Ահա մի քանի խորհուրդ՝ ճաշի ժամերը միասին հանգիստ և հաճելի ժամանակ դարձնելու համար, այլ ոչ թե հապճեպ փորձառություն այլ գործողությունների միջև:
- Նստեք երեխաների հետ ճաշի ժամանակ։ …
- Սննդի ժամանակը դարձրեք օրվա կարևորագույն պահը: …
- Դարձրեք այն տևական։
Ինչպե՞ս եք ստեղծում դրական հանգիստ միջավայր ճաշի ժամանակ:
Հեշտացնելով սննդի ժամանակի դրական միջավայրը
- Կերեք ամեն օր միևնույն ժամանակ։
- Ստեղծեք տարածք, որտեղ տեղի կունենան կերակուրներն ու խորտիկները:
- Մշակեք սննդի ռեժիմը և ապահովեք հետևողականությունը:
- Ուտել երեխաների հետ.
- Ուտելիս կենտրոնացեք սննդի վրա։
- Պլանավորեք ճաշը խաղից հետո:
Ինչպե՞ս եք պատրաստում դրական և հանգիստ կերակուր:
Երբեք մի օգտագործեք սնունդը որպես պատիժ կամ պարգեւ: Չքննարկել երեխայի քաշի կամ չափի հետ կապված սնունդը: Մթերքները չպիտակավորել որպես լավ/վատ/մաքուր/անպետք; փոխարենը խոսեք «ամենօրյա» և «երբեմն/բուժել» սննդի մասին: Հարգելով երեխաների ախորժակը և նախասիրությունները և երբեք չստիպելով երեխաներին ուտել։
Ինչպե՞ս կարող են ծնողները ստեղծել դրական սննդի միջավայր:
Ուտել կանոնավոր սնունդ և խորտիկներ
Օրականկանոնավոր սնունդ և խորտիկներ ուտելը ստեղծում է առողջ առօրյա: Եթե ձեր երեխաները ուտում են, երբ ցանկանում են, նրանք կարող են քաղցած չլինել, երբ ժամանակն է նախատեսված ճաշի կամ խորտիկի: Նրանք կարող են նաև օրվա ընթացքում չափից շատ ուտել։
Ինչպե՞ս կարող եմ ճաշատեսակները գրավիչ դարձնել իմ երեխային:
Մթերքները գրավիչ դարձրեք
- Հաշվի առեք սննդի ջերմաստիճանը: Երեխաների մեծ մասը չի սիրում շատ տաք կամ շատ սառը ուտելիքներ։
- Հաշվի առեք սննդի կառուցվածքը: …
- Հաշվի առեք սննդի գույնը: …
- Մատուցեք տարբեր ձևի ուտելիքներ։ …
- Հավասարակշռեք սննդի համը: …
- Ամեն ճաշի մեջ ներառեք մի քանի սիրված մթերքներ: …
- Ներկայացրեք նոր մթերքներ ծանոթ մթերքներով: …
- Մատուցեք նոր ուտելիք մի քանի անգամ։
