2024 Հեղինակ: Elizabeth Oswald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-13 00:08
Հնարավոր է դադարեցնել որոճումները Իրազեկվածության և ապրելակերպի որոշ փոփոխություններով հնարավոր է ազատվել ձեզ որոճող մտքերից: Եթե գտնում եք, որ չեք կարող օգտագործել այս խորհուրդները՝ օգնելու ձեր մտորումներին, ապա պետք է դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին օգնության համար:
Արդյո՞ք մտքերը հուզող անհանգստության ձև են:
Ինչպես արդեն կարող եք կասկածել, խորհուրդը իրականում բավականին տարածված է և՛ անհանգստության, և՛ դեպրեսիայի դեպքում: Նմանապես, այն սովորաբար առկա է նաև հոգեկան առողջության այլ պայմանների դեպքում, ինչպիսիք են ֆոբիաները, ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը (GAD), օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը (OCD) և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD):
Կա՞ բուժում որոճելու համար:
Խճճվածությունը դադարեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը դրա պատճառած հիմքում ընկած անհանգստությունն ու դեպրեսիան բուժելն է դեղորայքի և վարքային թերապիայի միջոցով: Բուժման տարբերակները ներառում են՝ Հոգեթերապիա : Անձնական կամ առցանց խորհրդատվություն.
Հաճախակա՞ն են հուզիչ մտքերը:
Խորխճանքը չափազանց տարածված է: Յուրաքանչյուր ոք իր կյանքում ինչ-որ պահի ունեցել է որոճող մտքեր: Նորմալ է դրական և բացասական մտքեր ունենալը:
Արդյո՞ք որոճությունը հոգեկան հիվանդություն է:
Rumination -ը երբեմն կոչվում է որպես «լուռ» հոգեկան առողջական խնդիր, քանի որ դրա ազդեցությունը հաճախ թերագնահատվում է: Բայց դա մեծ դեր է խաղում ցանկացած բանում՝ սկսած մոլուցքի կոմպուլսիվությունիցխանգարում (OCD) ուտելու խանգարումների համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք երանգի փուչիկները կվերանան:
Կվերանա՞ն արդյոք երանգի փուչիկները: Նոր տեղադրված երանգի տակ սովորական է փոքր փուչիկները տեսնել: Սովորաբար, այս փուչիկները պետք է անհետանան մի քանի շաբաթվա ընթացքում և պետք է շատ փոքր լինեն: Սառը եղանակին դրանց անհետացումը կարող է ավելի երկար տևել և շոգին ավելի արագ անհետանալ:
Արդյո՞ք կվերանան պզուկների հետքերը:
Պզուկների չափավոր և ծանր դեպքերը կարող են առաջացնել սպիներ, որոնք առաջացնում են գունաթափում և մաշկի խորքերը: Շատ դեպքերում պզուկների սպիները ժամանակի ընթացքում բարելավվում են առանց բուժման: Դա հատկապես վերաբերում է գունաթափմանը: Խորքերը կարող են ավելի համառ և ավելի քիչ հակված լինել ինքնուրույն անհետանալու:
Արդյո՞ք սրտի մկանն ինքնին հուզիչ է:
Սրտի մկանը ինքնահուզիչ է, այսինքն՝ ունի իր հաղորդման համակարգը: Սա ի տարբերություն կմախքի մկանների, որոնք պահանջում են կա՛մ գիտակցված, կա՛մ ռեֆլեքսային նյարդային գրգռիչներ: Սրտի մկանները ինքնահոս են խթանում: Ի տարբերություն կմախքի մկանների, որոնք կծկվում են ի պատասխան նյարդային գրգռման, և ինչպես մեկ միավոր հարթ մկանները, սրտի մկանները միոգեն են, ինչը նշանակում է, որ այն է ինքնուրույն գրգռող խթանող կծկում առանց անհրաժեշտ էլեկտրական իմպուլսը, որը գալիս է կենտրոնական նյար
Արդյո՞ք հուզիչ խաղալիքներն օգնում են ձեզ կենտրոնանալ:
Fidgets-ն օգտակար է ոչ միայն ADHD ունեցող երեխաների համար. դրանք կարող են օգտակար լինել նաև աուտիզմի սպեկտրի կամ զգայական խանգարումներ ունեցողների համար: Իրականում, Գիլորմինին ասում է, որ շատ մեծահասակներ և հաշմանդամություն չունեցող մարդիկ կարող են օգուտ քաղել անհանգստությունից:
Արդյո՞ք աներես մտքերը տարօրինակ են:
OCD մոլուցքը կրկնվող, համառ և անցանկալի մտքեր, հորդորներ կամ պատկերներ են, որոնք են ներխուժում և առաջացնում անհանգստություն կամանհանգստություն: Դուք կարող եք փորձել անտեսել դրանք կամ ազատվել դրանցից՝ կատարելով ստիպողական վարքագիծ կամ ծես: Այս մոլուցքները սովորաբար ներխուժում են, երբ փորձում եք այլ բաներ մտածել կամ անել:
