2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Ոչ. Անհանգստությունն իրական է: Դա ուղեղի ֆիզիոլոգիայի մի մասն է: Ավելին, մտքերն իրական են։
Անհանգիստ մտքերը ինչ-որ բան նշանակու՞մ են:
Անցանկալի ներխուժող մտքերի առկայությունը ոչինչչի ցույց տալիս ձեր բնավորության կամ ողջախոհության մասին: Իրականում մտքերի բովանդակությունն իրականում անիմաստ է և անտեղի, որքան էլ համոզիչ: Այս անցանկալի մտքերը երևակայություններ կամ ազդակներ կամ մղումներ չեն:
Անհանգստությունը մտքի հնարք է:
Բայց ե՞րբ է սա պտտվում մեր մտքում: Երբ մենք ավելի ենթակա ենք սթրեսի, դեպրեսիայի կամ անհանգստության, մեր ուղեղը կարող է խաբել մեզ: Սխալը փնտրելու շարունակական ցիկլը հեշտացնում է գտնել, թե ինչն է սխալ: Այն կոչվում է հաստատման կողմնակալություն:
Արդյո՞ք աներես մտքերը իրականանում են:
Ներխուժող մտքերը նորմալ են: Մենք բոլորս զգում ենք դրանք: Դրանք անցանկալի մտքեր կամ պատկերներ են, որոնք կարող են ձեզ մոլուցքի կամ անհանգստության պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք դժվարությամբ կառավարել աներես միտքը և հաղթահարել այն:
Կարո՞ղ է անհանգստությունը անիրատեսական մտքեր առաջացնել:
Օրինակ, երբ խուճապը տիրում է, դուք կարող եք հավատալ, որ իսկապես դադարելու եք շնչել կամ իսկապես խենթանալու եք: Ստորև թվարկված են մի քանի իռացիոնալ մտքեր, որոնք տարածված են անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդկանց շրջանում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ են աներես մտքերը տիկեր առաջացնել:
Տիկերը սովորաբար առաջին անգամ նկատվում են վաղ մանկության տարիներին, և շատ երեխաներ գերազանցում են դրանք: Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD) բնութագրվում է անցանկալի, ինտրուզիվ, անհանգստացնող մտքերով և հարկադիր վարքագծերով: Այս մտքերը կամ գործողությունները կարող են իրականացվել՝ չեզոքացնելու մոլուցքը կամ նվազեցնելու անհանգստությունը/անհանգստությունը:
Ե՞րբ են մտքերը մոլուցքային:
Օբսեսիվ մտածողությունը կրկնվող, անհանգստացնող մտքերի և պատկերների նկատմամբ վերահսկողություն ձեռք բերելու անկարողություն է: Գործընթացը կարող է լինել թեթև շեղող կամ ամբողջովին կլանող: Կպչուն մտքերն ու պատկերները ներկառուցված են զգացմունքների, սենսացիաների և հաճախ վարքագծային առօրյայի բարդ ցանցում:
Արդյո՞ք կվերանան հուզիչ մտքերը:
Հնարավոր է դադարեցնել որոճումները Իրազեկվածության և ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով հնարավոր է ազատվել ձեզ որոճող մտքերից: Եթե գտնում եք, որ չեք կարող օգտագործել այս խորհուրդները՝ օգնելու ձեր մտորումներին, ապա պետք է դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին օգնության համար:
Արդյո՞ք աներես մտքերը տարօրինակ են:
OCD մոլուցքը կրկնվող, համառ և անցանկալի մտքեր, հորդորներ կամ պատկերներ են, որոնք են ներխուժում և առաջացնում անհանգստություն կամանհանգստություն: Դուք կարող եք փորձել անտեսել դրանք կամ ազատվել դրանցից՝ կատարելով ստիպողական վարքագիծ կամ ծես: Այս մոլուցքները սովորաբար ներխուժում են, երբ փորձում եք այլ բաներ մտածել կամ անել:
Արդյո՞ք բոլորը լսում են իրենց սեփական մտքերը:
Այն բաղկացած է ներքին խոսքից, որտեղ դուք կարող եք «լսել» ձեր սեփական ձայնը ձեր մտքում հնչեցնել արտահայտություններն ու խոսակցությունները: Սա միանգամայն բնական երեւույթ է։ Որոշ մարդիկ կարող են դա ավելի շատ զգալ, քան մյուսները: Հնարավոր է նաև ներքին մենախոսություն ընդհանրապես չզգալ։ Բոլորը կարո՞ղ են լսել, որ իրենք մտածում են:
