատրաստված մթերքները այս սննդանյութի ամենահարուստ աղբյուրներն են։
Որքա՞ն լիկոպեն շատ է։
Եթե դուք ամեն օր առատորեն ուտում եք մրգեր, ապա կարող եք խնդիրներ ունենալ չափազանց շատ լիկոպինի կամ կալիումի առկայության պատճառով: Օրական ավելի քան 30 մգ լիկոպենի օգտագործումը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փորլուծություն, մարսողության խանգարում և փքվածություն, ըստ Ամերիկյան քաղցկեղի միության::
Ի՞նչ կպատահի, եթե դուք չափազանց շատ լիկոպին ունեք:
Լիկոպինի չափազանց մեծ քանակություն ուտելը կարող է հանգեցնել մի վիճակի, որը կոչվում է լիկոպենեմիա, որը մաշկի նարնջագույն կամ կարմիր գունաթափում է: Վիճակն ինքնին անվնաս է և անհետանում է լիկոպինի ցածր պարունակությամբ դիետայի միջոցով:
Որո՞նք են լիկոպին ընդունելու առավելությունները:
Շարունակություն: Մինչ հետազոտությունները շարունակվում են, լիկոպենը կարող է նաև նպաստել բերանի խոռոչի լավ առողջությանը, ոսկորների առողջությանը և արյան ճնշմանը: Թեև ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, ուսումնասիրությունները հայտնաբերել են կապ լիկոպենի ընդունման և քաղցկեղի կանխարգելման միջև, մասնավորապես՝ ոսկորների, թոքերի և շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքում:
Որքա՞ն լիկոպեն պետք է ընդունեմ օրական շագանակագեղձի համար:
Շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելման համար համաճարակաբանական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ 6մգ/օրօգտակար է: Ամերիկացիների մեծ մասը սպառման այս մակարդակը հասնում է իրենց սննդակարգի միջոցով: Առևտրային լիկոպենային արտադրանքները սովորաբար պարունակում են 5-ից 15 մգ լիկոպեն մեկ պարկուճում:
