2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Գիտնականները համաձայն են, որ քունը կարևոր է առողջության համար, և չնայած 1-ից 4-րդ փուլերը և REM քունը բոլորն էլ կարևոր են, խորը քունը ամենակարևորն է հանգստանալու և մնալու համար: առողջ. Միջին առողջ մեծահասակը մոտավորապես 1-ից 2 ժամ խորը քուն է ստանում 8 ժամվա ընթացքում:
Հնարավո՞ր է REM քուն չունենալը:
REM քնի պակասի հետևանքները
Քնի քրոնիկ զրկանքը կապված է գիրության, 2-րդ տիպի շաքարախտի, դեմենցիայի, դեպրեսիայի, սրտանոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի ավելի մեծ ռիսկի հետ: Եղել են նաև հետազոտություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ անբավարար REM քունը կարող է առաջացնել միգրեն:
Ի՞նչ կպատահի, եթե քիչ REM քուն ունեք:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երբ մարդիկ չեն կարողանում մտնել REM քուն, նրանք դժվարանում են հիշել, թե ինչ են սովորեցրել նախքան քնելը: Առնետների վրա կատարված մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ REM քնի պակասի ընդամենը 4 օրն ազդում է ուղեղի այն հատվածի բջիջների բազմացման վրա, որը նպաստում է երկարաժամկետ հիշողությանը:
Որքա՞ն ժամանակ կարող եք մնալ առանց REM քնի:
Առանց քնի ամենաերկար գրանցված ժամանակը մոտավորապես 264 ժամ է կամ ընդամենը 11 օր անընդմեջ: Թեև պարզ չէ, թե կոնկրետ որքան ժամանակ մարդիկ կարող են գոյատևել առանց քնի, երկար ժամանակ չի անցել, երբ քնի պակասի հետևանքները կսկսվեն դրսևորվել: Ընդամենը երեք-չորս գիշեր առանց քնի, դուք կարող եք սկսել հալյուցինացիաներ:
Ո՞ր մթերքներն են մեծացնում REM քունը:
Բրոկկոլի:Ձեր սննդակարգում ավելի շատ բջջանյութ ներառելը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել վերականգնող քունին՝ խորը քնի և աչքերի արագ շարժման (REM) քնի փուլերը, որոնց ընթացքում ձեր մարմինը և միտքը ենթարկվում են ամենաշատ նորացմանը: Ընտրեք մանրաթելերով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին և այլ բանջարեղեն, մրգեր, լոբի և ամբողջական ձավարեղեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ռեմ քունը վերականգնո՞ւմ է օրգանիզմը:
Գիշերվա ընթացքում հանգիստ քնի այս փուլերը փոխարինվում են REM (երազային) քնի ժամանակաշրջաններով: Հանգիստ քունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է վերականգնել մարմինը, մինչդեռ REM քունը վերականգնում է միտքը և կարևոր է և՛ սովորելու, և՛ հիշողության համար:
Արդյո՞ք պարզ երազները քնի կաթված են առաջացնում:
Անեկդոտականորեն, քնի կաթվածը և պարզ երազելը, ենթադրվում է, որ կապված են՝ մարդկանց ակնարկներով, որոնք քնի կաթվածի մեջ են մտնում անմիջապես պարզ երազից և հակառակը (Emslie, 2014): Կարո՞ղ են պարզ երազները քնի կաթված առաջացնել: Քնի կաթված:
Արդյո՞ք քնի պակասը առաջացնում է ուղեղի վնաս:
Ավելի առաջադեմ մակարդակում քնի պակասը կարող է չափից ավելի խթանել ուղեղի մասերը և նույնիսկ հանգեցնել ուղեղի մշտական \u200b\u200bվնասումների, ասվում է ուսանողների շրջանում քնի պակասի մասին զեկույցում, որը հրապարակվել է կողմից: The Guardian. «Սա ուղեղի «նյարդային պլաստիկության» պատճառով է, ինչը նշանակում է, որ նա կարող է հարմարվել նոր իրավիճակներին:
Կարո՞ղ եք զկռտել քնի մեջ:
Sleep-ը համաժամացնում է շնչառության արագությունը զկռտման արագության հետ: Թեթև քնի ժամանակ Hc-ի մակարդակը գերազանցում է շնչառության արագությունը, մինչդեռ խորը քնի ժամանակ շնչառության արագությունը գերազանցում է Hc-ի արագությունը: Քունի ժամանակ դադարում է զկռտոցը:
Քնի միոկլոնուս էպիլեպսիան է:
Միոկլոնիկ նոպաները հաճախ են լինում առօրյա կյանքում: Սա ներառում է զկռտոց և հանկարծակի ցնցում քնելու ժամանակ: Պայմանը էպիլեպսիա չէ, քանի դեռ ժամանակի ընթացքում կրկնվում են երկուսից ավելի նոպաներ: Ի՞նչ նյարդաբանական խանգարումներ են առաջացնում քնի միոկլոնուս:
