2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Խուսափեք վերամշակված մթերքներից և փոխարենը ընտրեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն։ Կարևոր է հետևել աղի ցածր պարունակությամբ սննդակարգին: Աղը պետք է սահմանափակվի, հատկապես, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում, մեզի մեջ սպիտակուց կամ այտուցվածություն կամ շնչառության դժվարություն: Խորհուրդ է տրվում օրական 2000 մգ-ից պակաս նատրիում ուտել։
Հնարավո՞ր է բարելավել երիկամների GFR-ը:
Գլոմերուլային ֆիլտրման արագությունը (GFR) այն չափումն է, որը ձեր բժիշկը կարող է ձեռնարկել, թե որքան լավ են աշխատում ձեր երիկամները: Դուք կարող եք բարելավել ձեր GFR-ը և երիկամների աշխատանքը՝ դիտելով ձեր կենսակերպը, դիետան և դեղերը և կատարելով որոշակի փոփոխություններ: Ձեր երիկամները ձեր մարմնի ֆիլտրման համակարգն են:
Խմելու ջուրը կբարձրացնի՞ իմ GFR-ը:
գտնվել է ջրի ընդունման ավելացումն իրականում նվազեցնում է GFR: Հետևաբար, կարող է թվալ, որ բացառապես գլոմերուլային ֆիլտրման միջոցով հեռացված ցանկացած «թունավորում» ավելի քիչ արդյունավետ է մաքրվում ջրի ընդունման ավելացման պայմաններում: Այնուամենայնիվ, վստահ չէ, որ GFR-ի նման փոփոխությունները պահպանվում են ժամանակի ընթացքում:
Հնարավո՞ր է հակադարձել ցածր GFR-ը:
Եթե գլոմերուլային ֆիլտրման գնահատված արագության նվազումը (eGFR) պայմանավորված է երիկամների սուր վնասվածքով, երիկամների ֆունկցիայի հանկարծակի նվազմամբ, դա սովորաբար կարող է հակադարձվել: Եթե երիկամների հիվանդությունը պայմանավորված է երիկամների քրոնիկ հիվանդությամբ (ՔՆՀ), ապա eGFR-ի վերականգնումը սովորաբար հնարավոր չէ:
Ինչպե՞ս կարող եմ մեծացնել երիկամների ֆունկցիայի թիվը:
6 բան, որ պետք է անեն երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ՝
- Իջեցրեք արյան բարձր ճնշումը.
- Կառավարեք արյան շաքարի մակարդակը։
- Նվազեցրեք աղի ընդունումը.
- Խուսափեք NSAID-ներից՝ ցավազրկողներից։
- Չափավոր սպիտակուցի սպառում.
- Ստացեք գրիպի տարեկան պատվաստում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս բարձրացնել տրամադրությունը:
Եթե փնտրում եք վատ տրամադրությունը շտկելու ուղիներ, ահա յոթ միջոց՝ ձեր տրամադրությունը տասը րոպեից քիչ ժամանակում բարելավելու համար: Լսեք Upbeat Music: Լավ ծիծաղիր: … Walk Around the Block. Հանգիստ. … Գրկի՛ր մեկին։ Մտածեք այն մասին, թե ինչ լավ անցավ:
Ինչպե՞ս բարձրացնել մարտկոցի ամպերժամը:
Միացնելով երկու կամ ավելի մարտկոցներ երկու շարքերում, սերիական զուգահեռ կամ զուգահեռ, կարող եք բարձրացնել լարումը կամ ամպ/ժամ հզորությունը, կամ նույնիսկ երկուսն էլ; թույլ տալով ավելի բարձր լարման կիրառումներ կամ էներգիա պահանջող ծրագրեր: Ինչպե՞ս բարձրացնել մարտկոցի հզորությունը:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինտելեկտը:
Կարդացեք՝ իմանալու, թե ինչ է ասում գիտությունը այն տարբեր ուղիների մասին, որոնցով դուք կարող եք խթանել և՛ բյուրեղացված, և՛ հեղուկ ինտելեկտը: Պարբերաբար մարզվեք։ … Բավարար քնիր. … Մեդիտացիա. … Սուրճ խմեք. … Խմեք կանաչ թեյ. … Կերեք սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ:
Ինչպե՞ս բարձրացնել լեզվի հետույքը:
Լեզվի կեցվածքի վարժություն Տեղադրեք ձեր լեզվի ծայրը կոշտ քիմքին, բերանի տանիքին, հենց վերին ատամների վերևում: Օգտագործելով ներծծում, ձեր մնացած մասը քաշեք ձեր բերանի տանիքին: Թույլ տվեք ձեր բերանը փակել։ Պահեք այնտեղ, նորմալ շնչեք (եթե հնարավոր է):
Ինչպե՞ս բարձրացնել ալկոհոլիզի մակարդակը:
Ընդհանուր առմամբ, ալկոհոլիզի ռեակցիաների արագությունն ամենաարագն է առաջնային սիլանների համար և նվազում է սիլանի փոխարինման աճով: Բացի այդ, ռեակցիայի արագությունը նվազում է ալկոհոլային շղթայի երկարության և ճյուղավորման աստիճանի աճով: Ի՞նչ է ալկոհոլիզի ռեակցիան:
