Ոտնաթաթի կողային ցավը, լինի դա ներսից կամ դրսից, հաճախ պայմանավորված է տենդինիտով կամ ջիլի բորբոքմամբ: Դա սովորաբար գերօգտագործման հետևանք է, օրինակ՝ ձեր վազքը շատ արագ ավելացնելու կամ ոչ պատշաճ վազող կոշիկների:
Ինչպե՞ս կարող եմ խանգարել, որ ոտքերս չցավեն, երբ վազում եմ:
Վազքից առաջ և ընթացքում արված քայլերը կարող են զերծ պահել ոտքի ցավից
- Ձգվել և տաքանալ։ APMA-ն խորհուրդ է տալիս մարզվելուց առաջ ձգվել՝ մկանների, ջլերի և հոդերի լարվածությունը նվազեցնելու համար: …
- Սկսեք դանդաղ: …
- Ոտքը չոր պահեք։ …
- Դադարեցրեք, եթե ոտքի ցավ եք զգում: …
- Վազիր աջ մակերեսով: …
- Քայլելու ընդմիջումներ արեք։
Նորմա՞լ է, որ ոտքերը ցավում են վազելուց հետո:
Ոտքի ցավը տարածված խնդիր է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ առաջադեմ վազորդների համար: Իրականում, դա այնքան տարածված է, որ վազորդները սովորաբար ամեն տարի ունենում են մեկ վնասվածք: Եվ, իրոք, զարմանալի չէ, որ վազորդները շատ բան են անում:
Հնարավո՞ր է վազել ոտքի ցավով:
Հնարավոր է շարունակել ձեր վազքի առօրյան ոտնաթաթի ֆասիիտով զբաղվելիս, քանի որ քանի որ ձեր ցավը մեղմ է: Բայց եթե չափավորից մինչև ծանր անհանգստություն եք զգում, հնարավոր է, որ ձեր վազքի կոշիկները ժամանակավորապես կախեք:
Ինչպե՞ս եք բուժում ձեր ոտքերը վազելուց հետո:
5 եղանակ, թե ինչպես պետք է խնամել ոտքերը վազելուց հետո
- Խոնավեցնող. Մարդկանց մեծամասնությունը ցնցուղ է ընդունում վազքից հետո,և դրանից հետո իդեալական ժամանակ է ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար: …
- Հովացրեք դրանք: Եթե վազելուց հետո ձեր ոտքերը այտուցված են և ցավում են, թրջեք ոտքերը սառը ջրով: …
- Մերսեք ձեր ոտքերը. …
- Ճանաչել և վերացնել վնասվածքները։
