2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ոտնաթաթի կողային ցավը, լինի դա ներսից կամ դրսից, հաճախ պայմանավորված է տենդինիտով կամ ջիլի բորբոքմամբ: Դա սովորաբար գերօգտագործման հետևանք է, օրինակ՝ ձեր վազքը շատ արագ ավելացնելու կամ ոչ պատշաճ վազող կոշիկների:
Ինչպե՞ս կարող եմ խանգարել, որ ոտքերս չցավեն, երբ վազում եմ:
Վազքից առաջ և ընթացքում արված քայլերը կարող են զերծ պահել ոտքի ցավից
- Ձգվել և տաքանալ։ APMA-ն խորհուրդ է տալիս մարզվելուց առաջ ձգվել՝ մկանների, ջլերի և հոդերի լարվածությունը նվազեցնելու համար: …
- Սկսեք դանդաղ: …
- Ոտքը չոր պահեք։ …
- Դադարեցրեք, եթե ոտքի ցավ եք զգում: …
- Վազիր աջ մակերեսով: …
- Քայլելու ընդմիջումներ արեք։
Նորմա՞լ է, որ ոտքերը ցավում են վազելուց հետո:
Ոտքի ցավը տարածված խնդիր է ինչպես սկսնակ, այնպես էլ առաջադեմ վազորդների համար: Իրականում, դա այնքան տարածված է, որ վազորդները սովորաբար ամեն տարի ունենում են մեկ վնասվածք: Եվ, իրոք, զարմանալի չէ, որ վազորդները շատ բան են անում:
Հնարավո՞ր է վազել ոտքի ցավով:
Հնարավոր է շարունակել ձեր վազքի առօրյան ոտնաթաթի ֆասիիտով զբաղվելիս, քանի որ քանի որ ձեր ցավը մեղմ է: Բայց եթե չափավորից մինչև ծանր անհանգստություն եք զգում, հնարավոր է, որ ձեր վազքի կոշիկները ժամանակավորապես կախեք:
Ինչպե՞ս եք բուժում ձեր ոտքերը վազելուց հետո:
5 եղանակ, թե ինչպես պետք է խնամել ոտքերը վազելուց հետո
- Խոնավեցնող. Մարդկանց մեծամասնությունը ցնցուղ է ընդունում վազքից հետո,և դրանից հետո իդեալական ժամանակ է ձեր ոտքերը խոնավացնելու համար: …
- Հովացրեք դրանք: Եթե վազելուց հետո ձեր ոտքերը այտուցված են և ցավում են, թրջեք ոտքերը սառը ջրով: …
- Մերսեք ձեր ոտքերը. …
- Ճանաչել և վերացնել վնասվածքները։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու է ստամոքսը ցավում ուտելուց հետո
Ուտելուց հետո ստամոքսի ցավը կարող է վերագրվել նաև լեղաքարերի-ին, կծու կերակուրներին, ստամոքսի գրիպին, կաթնաշաքարի անհանդուրժողականությանը, սննդային թունավորմանը, ապենդիցիտին, կոնքի բորբոքային հիվանդությանը, Կրոնի հիվանդությանը և պեպտիկ խոցեր.
Ինչու են զինվորները կոտրել խաչվածների ոտքերը
Ոտքերը գամված էին խաչելության ուղիղ հատվածին, այնպես, որ ծնկները թեքվեցին մոտ 45 աստիճանով։ Մահն արագացնելու համար դահիճները հաճախ կոտրում էին իրենց զոհերի ոտքերը, որպեսզի հնարավորություն չտան ազդրի մկաններն օգտագործել որպես հենարան:: Ինչու՞ են կոտրվել խաչված ոտքերը Երբ հռոմեացիները վերջապես ուզեցին, որ իրենց խաչված զոհերը մեռնեն, նրանք կոտրեցին բանտարկյալի ոտքերը, որպեսզի նրանք այլևս չկարողանան բարձրանալ իրենց, և մարմնի ողջ քաշը կախված կլիներ ձեռքերից.
Ինչու են ցավում ուսերը վիրահատությունից հետո:
Ենթադրվում է, որ լապարոսկոպիկ վիրահատությունից հետո ուսի ցավը պայմանավորված է ֆրենիկ նյարդի գրգռմամբ, որը կարող է հիմնականում պայմանավորված լինել ներծծված ածխաթթու գազով: Այնուամենայնիվ, ուսի ցավը կարող է առաջանալ ուսի ձգումից, որը կաշկանդված է բազմաթիվ մկանների և կապանների կողմից:
Պե՞տք է ուտել վազելուց առաջ:
Մրցավազքից կամ մարզումից երեք-չորս ժամ առաջ հեռահար վազորդները պետք է ուտել այնպիսի կերակուր, որը հեշտությամբ մարսվում և կլանվում է օրգանիզմի կողմից: Իդեալական նախքան կերակուրը հարուստ է ածխաջրերով, չափավոր սպիտակուցներով և ցածր ճարպերով և մանրաթելերով:
Կարո՞ղ եք շատ վազելուց ուշաթափվել:
Չնայած գերլարում-ը տարածված է խմբային վարժությունների և թիմային մարզումների ժամանակ, այն կարող է տեղի ունենալ ցանկացած վայրում, ցանկացած ժամանակ: Մարզման ընթացքում չափազանց ուժեղ հրում կարող է հանգեցնել արյան ճնշման անկման կամ ջրազրկման: Սա կարող է ձեզ թուլության, գլխապտույտի կամ ուշագնացության զգացում առաջացնել:
