Անեկդոտականորեն, քնի կաթվածը և պարզ երազելը, ենթադրվում է, որ կապված են՝ մարդկանց ակնարկներով, որոնք քնի կաթվածի մեջ են մտնում անմիջապես պարզ երազից և հակառակը (Emslie, 2014):
Կարո՞ղ են պարզ երազները քնի կաթված առաջացնել:
Քնի կաթված:
Լուսիդ երազելը կարող է առաջանալքնի կաթվածի դեպքում, որը կարող է լինել կարճատև, բայց սարսափելի: Բացի այդ, քնի հետ կապված խնդիրները կարող են մեծացնել քնի կաթվածի վտանգը:
Որո՞նք են պարզ երազների կողմնակի ազդեցությունները:
Պայծառ երազելը կարող է նաև խնդիրներ առաջացնել, այդ թվում՝
- Քնի ավելի քիչ որակ: Վառ երազները կարող են արթնացնել ձեզ և դժվարացնել նորից քնելը: …
- Շփոթմունք, զառանցանք և հալյուցինացիաներ: Մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն որոշակի հոգեկան առողջության խանգարումներ, պարզ երազները կարող են ջնջել իրականի և պատկերացրածի սահմանը:
Ինչպե՞ս խուսափել քնի կաթվածից, երբ պարզ երազներ եք տեսնում:
Եթե դուք արթնանում եք երազների միջև ընկած ժամանակահատվածում, հավանական է, որ դուք դեռ գտնվում եք քնի REM փուլում: Փորձեք փակ պահել ձեր աչքերը և վերադարձեք քնելու՝ կենտրոնացնելով ձեր մտքերը ձեր երազանքի վրա: Սա մեծացնում է պարզ երազ տեսնելու ձեր հնարավորությունները: Այնուամենայնիվ, այս փուլում դուք կարող եք զգալ «քնի կաթված» նախքան պարզ երազը:
Ի՞նչն է առաջացնում քնի կաթված:
Քնի կաթվածի հիմնական պատճառներից է քնի պակասը կամ քնի պակասը: Փոփոխվող քնի ժամանակացույցը, մեջքի վրա քնելըՈրոշ դեղամիջոցների օգտագործումը, սթրեսը և քնի հետ կապված այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են նարկոլեպսիան, նույնպես կարող են դեր խաղալ:
