Մեծահասակների համար վիտամին C-ի առաջարկվող օրական չափաբաժինը օրական 65-ից մինչև 90 միլիգրամ (մգ) է, իսկ վերին սահմանը օրական 2000 մգ է: Թեև սննդային վիտամին C-ի չափազանց մեծ քանակությունը դժվար թե վնասակար լինի, վիտամին C հավելումների մեգադոզանները կարող են առաջացնել՝ լուծ: Սրտխառնոց.
Արդյո՞ք անվտանգ է օրական 500 մգ վիտամին C ընդունելը:
«Վիտամին C-ի անվտանգ վերին սահմանը օրական 2000 միլիգրամն է, և կա մեծ պատմություն՝ ամուր ապացույցներով, որ օրական 500 միլիգրամ ընդունելն անվտանգ է», նա ասում է.
Ավելի լավ է վիտամին C ընդունել ամեն օր, թե շաբաթը մեկ անգամ:
Վիտամին C-ի ընդունումը չի առաջացնում որևէ վնաս կամ վնասակար կողմնակի ազդեցություն, սակայն հարկ է նշել, որ դեղաչափի ժամանակացույց ունենալը կարևոր է: Խմեք այն ուտելուց առաջ, օրական մեկ անգամ՝ ձեր առողջության մեջ տարբերություն տեսնելու համար: Եթե այն չափից շատ եք օգտագործում, այն կարող է չներծծվել կամ հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների, օրինակ՝ փորլուծության:
Կարո՞ղ եք երկարաժամկետ վիտամին C ընդունել:
Որոշ մարդկանց մոտ բանավոր վիտամին C-ի հավելումները կարող են երիկամներում քարեր առաջացնել, հատկապես, երբ դրանք ընդունվում են բարձր չափաբաժիններով: Օրական 2000 միլիգրամից ավելի բանավոր վիտամին C հավելումների երկարատև օգտագործումը մեծացնում է նշանակալի կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ վիտամին C-ի հավելումներ եք ընդունում նախքան որևէ բժշկական հետազոտություն անցնելը:
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ իմ վիտամին C հավելումը:
Վիտամին C-ն անվտանգ է ընդունելու համար առաջարկվող քանակությամբ օրվա ցանկացած ժամանակ: Այնբնականաբար հանդիպում է մի շարք բուսական մթերքների, այդ թվում՝ նարնջի հյութի, գրեյպֆրուտի և կիտրոնների մեջ: Օրգանիզմը չի կուտակում վիտամին C-ն, ուստի մարդիկ պետք է այն ընդունեն ամեն օր, իդեալական փոքր չափաբաժիններով ամբողջ օրվա ընթացքում:
