2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Մեծահասակների համար վիտամին C-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 65-ից մինչև 90 միլիգրամ (մգ) է, իսկ վերին սահմանը օրական 2000 մգ է: Թեև սննդային վիտամին C-ի չափազանց մեծ քանակությունը դժվար թե վնասակար լինի, վիտամին C հավելումների մեգադոզանները կարող են առաջացնել՝ լուծ: Սրտխառնոց.
Արդյո՞ք անվտանգ է օրական 500 մգ վիտամին C ընդունելը:
«Վիտամին C-ի անվտանգ վերին սահմանը օրական 2000 միլիգրամն է, և կա մեծ պատմություն՝ ամուր ապացույցներով, որ օրական 500 միլիգրամ ընդունելն անվտանգ է», նա ասում է.
Ավելի լավ է վիտամին C ընդունել ամեն օր, թե շաբաթը մեկ անգամ:
Վիտամին C-ի ընդունումը չի առաջացնում որևէ վնաս կամ վնասակար կողմնակի ազդեցություն, սակայն հարկ է նշել, որ դեղաչափի ժամանակացույց ունենալը կարևոր է: Խմեք այն ուտելուց առաջ, օրական մեկ անգամ՝ ձեր առողջության մեջ տարբերություն տեսնելու համար: Եթե այն չափից շատ եք օգտագործում, այն կարող է չներծծվել կամ հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների, օրինակ՝ փորլուծության:
Կարո՞ղ եք երկարաժամկետ վիտամին C ընդունել:
Որոշ մարդկանց մոտ բանավոր վիտամին C-ի հավելումները կարող են երիկամներում քարեր առաջացնել, հատկապես, երբ դրանք ընդունվում են բարձր չափաբաժիններով: Օրական 2000 միլիգրամից ավելի բանավոր վիտամին C հավելումների երկարատև օգտագործումը մեծացնում է նշանակալի կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ վիտամին C-ի հավելումներ եք ընդունում նախքան որևէ բժշկական հետազոտություն անցնելը:
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ իմ վիտամին C հավելումը:
Վիտամին C-ն անվտանգ է ընդունելու համար առաջարկվող քանակությամբ օրվա ցանկացած ժամանակ: Այնբնականաբար հանդիպում է մի շարք բուսական մթերքների, այդ թվում՝ նարնջի հյութի, գրեյպֆրուտի և կիտրոնների մեջ: Օրգանիզմը չի կուտակում վիտամին C-ն, ուստի մարդիկ պետք է այն ընդունեն ամեն օր, իդեալական փոքր չափաբաժիններով ամբողջ օրվա ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք պետք է ամեն օր ցնցուղ ընդունել:
Դա կարող է հակաարդյունավետ թվալ, բայց ամեն օր ցնցուղը կարող է վնասակար լինել ձեր մաշկի համար: Որոշ մաշկաբաններ խորհուրդ են տալիս ցնցուղ ընդունել միայն երկու օրը մեկ կամ շաբաթը երկու-երեք անգամ: Շատ մարդիկ լոգանք են ընդունում առնվազն օրը մեկ անգամ ՝ առավոտյան կամ երեկոյան քնելուց առաջ:
Պե՞տք է արդյոք կալցիում ընդունել ամեն օր:
Կալցիումի ավելի լավ տարբերակ «Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է բավարար կալցիում ստանալ իրենց սննդակարգի միջոցով, եթե ջանք գործադրեն»: 19-ից 50 տարեկան կանայք պետք է օրական օգտագործեն 1000 միլիգրամ կալցիում, իսկ 50-ից բարձր կանանց համար թիրախը օրական 1200 միլիգրամ է:
Ինչու՞ վիտամին c ընդունել մեթենամին հիպուրատի հետ:
Դեղամիջոցը գործելու համար միզը պետք է պահպանի թթու և ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիտամին C-ի կամ լոռամրգի հավելումներ ընդունել Hiprex-ի հետ համատեղ: Դեղամիջոցը ընդհանուր առմամբ ակտիվ է ամենատարածված օրգանիզմների դեմ, որոնք առաջացնում են UTI-ներ և դրանց կրկնություն:
Արդյո՞ք վիտամին F-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին F-ն իրականում ավանդական վիտամին չէ: Սա ճարպ է. երկու ճարպ, իրականում: Մասնավորապես ալֆա-լինոլենաթթու (ALA) և լինոլիկ թթու (LA): Առանց այս ճարպաթթուների անհնար է առողջ կյանք վարել։ Ինչի՞ համար է օգտակար վիտամին FA-ն:
Արդյո՞ք վիտամին g-ն վիտամին է:
Չնայած իր անվանը, վիտամին D-ն ոչ թե վիտամին է, այլ պրոհորմոն կամ հորմոնի նախադրյալ: Վիտամինները սննդանյութեր են, որոնք օրգանիզմը չի կարող ստեղծել, և այդ պատճառով մարդը պետք է դրանք օգտագործի սննդակարգում: Այնուամենայնիվ, մարմինը կարող է արտադրել վիտամին D:
