Ինչպե՞ս կարող եք հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:
- Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
- Թրջվել տաք լոգարանում։
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
- Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: …
- Գրել. …
- Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։
Ինչպե՞ս կարող եմ ինձ մարզել հանգիստ լինել:
Ահա մի քանի օգտակար, գործող խորհուրդներ, որոնք կարող եք փորձել հաջորդ անգամ, երբ հանգստանալու կարիք կունենաք:
- Շնչիր. …
- Խոստովանեք, որ անհանգիստ կամ զայրացած եք: …
- Մարտահրավեր նետեք ձեր մտքերին: …
- Ազատեք անհանգստությունը կամ զայրույթը: …
- Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հանգիստ: …
- Մտածեք դրա մասին: …
- Լսեք երաժշտություն. …
- Փոխեք ձեր ուշադրությունը։
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս?
Ինչպես հանգստացնել ձեր միտքը
- Շնչիր. Մենք դա անում ենք անընդհատ, բայց ձեր շնչառությունն օգտագործելու համար լռություն գտնելու համար, եղեք ավելի զգույշ և գիտակցված դրա նկատմամբ: …
- Դիտեք ձուկը լողում: …
- Վարժություն. …
- Լսեք երաժշտություն. …
- Օգնիր ինչ-որ մեկին: …
- Գնացեք դրսում: …
- Մկանների առաջադեմ թուլացում. …
- Հանդիպեք շան հետ։
Ի՞նչ է հանգիստ միտքը
Հանգստությունը հոգեկան հանգստության հոգեկան վիճակն է՝ զերծ գրգռվածությունից, հուզմունքից կամ անհանգստությունից: Այն նաև վերաբերում է հանգստության, հանգստության կամ խաղաղության վիճակին: Հանգստությունը կարող է ամենահեշտ առաջանալ սովորական մարդու մոտ հանգստի վիճակի ժամանակ, բայց կարող է նաև լինելհայտնաբերվել է շատ ավելի զգոն և տեղեկացված վիճակների ժամանակ:
Ինչպե՞ս կարող եմ հանգստացնել միտքս 5 րոպեում:
20 միջոց 5 րոպեից պակաս հանգստանալու համար
- Խոսիր ընկերոջ հետ: Սթրեսային պահին ընկերոջ հետ արագ զրույցը կարող է հրաշքներ գործել: …
- Մեդիտացիա. …
- Կերեք շոկոլադ. …
- Խմեք մի բաժակ թեյ: …
- Փակեք ձեր աչքերը և լսեք: …
- Ստացեք մերսում. …
- Սթրեսի գնդակը սեղմեք: …
- Կատու շոյեք կամ խաղացեք շան հետ։
