2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ֆիզիկական վարժությունները հայտնի են ուժեղ խթանելու էնդոկրին համակարգը երկու սեռերի մոտ: Այս հորմոններից անդրոգենները (օրինակ՝ տեստոստերոնը, անդրոստենեդիոնը, դեհիդրոէպիանդրոստերոնը) առանցքային դեր են խաղում վերարտադրողական համակարգի, մկանների աճի և ոսկորների կորստի կանխարգելման գործում:
Արդյո՞ք մարզվելը նվազեցնում է անդրոգենները:
Պարզվել է, որ
Ֆիզիկական վարժությունները կապված են անդրոգենների մակարդակի փոփոխության հետ: Խաչաձեւ անալիզներում աէրոբ մարզիկներն ունեն ավելի ցածր բազալ ընդհանուր և ազատ տեստոստերոն՝ համեմատած նստակյացների:
Արդյո՞ք վարժությունը նվազեցնում է անդրոգենների մակարդակը կանանց մոտ:
Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է էստրոգենի և ստերոիդ հորմոնների արտադրությունը [5]: Կենսակերպի միջամտության ուսումնասիրությունները, որոնք ներառում են ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում՝ կալորիականության նվազեցմամբ, ցույց են տալիս օվուլյացիոն ֆունկցիայի, շրջանառվող անդրոգենների մակարդակի, բորբոքային ձևի և ինսուլինի զգայունության բարելավում PCOS-ով տառապող կանանց մոտ [6]:
Արդյո՞ք մարզանքը բարձրացնում է տեստոստերոնը կանանց մոտ:
Ինչպես է ֆիզիկական վարժություններն ազդում տեստոստերոնի մակարդակի վրա: Ահա թե ինչ է ասում հետազոտությունը T մակարդակների վրա վարժությունների ազդեցության մասին. 1983 թվականին տղամարդկանց և կանանց T մակարդակների ուսումնասիրությունը քաշ բարձրացնելուց հետո ցույց է տվել, որ տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի զգալի աճ է նկատվում, մինչդեռ կանանց մոտ գրեթե չի աճում:
Ի՞նչն է բարձրացնում ձեր անդրոգենների մակարդակը:
Ահա տեստոստերոնի մակարդակը բնական ճանապարհով բարձրացնելու 8 ապացույցների վրա հիմնված եղանակներ:
- Մարզեք և բարձրացրեք կշիռները: …
- Ստացեք սպիտակուց,Ճարպեր և ածխաջրեր. …
- Նվազագույնի հասցրեք սթրեսի և կորտիզոլի մակարդակը: …
- Արևահարվիր կամ վիտամին D հավելում ընդունիր: …
- Վերցրեք վիտամինային և հանքային հավելումներ: …
- Ստացեք շատ հանգիստ, բարձրորակ քուն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք սղոցը արգելափակում է անդրոգենները:
Saw palmetto-ն փոքր արմավենի է, որը բնիկ է Միացյալ Նահանգների արևելյան շրջաններում: Նրա էքստրակտը համարվում է որպես բարձր արդյունավետ հակաանդրոգեն, քանի որ այն պարունակում է ֆիտոէստերոլներ: Սա մեծ հետազոտության առարկա է դարձել BPH-ի (19, 20), անդրոգեն ալոպեկիայի (21) և PCOS-ի (22) բուժման վերաբերյալ:
Արդյո՞ք մարզվելը վատ բան է:
Որքա՞ն ֆիթնեսի կորուստ: Ամենամեծ անհանգստությունը, երբ մարզումներն ինչ-ինչ պատճառներով կորչում են, «մարզվելը» է՝ մարզավիճակի կորուստը: Դա տեղի է ունենում վարժության ֆիզիոլոգիայի հիմնական սկզբունքի պատճառով, որը կոչվում է «շրջելիություն». մարզումների արդյունքում ստացվող ֆիթնեսի ձեռքբերումները կայունորեն կորչում են մարզումների դադարեցումից հետո:
Որտե՞ղ են արտադրվում անդրոգենները:
Գերիշխող և ամենաակտիվ անդրոգենը տեստոստերոնն է, որն արտադրվում է արական ամորձիների -ի կողմից: Մյուս անդրոգենները, որոնք ապահովում են տեստոստերոնի գործառույթները, արտադրվում են հիմնականում մակերիկամների կեղևի կողմից՝ մակերիկամների արտաքին հատվածի կողմից, և միայն համեմատաբար փոքր քանակությամբ։ Որտե՞ղ է արտադրվում անդրոգենը:
Ինչու՞ են ավելանում անդրոգենները հղիության ընթացքում:
Տեստոստերոնը բարձրանում է նորմալ հղիության ընթացքում՝ հասնելով մոտ 600-800 նգ/դլ ժամկետով: SHBG-ի աճը և անդրոգենների պլասենցայի բուրումնավետացումը էստրոգեններին պաշտպանում է մորը և նրա պտուղը: Դուք ավելի շատ անդրոգեններ եք ստանում հղիության ժամանակ:
Արդյո՞ք մարզվելը բառ է:
n. անհատի կարողությունը՝ օգուտ քաղելուվերապատրաստումից և ձեռք բերելու որոշակի հմտություն: -մարզվող adj. Արդյո՞ք մարզվողը իրական բառ է: կարող է մարզվել: Կրթություն. չափավոր մտավոր հաշմանդամություն ունեցող անձանց կամ դրանց հետ կապված, ովքեր կարող են հասնել որոշակի ինքնաբավության, ինչպես անձնական խնամքի դեպքում:
