Էլիպստիկը ևս մեկ ցածր ազդեցությամբ սիրտային տարբերակ է, որն արդյունավետորեն կթուլացնի և կձգի ձեր սոսնձերը: … «Ձեր սնձանների աշխատանքը էլիպսաձևի վրա առավելագույնի հասցնելու համար, անպայման համոզվեք, որ ձեր ազդրերը հետ եք մղում», - ասաց Ալիսիան:
Ի՞նչ մարզասարք է մեծացնում ձեր հետույքը:
Էլիպտիկ. Անհատների մեծամասնությունը հակված է գնալ դեպի այս բարձր ինտենսիվության կարդիո տարբերակը, որը կարող է օգնել նրանց վերափոխել իրենց հետույքը: Այս մեքենան ակտիվացնելու է gluteus maximus-ը և տոնուսավորում է մկանները՝ միաժամանակ լավ քրտնելով առջևի հետևի շարժումների շնորհիվ:
Արդյո՞ք վազքուղին ավելի լավ է գլյուտների համար:
Այսպիսով, եթե ցանկանում եք տոնուսավորել ձեր հետույքի մկանները, բայց տառապում եք ծանրաբեռնված վարժությունների պատճառով առաջացած խնդիրներից, էլիպստիկը լավ ընտրություն կլինի այս տեսակի ծրագիր սկսելու համար: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր կոնսենսուսն այն է, որ վազքուղիները կարող են ավելի արդյունավետ լինել գլյուտների մշակման համար, քան էլիպտիկները:
Կարո՞ղ եք մկաններ կառուցել էլիպսաձևի վրա:
Էլիպտիկ մեքենաները հայտնի են հիանալի սրտային մարզումներ ապահովելով: … Բայց էլիպտիկները նույնպես իդեալական են ամբողջ մարմնի մկաններ կառուցելու համար: Իրականում, էլիպսաձեւ մարզումների ժամանակ դուք ներգրավում եք ձեր մարմնի մկանների 80%-ը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե ամեն օր էլիպսաձեւ անեմ:
Ձեր ոտքերը կուժեղանան ամեն օր էլիպստիկ օգտագործելիս: Էլիպսաձևը գրավում է ամբողջ մարմինը: Որպես այդպիսին, ձեր մկաններից շատերըկարող է տեսնել բարելավումներ, հատկապես ձեր ոտքերը: Այո, եթե դուք ամեն օր ցատկում եք էլիպսաձևով, կարող եք նկատել, որ ձեր ստորին վերջույթներն իրականում ուժեղանում են:
