2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Որքա՞ն ֆիթնեսի կորուստ: Ամենամեծ անհանգստությունը, երբ մարզումներն ինչ-ինչ պատճառներով կորչում են, «մարզվելը» է՝ մարզավիճակի կորուստը: Դա տեղի է ունենում վարժության ֆիզիոլոգիայի հիմնական սկզբունքի պատճառով, որը կոչվում է «շրջելիություն». մարզումների արդյունքում ստացվող ֆիթնեսի ձեռքբերումները կայունորեն կորչում են մարզումների դադարեցումից հետո::
Որո՞նք են թերմարզման հետևանքները:
Անմարզումը հանգեցնում է մկանների, լյարդի և ճարպային հյուսվածքի ճարպաթթուների օքսիդացման կարողությունների նվազմանը[27], և ավելացնում է մարմնի քաշը և ճարպային զանգվածը [28, 29]: Բացի այդ, մարզվելը նվազեցնում է մկանային մազանոթային արյան հոսքը՝ նվազեցնելով մկանային ֆունկցիան [27] և բացասաբար է անդրադառնում միջմկանային էներգիայի նյութափոխանակության վրա։
Որքա՞ն հաճախ պետք է մարզվել:
Դե, դա իսկապես կախված է ձեր մարզումների ինտենսիվությունից, ծավալից և հաճախականությունից: Բայց, ընդհանուր առմամբ, երկարաժամկետ ծրագրի ընթացքում դուք ցանկանում եք կառուցել մի քանի օրում կամ լիարժեք «բեռնաթափման շաբաթ» երեքը, չորս կամ հինգ շաբաթը մեկ անգամ՝ կախված ձեր ջանքերից, նշում է Էյխելբերգերը։
Ինչու է հետադարձելիությունը վատ:
Ձեր մկաններն այլևս չեն կարողանա թթվածին մշակել ինչպես, ինչպես նախկինում: Ձեր մարմինը չի կարողանա վառելիքի համար ածխաջրեր (ածխաջրեր) այրել այնքան արդյունավետ, որքան նախկինում: Ձեր արյան ճնշումը կարող է աճել, ձեր վատ խոլեստերինը (LDL) կարող է աճել և ձեր արյան շաքարի մակարդակը կարող է բացասաբար աճել:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի տեսնեք մարզվելու հետևանքները:
Տոկունության մարզիկները (կամ նրանք, ովքեր հիմնականում զբաղվում են աերոբիկ հզորությամբ) ստանում են փայտիկի կարճ ծայրը. դուք կորցնում եք աերոբիկ մարզավիճակն ավելի արագ, քան որևէ այլ բան: Այսպես ասվում է, որ դեռ ԵՐԿՈՒ ՇԱԲԱԹ է տևում, մինչև ձեր կատարողականի վրա նկատելի ազդեցություն ունենա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք վախեցնելը վատ բան է:
Վախեցնելը ամենևին էլ վատ չէ: Հաճախ ձեր անհատականությունը կարող է սխալ մեկնաբանվել այլ մարդկանց դատողությունների և կանխակալ պատկերացումների միջոցով: … Այսպիսով, եթե դուք մտածում եք, թե արդյոք դուք վախեցնող եք, ապա կարող է ժամանակն է պարզել, թե ինչպես է ձեր վարքագիծը նայում ուրիշների աչքերով:
Արդյո՞ք ինչ-որ բան է նշանակում վատ հոտով փորիկը:
Եթե դուք զգում եք աննորմալ քանակություն, կարող եք մտածել ձեր բժշկի հետ խոսելու մասին: Տհաճ գազերի ընդհանուր պատճառները կարող են լինել սննդի անհանդուրժողականությունը, մանրաթելերով հարուստ սնունդը, որոշ դեղամիջոցներ և հակաբիոտիկներ և փորկապություն:
Ինչու է գնաճը վատ բան
Եթե մարդիկ ձեզ փող են պարտք, գնաճը վատ բան է: Ֆինանսական խորհրդատուների կարծիքով, գնաճի վերաբերյալ շուկայի ակնկալիքները, այլ ոչ թե Ֆեդերացիայի քաղաքականությունը, ավելի մեծ ազդեցություն ունեն ներդրումների վրա, ինչպիսին է 10-ամյա գանձապետարանը՝ ավելի երկար ժամանակային հորիզոնով:
Արդյո՞ք մարզվելը մեծացնում է անդրոգենները:
Ֆիզիկական վարժությունները հայտնի են ուժեղ խթանելու էնդոկրին համակարգը երկու սեռերի մոտ: Այս հորմոններից անդրոգենները (օրինակ՝ տեստոստերոնը, անդրոստենեդիոնը, դեհիդրոէպիանդրոստերոնը) առանցքային դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի, մկանների աճի և ոսկորների կորստի կանխարգելման գործում:
Արդյո՞ք մարզվելը բառ է:
n. անհատի կարողությունը՝ օգուտ քաղելուվերապատրաստումից և ձեռք բերելու որոշակի հմտություն: -մարզվող adj. Արդյո՞ք մարզվողը իրական բառ է: կարող է մարզվել: Կրթություն. չափավոր մտավոր հաշմանդամություն ունեցող անձանց կամ դրանց հետ կապված, ովքեր կարող են հասնել որոշակի ինքնաբավության, ինչպես անձնական խնամքի դեպքում:
