Օբսեսիվ մտածողությունը կրկնվող, անհանգստացնող մտքերի և պատկերների նկատմամբ վերահսկողություն ձեռք բերելու անկարողություն է: Գործընթացը կարող է լինել թեթև շեղող կամ ամբողջովին կլանող: Կպչուն մտքերն ու պատկերները ներկառուցված են զգացմունքների, սենսացիաների և հաճախ վարքագծային առօրյայի բարդ ցանցում:
Ի՞նչն է որակվում որպես մոլուցքային մտքեր:
OCD մոլուցքները կրկնվող, համառ և անցանկալի մտքեր, հորդորներ կամ պատկերներ են, որոնք ներխուժում են և առաջացնում են անհանգստություն կամ անհանգստություն: Դուք կարող եք փորձել անտեսել դրանք կամ ազատվել դրանցից՝ կատարելով ստիպողական վարքագիծ կամ ծես: Այս մոլուցքները սովորաբար ներխուժում են, երբ փորձում եք այլ բաներ մտածել կամ անել:
Ինչպիսի՞ն է մոլուցքային միտքը:
Օբսեսիաները անցանկալի մտքեր, պատկերներ, հորդորներ, անհանգստություններ կամ կասկածներ են, որոնք բազմիցս հայտնվում են ձեր մտքում: Նրանք կարող են ստիպել ձեզ զգալ շատ անհանգիստ (չնայած որոշ մարդիկ դա նկարագրում են որպես «հոգեկան անհանգստություն» և ոչ թե անհանգստություն):
Որքանո՞վ են տարածված մոլուցքային մտքերը:
Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ մտածողությունը միանգամայն նորմալ է, քանի որ բնակչության մոտ 94 տոկոսը ինչ-որ պահի ունենում է ինչ-որ անցանկալի կամ ինտրուզիվ մտքեր, համաձայն համահեղինակած միջազգային հետազոտության: Ադամ Ռադոմսկու կողմից՝ Կանադայի Մոնրեալի Կոնկորդիա համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր։
Ինչպե՞ս դադարեցնել մոլուցքային մտքերը:
Խորհուրդներ հուզող մտքերին անդրադառնալու համար
- Շեղեք ձեր ուշադրությունը. Երբ դուգիտակցեք, որ սկսում եք որոճել, ուշադրությունը շեղող միջոց գտնելը կարող է կոտրել ձեր մտքի ցիկլը: …
- Պլանավորեք քայլեր ձեռնարկել: …
- Գործողություն ձեռնարկեք: …
- Հարց տվեք ձեր մտքերին: …
- Վերափոխեք ձեր կյանքի նպատակները: …
- Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու վրա: …
- Փորձեք մեդիտացիա: …
- Հասկանալ ձեր գործարկիչները:
