MUFA-ները հայտնաբերված են որոշ կենդանական արտադրանքներում, սակայն ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ դրանց առողջության ամենամեծ օգուտները ձեռք են բերվում այս ճարպի բուսական աղբյուրներից ուտելով (4): Օրական զույգճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ խմելը կարող է օգնել ձեզ բավարարել այս ճարպի առաջարկվող քանակությունը, եթե ձեր սննդակարգից անբավարար քանակություն եք ստանում:
Օրական մեկ գդալ ձիթապտղի յուղ վերցնելը լավ է ձեզ համար?
Ինչպես կարող է օրական ընդամենը կես ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղը բարելավել սրտի առողջությունը: Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սննդակարգում ձիթապտղի յուղ ավելացնելը հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի բարելավման: Թեև ձիթապտղի յուղի օգտակար հատկությունները հայտնի են, հետազոտողները նմանատիպ դրական արդյունքներ են գտել այլ առողջարար բուսական յուղերի դեպքում:
Քանի՞ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ պետք է խմել օրական։
Օրական չորս ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ լավ առողջության համար: Ձիթապտղի յուղի օգտագործումը բազմաթիվ օգուտներ ունի մեր առողջության համար. այն բարելավում է սրտանոթային աշխատանքը, կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները, նվազեցնում է ծայրամասային զարկերակային հիվանդությունների ռիսկը և նույնիսկ օգնում է մեզ ավելի երջանիկ զգալ։
Լավ է արդյոք վերցնել մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ:
Եթե առաջին անգամ եք խմում էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ, լավ գաղափար է սկսել փոքր-ինչից և առաջ գնալ: Սկսեք սկզբում ընդամենը մեկ ճաշի գդալ յուղով: Սա բավարար կլինի առողջապահական օգուտներն ապահովելու համար, որը դուք փնտրում եք, բայց այն չպետք է բավարար լինի ձեր մարսողական համակարգը խանգարելու համար:
Օգտակար է մեկ ճաշի գդալ էքստրա կույս ձիթապտղի յուղի համարդու?
Այն պարունակում է արժանապատիվ քանակությամբ K և E վիտամիններ և շատ օգտակար միանհագեցած ճարպաթթուներ: Միջին հաշվով, մեկ ճաշի գդալ (13,5 գրամ) էքստրա կույս ձիթապտղի յուղը պարունակում է հետևյալ բաղադրիչները. Մոնոչհագեցած ճարպեր՝ 73% (հիմնականում բաղկացած է օլեինաթթվից)
