2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մեծահասակների համար վիտամին C-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 65-ից մինչև 90 միլիգրամ (մգ) է, իսկ վերին սահմանը օրական 2000 մգ է: Թեև սննդային վիտամին C-ի չափազանց մեծ քանակությունը դժվար թե վնասակար լինի, վիտամին C հավելումների մեգադոզանները կարող են առաջացնել՝ լուծ: Սրտխառնոց.
Արդյո՞ք 1000մգ վիտամին C-ն անվտանգ է:
Վիտամի C-ի վերին սահմանը մեծահասակների մոտ 2000 մգ է: Լյարդի քրոնիկ հիվանդությամբ, հոդատապով կամ երիկամների հիվանդություն ունեցող անհատներին խորհուրդ է տրվում օրական ընդունել ոչ ավելի, քան 1000 մգ վիտամին C: Վիտամին C-ի բարձր ընդունումը կարող է մեծացնել մեզի օքսալատի և միզաթթվի արտազատումը:
500 մգ վիտամին C-ն շա՞տ է:
«Վիտամին C-ի անվտանգ վերին սահմանը օրական 2000 միլիգրամն է, և կա մեծ պատմություն՝ ամուր ապացույցներով, որ օրական 500 միլիգրամ ընդունելն անվտանգ է», նա ասում է.
Որքա՞ն վիտամին C կարող է օրգանիզմը կլանել միանգամից։
Մինչ փոքր չափաբաժինները (200 մգ-ից ցածր) ամբողջությամբ ներծծվում են, ասկորբինաթթվի մեկ մեծ չափաբաժնի միայն մասնաբաժինը կարող է միաժամանակ ներծծվել (500 մգ կամ ավելի). Դոզաների միջև հեռավորությունը կբարձրացնի ընդհանուր կլանումը: Դուք կարող եք վիտամին C ընդունել ամեն մի քանի ժամը մեկ, բայց դա դժվար պրակտիկա է դառնում:
Ո՞րն է վիտամին C ընդունելու լավագույն ժամանակը:
Չնայած վիտամին C-ն մեծապես օգտակար սնուցիչ է, այն ջրում լուծվող սննդանյութ է, որը լավագույնս կլանում է, երբ դրանք ընդունում եք դատարկ ստամոքսին: Իդեալական միջոցկլինի ընդունել ձեր հավելումը առաջին բանը առավոտյան, ձեր ուտելուց 30-45 րոպե առաջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պե՞տք է վիտամին d ընդունեմ, եթե ունեմ պարաթիրոիդ հիվանդություն:
Եթե պարզվում է, որ դուք տառապում եք հիպերպարաթիրոիդ հիվանդությամբ և ունեք պարաթիրոիդ վիրահատություն, ապա կարևոր է, որ դուք ընդունեք կալցիումի և վիտամին D հավելումներ՝ օգնելու լրացնել ձեր կալցիումի պաշարները ձեր մեջ: ոսկորներ. Վիտամին D-ն ազդում է պարաթիրոիդ հորմոնի վրա:
Որքա՞ն իսպաղուլա պետք է ընդունեմ:
Դեղաքանակ. Սովորական չափաբաժինը փորկապության դեպքում՝ մեծահասակների և 13 տարեկան և բարձր տարիքի երեխաների մոտ, 1 պարկ Fybogel հատիկներն է օրական երկու անգամ : երեխաներ 6-ից 12 տարեկան -ից 1 մակարդակի 5 մլ գդալ Fybogel հատիկներ օրական երկու անգամ:
Որքա՞ն լիկոպեն պետք է ընդունեմ օրական:
Ներկայումս լիկոպինի առաջարկվող օրական ընդունում չկա: Այնուամենայնիվ, ընթացիկ ուսումնասիրություններից, օրական 8-21 մգ-ի միջակայքումընդունումը, թվում է, ամենաօգտակարն է: Կարմիր և վարդագույն մթերքների մեծ մասը պարունակում է որոշ լիկոպին: Լոլիկը և լոլիկով պատրաստված մթերքները այս սննդանյութի ամենահարուստ աղբյուրներն են։ Որքա՞ն լիկոպեն շատ է։ Եթե դուք ամեն օր առատորեն ուտում եք մրգեր, ապա կարող եք խնդիրներ ունենալ չափազանց շատ լիկոպինի կամ կալիումի առկայության պատճառով:
Որքա՞ն acidophilus պետք է ընդունեմ խմորիչ վարակի համար:
Որոշ բժիշկներ կարող են խորհուրդ տալ օրական մինչև 10-15 միլիարդ CFU: Հեշտոցային վարակների դեպքում. որոշ հավելումներ արտադրողներ առաջարկում են պրոբիոտիկ մոմ՝ հեշտոցային օգտագործման համար: Շատերը խորհուրդ են տալիս սովորական պրոբիոտիկ պարկուճներ տեղադրել նաև հեշտոցային ճանապարհով:
Որքա՞ն մելատոնին պետք է ընդունեմ:
Անվտանգ մեկնարկային դոզան մեծահասակների համար 0,5 միլիգրամից մինչև 5 միլիգրամ մելատոնին է: Տարեցները կարող են ավելի ցածր չափաբաժիններ գտնել՝ սկսած 0,1 միլիգրամից, որպես անվտանգ և արդյունավետ: Երեխաները չպետք է մելատոնին ընդունեն, եթե բժիշկը խորհուրդ չի տալիս:
